Hola. Bueno, me llamo Manuel y soy nuevo en este foro, ya había posteado 2 veces antes.
Llevo un mes y medio en el gimnasio y mi duda es, que quiero meterme proteínas a tope, el problema es que tengo miedo o panico a tomar proteina en polvo, el motivo es que yo a pesar de ser muy delgado (1.78, 64 kg) tenía antes un barrigón de no verme ni las puntas de los pies y un complejo que evitaba a toda costa salir de mi casa durante mucho tiempo, y ya conseguí por fin quitármela además de empezar a tener autoestima, y según he escuchado la proteina en polvo puede hinchar la barriga por eso me quiero olvidar por completo de intentar tomarla (también por este motivo he eliminado completamente de mi dieta las harinas blancas, como pan blanco, pastas, etc.... y las frituras, después de lo que me pasó....... que cuando me compré mi primera barrita de proteínas hace poco, antes de comprármela me fijé bien en que no pusiese "harina de trigo" así a secas, jej)
Me gustaría poder tomar entre 50 o 60 gramos de proteinas cada 3 horas más o menos, ya que quiero aumentar músculos lo más rápido posible, pero sin usar proteinas en polvo y sin pegarme excesivas cantidades de comida, ¿cómo podría hacerlo, se os ocurre algo? Yo conozco el pollo, huevos, atún, leche (siempre desnatada), pero me da que estos alimentos no me dan para tantas proteínas a no ser que sea en atracones...
Un saludo, a ver si podéis ayudarme jej.
Llevo un mes y medio en el gimnasio y mi duda es, que quiero meterme proteínas a tope, el problema es que tengo miedo o panico a tomar proteina en polvo, el motivo es que yo a pesar de ser muy delgado (1.78, 64 kg) tenía antes un barrigón de no verme ni las puntas de los pies y un complejo que evitaba a toda costa salir de mi casa durante mucho tiempo, y ya conseguí por fin quitármela además de empezar a tener autoestima, y según he escuchado la proteina en polvo puede hinchar la barriga por eso me quiero olvidar por completo de intentar tomarla (también por este motivo he eliminado completamente de mi dieta las harinas blancas, como pan blanco, pastas, etc.... y las frituras, después de lo que me pasó....... que cuando me compré mi primera barrita de proteínas hace poco, antes de comprármela me fijé bien en que no pusiese "harina de trigo" así a secas, jej)
Me gustaría poder tomar entre 50 o 60 gramos de proteinas cada 3 horas más o menos, ya que quiero aumentar músculos lo más rápido posible, pero sin usar proteinas en polvo y sin pegarme excesivas cantidades de comida, ¿cómo podría hacerlo, se os ocurre algo? Yo conozco el pollo, huevos, atún, leche (siempre desnatada), pero me da que estos alimentos no me dan para tantas proteínas a no ser que sea en atracones...
Un saludo, a ver si podéis ayudarme jej.
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