cardio en ayunas

Este debate es um ejemplo de como plantear mal los problemas. Uma exhibición de cosa errada que para encontrarle par hay que ir al gobierno de Jair Bolsonaro.
 
Panteado bien el problema (digamos como se hacía en la Union Soviética, en la época de Stalin)

1) el ser humano, debería alimentarse correctamente. Lo que se quiera construir sobre uma alimentación errada, o no es beneficioso o no es sustentable.

2) Es conveniente hacer algo de ejercicio, que bien puede ser solamente pesas. De hecho, si uno no tiene como objetivo um deporte de "no pesas" sino además de buena salud, fuerza o desarrollo físico y una buena figura las pesas es lo más eficiente.

3) Em cuanto a los flujos de comida, la clave es, dado que uno ya come una alimentación adecuada, sentirse bien. Para algunos les convendrá entrenar antes de desayunar, para otros no. Es algo que va a depender de la biologia particular y de la estrutura de vida de cada uno. La regla es sentirse bien, no forzarse.

--------------------Eso es lo que corresponde para todos y cada uno de nosotros, com excepción del siguiente caso:

4) actores, culturistas o modelos y modelas, musas y musos, que por algún motivo deben presentar determinados parâmetros físicos no saludables y no sustentables para um determinado evento. Em esos casos particulares, ejercicio extra en condiciones bizarras y forzadas, puede ser una herramienta. Querer colocar esa herramienta en alguno de los pasos anteriores es una estupidez. Sería forzar el organismo contra su conveniência para um resultado que no serviria para nada.
 
Última edición:
Podrías resumir en dos palavras lo que el colega dice que no haya sido ya debatido aqui?
Em general todos estos vídeos han sido refutados en su aplicación genérica y universal y sólo valen para fisiculturistas en etapa de pre - contest, es decir, simplemente eligen cuál es la forma de hacerse menos daño para un objetivo que es en sí insalubre. Y que, como fue dicho ya en otros debates, en general es combinado con un processo farmacêutico que daria miedo hasta al reactor de Chernobyl.

No son estratégias para que gente con sobrepeso perda esse sobrepeso. Gente con sobrepeso simplemente tiene que corregir su alimentación.
 
Depende de cada persona, y de la comida que hayas comido en la noche anterior. Hay personas que para dormir mejor cenan ligero, por ello necesitan comer un desayuno abundante para tener energia intelectual y fisica.
 
El cardio en ayunas puede ser el empujón que necesitas para conseguir mejores resultados en tus entrenamientos. Pero, asegúrate de no comer en exceso para compensar tu entrenamiento.

1. Ayuda a quemar grasa acumulada – fuente de energía

Normalmente, las personas deciden probar el cardio en ayunas por la creencia de que realizar ejercicio sin haber consumido alimentos previamente obliga al metabolismo a adaptarse. Sin embargo, el tipo de ejercicio y la intensidad también afectan a la forma en la que el organismo decide abastecer tus entrenamientos.

Entre las condiciones ideales para quemar grasa se incluyen no haber consumido glucosa recientemente (ayuno de las últimas 4-8 horas) y no entrenar a una intensidad lo suficientemente alta como para dañar/degradar el tejido muscular.

2. Se complementa con el ayuno intermitente

Si haces el ayuno intermitente, que básicamente es disponer de un tiempo limitado al día para consumir alimentos, seguramente entrenarás por la mañana durante el ayuno. Aunque existen muchos tipos de ayuno intermitente y se realizan investigaciones sobre sus beneficios y efectos secundarios, el cardio en ayunas se complementa bien con este tipo de dieta.

3. Puedes hacerlo justo al despertarte

Uno de los mejores beneficios del cardio en ayunas es que puedes ahorrarte el tiempo que gastas en comer antes de entrenar. Como norma general, hay que esperar unos 30 minutos después de la ingesta de alimentos antes de empezar el entrenamiento. Esto quiere decir que, si tienes que entrenar a las 06:00 de la mañana, tienes que acabar de comer a las 05:30 y esperar hasta las 06:00 para entrenar.

Gracias al cardio en ayunas no tienes que preocuparte de levantarte antes para comer, ni siquiera un batido de proteínas. Simplemente te levantas, entrenas y ya comerás cuando acabes de entrenar.
 
pepineldelarumia dijo:
Pero desayunar vas a desayunar aunq no desayunes....
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Segun el diccionario de la real academia española el desayuno es la primera comida del dia,normalmente ligera (eso ya va a gustos) ""que generalmente se hace por la mañana"" osea que ya sabes,a desayunar se ha dicho!!
 
metopa dijo:
Y yo que se,tu sabras lo que comes,el ayuno no garantiza nada,de hecho me parece absurdo hacerlo ya que no tiene ninguna ventaja adicional a una alimentacion mas habitual.
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Personas normalmente sanas sin ningun tipo de problema insulinico es mas o menos indiferente en principio bro. Pero hay segun que escenarios que sinque beneficia hacer menos comidas que mas a igualdad kl.
 
Visto como se plantea, es algo terriblemente estúpido.

Cualquier ejercicio puede ser hecho en ayunas si el organismo está suficientemente nutrido, y cualquier ejercicio puede ser prejudicial en caso contrario.


Acá lo que se plantea es forzar al organismo para perder peso, eso tiene sentido en casos extremos, pero no en las personas que puedan perder ese sobrepeso corrigiendo excesos alimentarios.

Por otro lado, por ahí se dice que
2. Se complementa con el ayuno intermitente

Si haces el ayuno intermitente, que básicamente es disponer de un tiempo limitado al día para consumir alimentos, seguramente entrenarás por la mañana durante el ayuno. Aunque existen muchos tipos de ayuno intermitente y se realizan investigaciones sobre sus beneficios y efectos secundarios, el cardio en ayunas se complementa bien con este tipo de dieta.
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Lo cual me sorprende haya sido escrito por alguien que combate el ayuno intermitente
 
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