Catulo´s Diarious!

Espalda
Dorsalera Hammer 6(120kg) 6(120kg) 8(100kg) 8(100kg)
Pullover en dorsalera 10(30kg) 10(30kg) 8(35kg)
Remo en maquina a una mano 4x10(30kg)


Bicep (pesos totales)
Curl con barra recta 3x6(30kg) 2x10(20kg)
Curl de bicep martillo 4x10(15kg)
Curl de bicep con polea 6(40gk) 8(35kg) 10(30kg) 15(20kg)



Observaciones:

Las primeras series, en algunos casos me asistieron...

Motivacion psicologica la dejo de lado, por mas buen estado de animo, no se aumentan los pesos asi...


Saludos _salta__salta_
 
El jueves habia perdido un poco de liquido, baje a 101.300kg, pero ahora volvi a subir

Peso: 102.400kg, sin aumentar mucho mas el % de grasa a comparaciond e antes :D


Entrenamiento:

Pecho:
Press inclinado 10 (60kg) 10(60kg) 10(60kg) 6(80kg)
Press banco hammer 10(60kg) 8(80kg) 8(80kg) 10(60kg)
Press declinado 10(60kg) 10(60kg) 10(60kg) 8(70kg)
Biserie:
* Mariposa 3x8(40kg)
* Maquina para pecho 3x12 (70kg)



Tricep
Biseries
* Barra a la frente 3x8(20kg)
* Press Fuerza 3x10(20kg)
Biserie:
* Jalones en polea 10(30kg) 10(30kg) 8(35kg) 6(40kg)
* Jalones estilo Cutler 8(30kg) 8(30kg) 8(35kg) 6(40kg)



Hombros:
Elevaciones frontales 4x10(15kg)
Elevaciones laterales 1x10(11kg)




Observaciones:

Algo resfriado hoy :( pero bueno, esperemos que pase proto y seguir a full :D
 
Última edición:
coño catulo pecho triceps y hombro, menuda caña tas metio.

no vas a poder ni peinarte mañana cuando despiertes.

saludos tio!!!!!
 
TerenceHill dijo:
coño catulo pecho triceps y hombro, menuda caña tas metio.

no vas a poder ni peinarte mañana cuando despiertes.

saludos tio!!!!!
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jajaja

que haces terenC


naaa! todo bien, lo peor de todo, no se si sera psicologico o que, que a las 2 o 3 horas estoy como nuevo, y con ganas de ir al gym otra vez __meparto_

__wave__
 
Uff ya te digo, menudo machaque hoy Catulo, menos mal que a los hombros no les metist mucha caña jaja

Un saludo!
 
Espalda
Dorsalera Hammer 6(120kg) 6(120kg) 8(100kg) 8(100kg) 10(80kg)
Remo en maquina a una mano 4x10(30kg)
Remo T 4x8 (50kg)

Bicep (pesos totales)
Curl con barra recta en banco scot invertido 4x6(22kg)



Observaciones:

Por cuestiones de tiempo, no pude hacer biceps y hombros.. pero bueno, les dare mas duro el viernes que me tocan denuevo



Saludos __wave__
 
Mc-elius dijo:
Muy bien Catulo, ultimamente llevas una progresión imparable en la dorsalera
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acordate que estoy haciendo "trampa" ... estoy ON, parte de la fuerza ganada se va a ir, igual voy a intentar que sea lo menos posible al igual que las ganancias
 
Bueno pero de eso se trata no? de con esos empujones ir mejorando. Seguro que después no tirarás menos de lo que tirabas antes de empezar y con buena alimentación ( que tú seguro que la lllevas si quieres) puedes mantener bastante de las ganancias atnto de músculo o fuerza
 
Mc-elius dijo:
Bueno pero de eso se trata no? de con esos empujones ir mejorando. Seguro que después no tirarás menos de lo que tirabas antes de empezar y con buena alimentación ( que tú seguro que la lllevas si quieres) puedes mantener bastante de las ganancias atnto de músculo o fuerza
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Esperemos que mantenga bastante :D

