¿Como puedo tomar proteínas como un loco sin tomar batidos?
- Iniciador del tema Manuel_25
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Luis 318
Gerente
no hombre, no lo haces mal, pero esos alimentos suelen ser el prottotipoque comen los culturistas, y la gente cree que si no los come, no crece y no es asi. De acuerdo que alimentarse a base de pizzas precocinadas golosinas etc no es saludable, pero también decirte que alimentos como el chorizo, filetes empanados ( caseros no hablo de precocinado) , huevos fritos patatas fritas, ( todo esto que dijo serian alimentos caseros, no os vayáis al mcdonalds después del gimnasio, y ojo, al igual que digo que se pueden comer perfectamente, también digo que como todo, no en exceso).
La proteina , si, ayuda y es la responsable del crecimiento muscular, pero no hay que alimentarse de proteina para obtener esto, hya que otmarla, si, con unos requerimientos mayores que la gente que no hace pesas, hasta ahi bien, pero de hay a meterse 4gr kilo como hacen muchos es una salvajada, como ya he dicho, una dieta medianamente equilibrada cumple de sobra los requerimientos proteicos diarios
gol_mena
Jugandome la ultima carta
Diste conmigo, empecé a alimentarme de esta forma dado que en varios hilos de este foro he leído que es lo más común que se come, en base a las dietas que llevan la mayoría. Además, de que me pareció una buena forma de empezar a comer sano.
En base a lo que me comentas, creo que seguiré comiendo sanamente, pero sin llegar a preocuparme excesivamente de que me pasa por la boca, es decir, dejar de preocuparme o pensar únicamente en los huevos, pollo, pavo, avena.
Comeré lo que me gusta, con medida eh!! Ahora bien, el suplemento, lo dejo totalmente de lado?
Luis 318
Gerente
Exacto, eso es, que la gente crea que sin claras de huevo nos e crece no quiere decir que sea asi, y te lo digo porque se de lo que hablo, y tengo pruebas mientras que ellos se basan en lo que dicen un tio gigante que ganao el mr olimpia. Come lo que te guste, no hay mas ( comprendo que te gusten los donuts y también puedes comerlos pero no a diario). Y en cuanto a los suplementos, bueno, hay ahi opiniones, yo soy partidario de no tomarlos, razón básica, los suplementos no son mas que eso, SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS, si con tu alimentación cumples todos los macros no te hace falta mas, si estas definiendo. pues lo mismo habria que platearse algo, eso es otra movida. Peor vamos, no te preocupes por eso, siendo novato entrnea fuerte hazte tu carido y ale, no hay porque privarse de unas copas con los amigos.
gol_mena
Jugandome la ultima carta
No sabes lo que me acabas de ayudar, ahora entiendo mucho mejor como funciona este asunto de la alimentación. Seguiré tus comentarios y visitare constantemente tu diario a ver que tips me robo jaja, se te ve muy bien. Además, 4,526 mensajes no son casa fácil, experiencia te ha de sobrar.
Otra duda que me salta, si estoy en definición lo lógico es consumir menos calorías de las que requiero, así bajare de peso. En este proceso, es recomendable continuar consumiendo el 100% whey de ON? O esto va a hacer que engorde o acumule más grasa?
Por otro lado, he leído que algunos combinan el 100% whey de ON con Hydroxycut? Que tal va eso..
Luis 318
Gerente
jajaj gracias, pero no te dejes fiar de los mensajes, hay gente con muchos mensajes que no tenga ni idea de esto. Si estas definiendo, es la unica forma de bajar de peso y definir , comiendo menos calorias ( a no ser que te chutes esteroides, entonces ahi la cosa cambia) pero sino, ya te digo, lo de antes si comes la suficiente proteina, no tomes suplementos, ni no la comes ( ten en cuenta que en definicion el requerimiento proteico aumenta) toma proteina. Y en cuanto a lo del suplemento ni idea, en mi vida he tocado uno, pero vamos, milagros no hace, es comida en polvo. Y cualquier duda me la preguntas en mi diario o donde te apetezca.
gol_mena
Jugandome la ultima carta
Conste que ya tengo tu autorizacion, ahora te cargare el diario de preguntas jaja
. Pura Vida Luis 318!
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
No se si ya te han respondido a todo pero:
Eso depende de la dieta, de como la armes. Puede ser poco, o puede sobrar.
Como referencia está bién.
Pero es que cuando hablamos de proteína nos referimos a TODA LA PROTEÍNA DE LA DIETA, no al suplemento en sí.
Si metes 172 gramos de proteina en forma de suplemento (burrada donde las haya) lo deberás sumar a las proteínas de ese pavo, pollo, avena, etc que ingieras y estarás tomando mucha más cantidad de proteínas en la dieta.
Lee los hilos fijos de la sección de dietas, te vendrá muy bién.
Eso depende de la dieta, de como la armes. Puede ser poco, o puede sobrar.
Como referencia está bién.
Pero es que cuando hablamos de proteína nos referimos a TODA LA PROTEÍNA DE LA DIETA, no al suplemento en sí.
Si metes 172 gramos de proteina en forma de suplemento (burrada donde las haya) lo deberás sumar a las proteínas de ese pavo, pollo, avena, etc que ingieras y estarás tomando mucha más cantidad de proteínas en la dieta.
Lee los hilos fijos de la sección de dietas, te vendrá muy bién.
Luis 318
Gerente
ya acalre yo majete
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
gol_mena
Jugandome la ultima carta
Tremendo error estuve a punto de cometer con los 172 gramos de proteína post entreno _susto_, me alegro de haber mandado la pregunta, ya que ambos me han sacado del error.
El exceso de proteína, se acumula en grasa?
Quien pregunta no se equivoca, dicen acá en Costa Rica! Me daré una vuelta por los hilos que mencionas, además de tu diario. Ese brazo que tienes, espero conseguirlo con bastante esfuerzo y disciplina.
gol_mena
Jugandome la ultima carta
Jajajaja.. Hombre, cuidado me arrojan por la borda XD..
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Es el exceso de calorías lo que puede transformarse en grasa.
Lo malo es que sin exceso calórico no hay ganancias musculares, que quieras o no también traerán ganancias de grasa.
Para eso están luego las etapas de definición.
Luis 318
Gerente
coño ibas a meterte 172 gr de proteina yo pense que era en total, del suplemento no BURRO.
No se acumula en grasa el exceso de proteina, si te interesa te lo explica muy bien la lipogenesis de novo.
gol_mena
Jugandome la ultima carta
Jajaja, vistes que mal estaba, pero no el grado de un burro _disputa_ jaja. Ahora me doy cuenta que a lo sumo, necesito suplementar solo 50-80 gramos.
Voy a leer sobre la lipogenesis de novo, nada mejor que informarse. Gracias mae!
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Ya lo estabas liando, menos mal que aparecí por aquí, así no te vas a independizar nunca...
Apuesto a que es bastante menos.
