Catulo´s Diarious!

house dijo:
una pena, bueno pues me mandas un privado y yo te comento__meparto_

no hombre respeto tu eleccion
Click to expand...

gracias :D

Shin AntAres dijo:
bueno haz un dibujo y lo subes. __wave__
Click to expand...

estoy en eso jajajajaja lo que si soy medio malo dibujando __meparto_

TerenceHill dijo:
mUY buen entrenamiento de femorales catulo,buenos pesos.

saludos majo.
Click to expand...

:D gracias por pasar

Mc-elius dijo:
Que tal catulin (espero que no te importe el apelativo cariñoso ), buenos entrenos pero comentame eso de gemelo en máquina a 2 tiempos,que biene a ser eso?
Click to expand...

La maquina de gemelos, es una que apoyas unas colchonetas a tus hombros las cuales estan con una polea con peso, hay un escalon donde te paras, y dejas la planta del pie abajo... esa es la maquina

a 2 tiempos seria, levanto de abajo, hasta la mitad, y de la mitad hasta arriba, y asi


No me molesta "catuliN" es re tierno __meparto___meparto_

Saludos
 
Sensei dijo:
Aunque desde un estilo no excesivamente conflictivo... yo también le di caña a Beti... pero creo que no todo el mundo recibe el trato de Beti cuando cuelga las fotos en el foro. (También es cierto que el caso de Beti es muy particular). Pero colgar fotos o no es una elección personal. Te respeto Catulo... aunque cierto es que me come la curiosidad.
Click to expand...

Tal vez algun dia suba fotos... TAL VEZ

Saludos sensei
 
Pecho:
Press banco hammer 6(90kg) 8(80kg) 10(75kg) 12(70kg)
Press banca declinado con barra 10(60) 8(70kg) 8(70kg) 8(70kg)
Biseries
* Mariposa 4x10 (50kg)
* Maquina para pecho (agarre alto) (similar a press banca inclinado) 4x10(70kg)

Hombros:
Biserie:
* Voladas laterales con mancueras 3x10 (11kg)
* Press con mancuernas 10 (11kg) 10(11kg) 8(15kg)

Biserie:
* Voladas posteriores 4x10 (11kg)
* Voladas frontales 4x10 (11kg)

Biserie:
* Encogimiento con mancuernas 3x10 (30kg)
* Remo al menton con mancuernas 3x10 (15kg)


Tricep
Tricep Polea en dorsalera 4x10 (30kg)




Observaciones:

Me gusto la forma de trabajar hombros, senti mucho mas trabajo que el acostumbrado.. tal vez lo mantenga por unas semanas mas

Mi 4 dia... motivacion, ganas, animos, no se si sera psicologico o que... me duelen mis apoyaderas (para no decir otra cosa) jajaja __meparto_
 
Que tal Catulo,a mi también me gusta trabajar el hombro con biseries, siento que se me cargan más que haciendolas normal aunque descanse poco.
Por el resto no más, sigues dandole duro como siempre.
Solo que cuides tus apoyaderas jejejje
 
Espalda
Dorsalera 6(100) 8(90kg) 8(90kg) 10(85kg) 12(80kg)
Pullover en dorsalera 8(30kg) 8(30kg) 8(30kg) 12(20kg)
Remo en maquina a una mano 4x10(30kg) 1x15(20kg)
Remo T 4x8 (50kg)


Bicep (pesos totales)
Curl con barra 8(30kg) 8(30kg) 10(20kg) 10(20kg)
Curl de bicep con mancuernas 4x10(13.5kg)
Curl Martillo 3x10 (13.5kg)



Comentarios

Lo de siempre, motivacion psicologica, mismos pesos, agregue en bicep curl con barra.. nada mas



__wave___salta_ saludos
 
hola Catulo!

creo que podrías hacer algo mas en el curl de biceps con mancuernas, si haces 8rep con 30kg en el curl de biceps, con mancuernas deberias cojer unos 17kg no?

un saludo Catulo!!!
 
efectivamente, hago con 17

pero en la rutina que estoy haciendo mi idea es hacer uno bien pesado, y el resto muchas repeticiones (10) con peso a no llegar al fallo (fallo -2)

Igual la proxima voy a subirle un poco, con 15kg cada mancuerna

Gracias por la acotacion
 
house dijo:
hola Catulo!

creo que podrías hacer algo mas en el curl de biceps con mancuernas, si haces 8rep con 30kg en el curl de biceps, con mancuernas deberias cojer unos 17kg no?

un saludo Catulo!!!
Click to expand...

