Buenas, creo que yo voy a animarme tambien a probarla
. Voy a hacer la clasica tambien a ver que tal. pero tengo algunas dudas:
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R Prés de banca 10 10 4-0-2 60 segundos ** plano siempre o cambiais con incilnado etc?
Dominadas con diversos agarres 10 10 4-0-2 60 segundos ** ni de coña hago yo 10x10 de dominadas con mis 80kg, como lo haceis vosotros? en esa maquina que te ayuda levantando la plataforma donde apoyas los pies? que va con placas? o es mejor substituirlo por jalones? Alguna vez he probado la maquina esa de dominadas y no se, no noto bien la espalda, sabeis algun truco?
R Elevación de talones parado en máquina 10 10 2-0-2 60 segundos esto que es la tipica de gemelos de pie? o la que estas sentado con el peso en las rodillas?
S Encogimientos invertidos 3 Máximo 2-0-2 90 segundos ** ni idea que es, alguien puede decirme?
R Fondos en barras paralelas 10 10 4-0-2 60 segundos ** nunca lo he hecho, siempre he hecho fondos pero de pectorales o entre bancas para triceps, alguien puede explicarme la forma correcta de realizar este ejercicio?
creo que eso es todo, espero estar a la altura para este tipo de entreno, hace unos meses me hice un esguince en el ligamento lateral d la rodilla y estoy bastante jodido aun, llevo un mes hacieno sentadillas ya con muy poco peso, un cuarto de lo que levantaba en mis mejores momentos... pero bueno aun que tire poco noto los quadris que sufren y agujetas buenas... se me han atrofiado algo de cuando no podia ni andar. No supondra un problema supongo, no?
Bueno muchas gracias, a ver si me ayudais a aclarar esas dudas y empiezo a machacar!!