A ver, eso puede ser algo normal, simplemente se te ha desregulado el organismo y necesita volver a la normalidad (para lo cual necesitas un empujoncito). A mi me pasa a veces y lo que hago es recurrir (además de fruta y productos ricos en fibra), a algunos de los siguientes productos:
- Carbonato de magnesio: no tiene ni sabor ni olor ni nada, son unos polvos muy livianos y blanquitos, empieza con una cuchara sopera en un vaso de agua, revuelves y para adentro, por la noche, dos horas despues de cenar y antes de irte a dormir; lo haces los primeros 4 dias o así todas las noches y luego vas haciendolo un dia si y otro no, para evitar el efecto rebote al cortarlo de golpe. Si ves que con una cucharada no tienes suficiente, echas dos; pero no más de dos.
- Plantaben: es fibra soluble (procedente del plantago ovata); lo tienes en sobres o pastillas efervescentes creo recordar, yo me lo tomo en sobres; viene a ser lo mismo, un vaso de agua, un sobre o pastilla, revolver y para adentro, y a ser posible otro vaso de agua después; se va a formar como una pasta gelatinosa (puede sonar asqueroso, pero para nada jejeje); a mi me gustaba porque me lo tomaba con sabor a manzana verde
2 o 3 tomas al día (si lo tomas antes de las comidas te va a producir un efecto saciante), y para dejar de tomarlo lo mismo, no quitarlo de golpe para evitar efecto rebote.
Sea cual sea el producto que escojas, recuerda tomar como mínimo 2 litros de agua al día (estando estreñido yo me tomaria 3 a ser posible); y por supuesto meter todos los productos ricos en fibra que puedas.
A mi el kiwi nada más levantarme me viene genial, me hace más efecto tomarmelo en ayunas nada más despertar.
Y como siempre, leete el prospecto de lo que sea que elijas; yo te he dicho estos dos porque es los que he utilizado y los que mejor me funcionan; el carbonato de magnesio es más agresivo para mi, a veces me revuelve el estomago, pero es lo más rápido. No obstante hay infinidad de productos naturales que te pueden servir.
Suerte!
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