House... esa regla no es del todo aplicable siempre. Los ejercicios aunque sean muy parecidos, no funcionan igual... recorrido, supinación... No es tan simple como decir... si cojo 60 kg. en pres de banca, puedo hacer pres con mancuernas de 30 kg. BUen entreno Catulo.
 
Buenas Catulo, muy buenos entrenamientos, lo del hombro en biseries está muy bien.

Sobre las fotos... a mí que me sonaba haber visto alguna tuya, supongo que me habré colado y será de otro diario. Supongo que es diferente según quien la ponga y su actitud en el foro, me he pasado por el hilo abierto por beti_ona (qué gran equipo de qué gran pueblo _lengua_) y unos pocos se pasan tres pueblos la verdad. Otros opinan y critican constructivamente y allá cada uno con sus gustos, es respetable.

Sobre lo de la diferencia entre barra y mancuernas... yo tengo entendido (y comprobado en press banca de pecho) que entre levantar con barra o mancuernas bajas un 25% aprox. (algunos dicen que menos, yo seré blandurrio).

Por ejemplo, si en pecho puedo levantar 75 kg. unas 6-8 reps. en mis tiempos buenos (en total, con barra y todo) con mancuernas no tengo h... a levantar más de 28 kg. por mancuerna, y ahora casi ni llego a los 26...

Sin embargo, en curl bíceps con barra Z (con poca curvatura) levanto con apuros pero con 6-8 repeticiones 36 kg (15 a cada lado más la barra si pesa 6 que no lo tengo claro). Y con mancuernas sí que tiro con 18 kg cada una.

A seguir dándole. Un saludo.
 
perdon por entrometerme pero como dicen algunos no tiene nada que ver un peso con el otro mancuernas/barra por ejemplo yo en biceps me muebo bien con las de 20kg para 6-8 repes y luego en barra para hacer 8 repes no puedo meter mas de 15 por lado ejeje.
saludos
 
Catulo. Me dirijo a tu diario para comentarte el porke te ves tan reaceo a los aerobicos... yo soi ectomorfo y creo k una o dos sesiones de aerobico a la semana de 30 min cada una son son malas... para mejorar la capacidad cardiorespiratoria, la resistencia y para subir "limpio", tampoko me puedo poner todos lo dias a acerlo ya k estoi en volumen y me kdaria en los huesos... k razones tendrias para convencerme de k no lo iciese?¿

un saludo!
 
Yo mantengo mi conviccion y mi teoria, no intento convencer a nadie, obviamente si tengo que recomendar a alguien si hacer o no cardio OBVIAMENTE QUE LE DIGO QUE NO

Ademas del gasto innecesario de energias, ya sea antes o despues, tienes mas riesgo de catabolizar

resistencia? En el articulo que posteo TerenC se comenta el por que no es bueno realizar rutinas con muchas repeticiones (entrenamiento de resistencia). Ademas como dijiste, estas enfocado a hacer hipertrofia, eso de las cosas a medias, no van bien por lo general

Calidad respiratoria? acaso tienes problemas en tu capacidad respiratoria, lo dudo, con el ejercicio en pesas como podras notar te suben tus pulsaciones, traspiras, pero ademas de estar ayudando a tu CALIDAD RESPIRATORIA estas haciendo hipertrofia que seria tu objetivo

Salud? como dije, tu ritmo cardiaco aumenta igual, no tanto como haciendo aerobicos, pero con el simple hecho de hacer ejercicio tendras una vida sana (hazte analiticas anuales y veras lo que digo)