Gracias por los animos :D

tito_xarly dijo:
Catulo vuelvo x tu diario!! no defraudesss al personal y sigue subiendo!!!
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jaja tanto tiempo tito... tranquilo, no los voy a defraudar :D
 
Mal dia... :(

error de mi parte al aplicar la dosis en la pierna ayer... (por primera vez, duele mas)

asi que hoy entrenamiento muy liviano de piernas.. solamente duro a gemelos

Piernas
Camilla de posteriores 4x8 (60kg)
Camilla de cuadriceps 4x12 (100kg)
Gemelos en prensa 4x10 en 2 tiempos (170kg) tubo liviano
Gemelos Soleo 4x10 (70kg)



Saludos
 
Hola Catulo..!

muy buen progreso has tenido por lo que veo (solo la primera y la ultima pagina de tu diario XD)... de 90 kilos a los 100 .. buenisiimoo..

yo me he propuesto llegar a los 100 kilos en este volumen que hago aunque siento que lo mas realista es pensar en 95 kilos con un % de grasa de 16% masomenos para definir despues pero para eso tengo hata octubre, weno aca no es lugar para hablar de mi,... eso lo veras en mi diario si te das una vuelta x ahi ya que tus opiniones me agradan bastante..

bueno te felicito y que tengas buenos entrenamientos!!

saludoos... __cafe__
 
Jueves 19 de julio

Entrenamiento:

Pecho:
Press banco hammer 8(80kg) 8(80kg) 8(80kg) 10(70kg)
Press declinado con mancuernas 10(22.5kg) 10(22.5kg) 8(25kg) 8(25kg)

Hombros
Press con mancuernas 10(20kg) 10(20kg) 8(22.5kg) 8(22.5kg)
Elevaciones laterales en maquina (como coleman :D) 4x10 (30kg)
Biseries
Elevaciones frontales 10(15kg) 10(15kg) 10(15kg) 14(11kg)
Elevaciones posteriores 8(15kg) 8(15kg) 8(15kg) 10(11kg)

Trapecios
Biseries
Remo al menton 4x10 (11kg 15kg 20kg 20kg)
Encogimientos 4x10 (11g 20kg 20kg 20kg)



Observaciones:
Mañana y la semana que viene voy a trabajar como hoy (reduciendo un poco el % levantado de pesos) mantieniendome en un rango del 80-90%

Todo bien, siento bien trabajas mis "TETAS" por mas poco que las haya entrenado






Saludos _salta___wave__
 
Estas siguiendo un plan especifico?? Desde que no entro me perdido un poco..._lengua_ Me refiero si estas en definicion, volumen o algo de eso.

Un saludo!! __pesas__
 
Estoy en volumen 100% con suplementos (nutricionales y quimicos jaja ) :D espero llegar en 1 mes a 106kg sin engordar grasa mucho :D
 
Catulo dijo:
Estoy en volumen 100% con suplementos (nutricionales y quimicos jaja ) :D espero llegar en 1 mes a 106kg sin engordar grasa mucho :D
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106kg
_susto__susto__susto__susto__susto_
Vaya animal estas hecho tio__genial____genial__
Ojala lo consigas, seguro que si
 
Catulo dijo:
Estoy en volumen 100% con suplementos (nutricionales y quimicos jaja ) :D espero llegar en 1 mes a 106kg sin engordar grasa mucho :D
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animos!!__genial____genial__

dios mio estas hecho todo un monstruo!! con el buen sentido de la palabra, por supuesto

saludos y cuidado con esos quimicos jaja ;)
 
Hola Catulo!

Tremendos avances que has tenido hombre!

Cuales son los jalones estilo Cutler? Ahí no entendi jejeje
 
Andr3s dijo:
Eh Ciklo, ahi esta el triceps style cutler

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que tal Catulo? trabaja cojonudo? yo una vez lo hice y me raje el pecho, la cuerda de la dorsalera tenia un hilo pa' fuera, y me corto :-(
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eso seria algo SIMILAR a lo que hace cutler, fijate en youtube o en otra paginas de videos el entrenamiento de cutler de triceps y lo veras
 
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