Catulo´s Diarious!

Espalda
Dorsalera 6(100) 8(90kg) 10(80kg) 12(70kg)
Pullover en dorsalera 3x10 (20kg)
Remo en maquina a una mano 12(20kg) 12(23kg) 10(31kg) 10(31kg)



Bicep (pesos totales)
Curl con barra W 8(30kg) 8(30kg) 10(20kg) 10(20kg)
Curl Martillo 3x10 (13.5kg)
Curl en polea 4x8(30kg)




Comentarios

Nada nuevo...






__wave___salta_ saludos
 
Muy bien Catulo!, cuando venga tu cambio de rutina prueba el remo Coleman para espalda es increible!!!!!


Ah y me guswtaría ver alguna fotito tuya!!!! Salu2
 
Vas mejorndo Catulo...
no se te vaya recurrir al mangravite de Terence para tu rutina... y en cuanto a la foto yo no tengo planeado poner aún asi que no pido ná
 
Shin AntAres dijo:
Vas mejorndo Catulo...
no se te vaya recurrir al mangravite de Terence para tu rutina... y en cuanto a la foto yo no tengo planeado poner aún asi que no pido ná
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me tendreis que explicar que es eso del press mangravite que nose cuantas veces lo he leido y no tengo ni p... idea de lo que es!!


jajaj saludos catulo ;)
 
Peso: 103 (se me olvidaron los decimales)

Entrenamiento:

Pecho:
Press inclinado 10 (60kg) 10(60kg) 8(80kg) 8(80kg)
Press banco hammer 10(80kg) 10(80kg) 8(90kg) 8(90kg)
Press declinado 10(60kg) 10(60kg) 8(70kg) 8(70kg)
Biserie:
* Mariposa 3x10(45kg)
* Maquina para pecho 3x10 (70kg)
Apertura inclinado 2x10 (15kg)



Tricep
Biseries
* Barra a la frente 3x8(20kg)
* Press Fuerza 3x10(20kg)
Jalones estilo Cutler 10(40kg) 8(45kg) 8(45kg) 8(50kg)
Jalones en polea 2x10 (35kg)



Hombros:
Elevaciones frontales 4x10(15kg)
Elevaciones laterales 1x10(11kg)




Observaciones:

Estube muy mal el fin de semana (el sabado) con el resfrio, madilto "TESTO FLU" pero bueno, ahora estoy mucho mejor

Mañana Espalda :D a full

Me gusto apertura, a persar de ser poco peso, senti que me trabajo bien, el tema es que con pesos mayores empiezan las molestias, tal vez la agregue como ultimo ejercicio en pecho



Saludos __wave__ _salta_
 
Buen entreno hermoso, sobre todo de tetillas. A este paso te van a salir músculos hasta en los parpados jeje
 
Espalda
Dorsalera 5x8(100kg)
Pullover en dorsalera 10 (15kg) 10(20kg) 8(30kg) 8(35kg)
Remo en maquina a una mano 10(30kg) 10(30kg) 8(33kg) 8(33kg)
Remo T 10(40kg) 8(50kg) 8(50kg) 8(50kg)

Hombros
Voladas posteriores 12(13.5kg) 12(13.5kg) 10(17kg) 10(17kg)

Bicep (pesos totales)
Curl con barra 4x7 (30kg)
Curl alternado con mancuernas 10(13.5kg) 10(13.5kg) 8(17kg) 8(17kg)
Curl Martillo 3x10 (17kg)




Comentarios

Me estoy pensando en comprar vendas para los codos... mucho estress en pullover

Curl con barra, fue con algo de ayuda, digamos como haciendo repeticiones forzadas (evitando el fallo)

Espalda... voy a seguir con 100kg hasta que pueda hacer 4x10 (100kg) tranquilo (intercalando aveces 110kg o 120kg)






__wave___salta_ saludos
 
Catulo dijo:
Espalda
Dorsalera 5x8(100kg)
Pullover en dorsalera 10 (15kg) 10(20kg) 8(30kg) 8(35kg)
Remo en maquina a una mano 10(30kg) 10(30kg) 8(33kg) 8(33kg)
Remo T 10(40kg) 8(50kg) 8(50kg) 8(50kg)

Hombros
Voladas posteriores 12(13.5kg) 12(13.5kg) 10(17kg) 10(17kg)