Subir limpio? es posible, pero hay que tener varios estudios de uno mismo, y estar asesorado por un VERDADERO especialista en el tema para que te de solo las necesidades kcal que necesitas en tu dieta. Por eso es que uno se tapa, por que es preferible en una dieta de volumen, que el cuerpo tenga las kcal necesarias para abastecerse y crecer y no que le falten

Ademas, especialistas como Montana, lo avalan lo que digo (para muchos es un imbecil, pero yo he leido varios libros de varios autores, y a mi opinion de imbecil no tiene nada)


Pero bueno, es un tema en el que muchos no estan deacuerdo
 
Peso: 101.700kg, sin aumentar mucho mas el % de grasa a comparaciond e antes :D

_ehhh!__ehhh!_



Pecho:
Press declinado 12(40kg) 10(60kg) 8(70kg) 8(70kg)
Press banco hammer 10(60kg) 8(80kg) 8(80kg) 10(60kg)
Press declinado 10(60kg) 8(70kg) 8(70kg) 10(60kg)
Mariposa 3x8(50kg)


Tricep
Biseries
* Barra a la frente 3x8(20kg)
* Press Fuerza 3x10(20kg)
Press frances a un brazo 10(13.5kg)
 
Sensei dijo:
House... esa regla no es del todo aplicable siempre. Los ejercicios aunque sean muy parecidos, no funcionan igual... recorrido, supinación... No es tan simple como decir... si cojo 60 kg. en pres de banca, puedo hacer pres con mancuernas de 30 kg. BUen entreno Catulo.
Click to expand...

gracias por la aclaración, pero lo supuse porque en el curl de biceps y el curl con mancuerna el recorrido es arriba abajo, el press de banca y el press con mancuernas ya son otra cosa
 
Espalda
Dorsalera Hammer 8(100kg) 6(110kg) 10(90kg) 12(80kg)
Pullover en dorsalera 8(30kg) 8(30kg) 10(25kg) 12(20kg)
Remo en maquina a una mano 4x10(30kg) 1x15(20kg)


Bicep (pesos totales)
Banco Scot con barra W 8(30kg) 8(30kg) 10(20kg) 10(20kg)
Curl de bicep con mancuernas 6(15kg) 6(15kg) 12(10kg) 12(10kg)
Curl de bicep con polea 3x10 (25kg)

Abdominales
Elevaciones inferiores 4 x 14


Comentarios:

Magicamente __meparto___meparto_ me puedo mas peso en Dorsalera hammer

Primera vez en mucho tiempo que hago abdominales
 
Bien Catulo! Ya levantas una burrada en la dorsalera, 110 Kg!__pesas__

Un saludo amigo, y que sepas que aunque ahora no postee tanto por aqui, te sigo siempre que puedo!__genial__
 
valla burrada haces en la dorsalera, amigo te has fijado si mides mas de ancho que de alto?? buena espalda!

Catulo has probado si te va mejor el remo con mancuernas que el remo a una mano? nunca oí eso_paraguas_
 
Hasta que sea mas facil saltarme que rodearme no paro (mido 1.85) __meparto_ igualmente me cuesta hacer crecer a los dorsales

Igual tampoco es tanto 110, acuerdense que toy ON

Remo a una mano, si has visto algun video de entrenamiento de LOVORNE, el hace en una maquina, en la cual se puede hacer remo, pero haciendolo de una mano evitas la presion en el torax debido al peso. He probado Cerrucho, pero no me satisface, podria ponerle mas peso, pero me falla la tecnica con mucho peso
 
Catulo dijo:
Mis "chiches"... (a pesar de que genere odio, repulsion, y opiniones encontradas)... empiezo en un tiempo en el mundo de la quimica... mis chiches serian ampollas y demases ...

ya se ya se, les digo que ya me dieron mil sermones, y vengo leyendo mucho mucho de hace mucho tiempo, estoy conciente de los riesgos, efectos, bla bla bla, tanto asi que pense en cambiarme de carrera facultativa (obviamente no me cambiare) a bioquimica o medicina... :( no me odien por esto :(
Click to expand...

Eso significa lo que puse compañero
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba