Catulo´s Diarious!

Sabado 26 de Mayo

Bueno... hoy como ayer fue feriado aca en argentina, fui al gym

pero tenia muchas ganas de hacer brazos ... asi que lo hize :D



Bicep: BombeoOOO!!!!

Curl de Bicep 10(20kg) 6(30kg) 8(25kg) 10(20kg)
Banco Scot con barra W 8(30kg) 10(25kg) 12(20kg)
Curl de bicep Poela 8(35kg) 10(30kg) 12(25kg)


Tricep Probando tecnicas y agarres!

Tricep fuerza agarre Z: 3x8 (50kg) (kg total)
Extenciones de tricep con mancuernas 10(13.5kg) 6(17kg) 6(17kg) 10(13.5kg) (cada mancuerna)
Tricep a la frente con agarre Z 3x10 (20kg) (kg total)


Trapecios, antebrazos, y algo de hombros livianos ademas



Observaciones:

La verdad, el agarre Z en tricep ayuda mucho a la muñeca, libera presiones... menos dolor en las muñecas :)

Pude haber echo con 35kg curl de bicep





Saludos __wave__ __wave__ __wave__
 
Lunes 28 de Mayo 2007

Bicep: Dia de jueguitoooO! _salta_
entrada en calor

Jueguito YO VOY TU VAS con barra recta con 10kg totales

llegamos a 22 repeticiones



Espalda
Dorsalera Hammer 6(90kg) 6(90kg) 8(85kg) 10(80kg)
Remo T 6(60kg) 8(50kg) 10(40kg)
Remo toma junta (maquina) 3x8(25kg)


Bicep
Curl de bicep (martillo) 3x10kg (13.5kg)
Curl de bicep 1x8 (13.5kg)



Observaciones:

Todo culpa de mi amigo, queria jugar a ese jueguito, consiste en que el 1º hace 5 repeticiones, el 2º hace 6, el 1º hace 7, y asi, llegamos hasta 23 el yo 22

Deje por miedo a lesion, la tecnica se va perdiendo por el desgaste, sensacion rara en el codo, por eso abandone



Despues de este jueguito que no creo que lo vuelva a hacer, me costo los pesos en espalda, muchos mas pesados que de costumbre... pero bueno

son cosas que pasan





Saludos__wave__ __wave__
 
Catulo como es que no dejaste el "Jueguito" (__meparto_ ) para hacerlo con el resto de ejercicios de biceps?? así seguro que te quedaron los biceps cansados para hacer la rutina de espalda verdad?

Saludos!
 
hola, espero no te moleste, pero copie la distribución de tus ejercicios para un amigo mío...y quedo encantado con el modo de entrenar...muchas gracias por compartir lo que sabes!!!
besos, cuídate
 
Catulo dijo:
Despues de este jueguito que no creo que lo vuelva a hacer, me costo los pesos en espalda, muchos mas pesados que de costumbre... pero bueno

son cosas que pasan

Saludos__wave__ __wave__
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La verdad es que los pesos de espalda no estás mal... pero... a quién se le ocurre meter una megaserie de bíceps antes de espalda... Bueno... todos hemos tenido momentos de enagenación mental en el gimnasio.

Un saludo.
 
era un jueguito COMPETITIVO! jajaja

tampoco queria perder por mucho :p jajaja

la hombria aveces supera el intelecto, si lo hacia despues de espalda seguro iba a estar mucho mas cansado

PerdoN! jajaja no lo voy a volver a hacer

mañana pecho tricep
 
luan17 dijo:
hola, espero no te moleste, pero copie la distribución de tus ejercicios para un amigo mío...y quedo encantado con el modo de entrenar...muchas gracias por compartir lo que sabes!!!
besos, cuídate
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no hay problemas! ojala te sirva la distribucion de grupo musculares

saludos!!
 
Bayo dijo:
catulo... como es el ejercicio yo voy tu vas?


un saludo amigo!
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Catulo dijo:
Todo culpa de mi amigo, queria jugar a ese jueguito, consiste en que el 1º hace 5 repeticiones, el 2º hace 6, el 1º hace 7, y asi, llegamos hasta 23 el yo 22

Deje por miedo a lesion, la tecnica se va perdiendo por el desgaste, sensacion rara en el codo, por eso abandone



Despues de este jueguito que no creo que lo vuelva a hacer, me costo los pesos en espalda, muchos mas pesados que de costumbre... pero bueno

son cosas que pasan





Saludos__wave__ __wave__
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saludos :)
 
Pecho:
Press inclinado 6 (70kg) 6(70kg) 8(65kg) 12(60kg) 15(55
Press banco Hammer 4(42.5kg) 6(35kg) 10(30kg) 15(25kg) (en cada lado)

Superseries:
  • Mariposas 6(60kg) 8(55kg) 10(50kg) 10(50kg)
  • Maquina de pectorales 4x10 (70kg) (bastante liviana esta maquina)


Tricep
Tricep en dorsalera 8(35kg) 10(30kg) 10(30kg)






Observaciones:

Dia bastante marika por asi decirlo :( no se que me pasa, tal vez estoy resfriandome o que .. pero bueno, espero que pase pronto

Me duelen los bicep de ayer, los siento molidos, trabajados, gritando piedad __meparto_

Voy a hacer press inclinado con mancuernas y no con barra, solo que esta vez probe con barra denuevo




saludos __wave__ __wave__ __wave__ __wave__
 
Que no decaiga y cuidate de resfriados.

Pregunta tonta... ¿press banco hammer es como press banca pero en maquina no? si es así, ¿por qué lo haces en este en vez del press banca?
Y otra pregunta... ¿Cómo es triceps en dorsalera?
Esto de que los ejercicios tengan tantos nombres...
 
Tal vez deberías de darte un pequeño descanso de unos dias no Catulo?. Parece que el cuerpo te lo pide!!


Tu decides si tienes piedad o no con él ;)


Buenísimos entrenos __genial__ , en 4 o 5 años te cojo __meparto_
 
ivancac dijo:
Que no decaiga y cuidate de resfriados.

Pregunta tonta... ¿press banco hammer es como press banca pero en maquina no? si es así, ¿por qué lo haces en este en vez del press banca?
Y otra pregunta... ¿Cómo es triceps en dorsalera?
Esto de que los ejercicios tengan tantos nombres...
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¿press banco hammer es como press banca pero en maquina no? NO! no es igual, ya voy a ver si puedo sacarles foto

Tricep dorsalera es
71520585_a037a3da69_o.jpg


La diferencia con tricep en polea, es que en dorsalera es mucho mas pesada (dorsalera = maquina dodne se hace espalda en general)
 
Vale, ya he entendido lo del triceps, es como en polea pero con la polea de hacer espalda... Gracias!!
Tengo que probarlo para ver la diferencia pues yo siempre lo hago en una polea normal.
 
:( :( :( estoy resfriadoOO! :( :(

ayer amaneci con un poco de dolor de garganta :( y no fui al gym, procurando descansar bien, hoy plum! PEOR el dolor de garganta, con algo de resfrio encima tambien


TODO MAL! yo que la semana que viene empezaba, no creo que valla esta semana al gym, tal vez alla sido por este resfrio que andaba bajoneado con los pesos del gym...
 
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