Bicep (pesos totales)
Curl con barra 4x7 (30kg)
Curl alternado con mancuernas 10(13.5kg) 10(13.5kg) 8(17kg) 8(17kg)
Curl Martillo 3x10 (17kg)




Comentarios

Me estoy pensando en comprar vendas para los codos... mucho estress en pullover

Curl con barra, fue con algo de ayuda, digamos como haciendo repeticiones forzadas (evitando el fallo)

Espalda... voy a seguir con 100kg hasta que pueda hacer 4x10 (100kg) tranquilo (intercalando aveces 110kg o 120kg)






__wave___salta_ saludos
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es bueno tener las vendas pero no abuses de ellas o al final no podras ir al gimnasio si no las tienes puestas

saludos!!
 
Es verdad lo que dice Catulo, con el pullover se resienten los codos, por lo menos asi me pasaba a mi con el pullover con mancuerna. Lo que dice Terence también es verdad, úsalas moderadamente.

Excelentes entrenamientos compañero, estas fortísimo. Y me uno al clamor popular... fotos!! jajajaja

Saludos y sigue asi
 
Perdonen muchachos.. pero sigo firme

ACa esta mi respuesta a los que pidieron fotos... no es nada personal.. pero es como en la escuela.. unos cuantos se portan mal... y nadie ve fotos

Catulo dijo:
Desafortunadamente, varios usuarios del foro me demostro que no saben como "comportarse" asi que no voy a subir fotos a este foro, lo dije en el post de beti
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Hoy no hay entreno, por que es feriado aca :(




Sobre lo de las vendas... es solo por ahora que estoy ON.. despues del ciclo voy a bajar un poco la intensidad y volumen de entrenamiento..
 
hola Catulo

no pasa nada si hoy no entrenas, porque al pasarlo a otro día podrías sorprender algo a los musculos no?? en ese caso no vendría mal

saludos
 
Buenos entrenamientos, ese press inclinado sorprendente. Lo que me llama la tencion es en curl barra que no tiras muy bien, no seran 40kg y no estes contemplando el peso d ela barra? o sete cansan muy rapido las muñecas

Saludos
 
Piernas
Prensa 10(160kg) 10(200kg) 10(220kg) 8(235kg) 8(235kg)
Curl femoral acostado 5x8 60kg
Camilla sentado para cuadriceps 5x12 (70kg)
Gemelos Prensa 3x10(150kg) 2x10(190kg)
Gemelos Soleo 4x10(75kg)


Observaciones

:( esta rota prensa hammer :(

Gemelos en prensa, lo hize modificando los tiempos de subir retener y bajar, 2 - 1 - 2 segundos...

Bastante pesado el entrenamiento de prensa





saludos __wave__ _salta_
 
house dijo:
hola Catulo

no pasa nada si hoy no entrenas, porque al pasarlo a otro día podrías sorprender algo a los musculos no?? en ese caso no vendría mal

saludos
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se me habia pasado por alto este comentario.. perdon

mmmm huelo que crees un mito todavia... el musculo no se sorprende de la rutina o agruacion o ejercicio que realizes... se sorprende al peso nada mas

__wave__
 
Catulo dijo:
Piernas
Prensa 10(160kg) 10(200kg) 10(220kg) 8(235kg) 8(235kg)
Curl femoral acostado 5x8 60kg
Camilla sentado para cuadriceps 5x12 (70kg)
Gemelos Prensa 3x10(150kg) 2x10(190kg)
Gemelos Soleo 4x10(75kg)


Observaciones

:( esta rota prensa hammer :(

Gemelos en prensa, lo hize modificando los tiempos de subir retener y bajar, 2 - 1 - 2 segundos...

Bastante pesado el entrenamiento de prensa





saludos __wave__ _salta_
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la habrás roto tu piazo animal jajajajajaja buenos pesos para las "patas"
 
Catulo dijo:
se me habia pasado por alto este comentario.. perdon

mmmm huelo que crees un mito todavia... el musculo no se sorprende de la rutina o agruacion o ejercicio que realizes... se sorprende al peso nada mas

__wave__
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pues me dejas de piedra, no tenia ni idea, me pareció haberlo leido en algún post

gracias por la corrección__genial__

saludos Catulo
 
Yo creo que sí se sorprende, cambiando el número de series, de repeticiones, el orden de los ejercicios y el descanso entre series. Está claro que cambiar el peso es muy importante pero lo otro creo que también ayuda.
 
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