Brazos potentes y fuertes?
- Iniciador del tema yabi
- Start date
antonio355
New member
como consejo rixi25, hay que intentar escribir correctamente, en la medida que pueda cada uno, primero por educación y segundo por que esto es al fin y al cabo un medio de comunicación y si falla lo elemental, no hay comunicación.
Así lo único que vas a conseguir es que la gente no te lea.
y no te lo tomes a mal
Así lo único que vas a conseguir es que la gente no te lea.
y no te lo tomes a mal
Cipri
0
no he entendido nada joder
Pues ahorrate el dinero q te cuesta la conexión y comprate algún libro q bien te valdría de algo...
+111 eso misma iva a decir
davidofiestero94
Xtreme Bodybuilder
jaja
Buddy2
New member
Para nada es un mito, haciendo sentadilla que es uno de los ejercicios mas anabolicos hace crecer indirectamente al biceps y como a cualquier otro musculo.
¿Trabajar duro el pecho para crecer los biceps? En el movimiento de pecho no interviene los biceps (sí los triceps), asi que trabajando duro pecho ayudará mas a crecer los triceps que los biceps. Los dorsales es otra cosa, porque el musculo sinergista de los dorsales son los biceps y por tanto sí que ayuda a crecer estos.
Obviamente trabajo directo también.
Grant1
Grant miembro
Hay estudios que dicen que el efecto anabólico es local. Si haces sentadillas te crecerán los cuádriceps, glúteos, femorales y el resto de músculos implicados, pero no afectará para nada a los brazos.
Lee bien. He dicho que para que crezcan los BRAZOS hay que entrenar bien pecho y espalda, ya que así se trabajan todos los músculos del brazo.
Tales
...
Y la gente sigue intentando en los gimnasios tener grandes brazos con ejercicios específicos,y eso solo lo consiguen muy pocos.
Basta ver en los gimnasios la de gente que hace curl de bícep,la mayoría sus brazos son pésimos,en cambio cuando ven a alguien hacer una sentadilla o peso muerto pesado suele ser un tío grandote.
Y ahí esta la respuesta,hay que dejarse de tonterías por que los brazos crecerán de verdad con básicos,con el resto del cuerpo,es así por mucho que no te guste ni atí ni a muchos es lo que hay,así que yo creo que si solo te apuntas al gimnasio para hacer esos tres músculos,que ni lo intentes,te compres unas mancuernas y hagas 200 repeticiones en casa por músculo.
Basta ver en los gimnasios la de gente que hace curl de bícep,la mayoría sus brazos son pésimos,en cambio cuando ven a alguien hacer una sentadilla o peso muerto pesado suele ser un tío grandote.
Y ahí esta la respuesta,hay que dejarse de tonterías por que los brazos crecerán de verdad con básicos,con el resto del cuerpo,es así por mucho que no te guste ni atí ni a muchos es lo que hay,así que yo creo que si solo te apuntas al gimnasio para hacer esos tres músculos,que ni lo intentes,te compres unas mancuernas y hagas 200 repeticiones en casa por músculo.
Tales
...
No te voy a negar lo que has dicho,por que puede que estés en lo cierto.
Pero cuando hago sentadilla pesada lo noto hasta en los sobacos.
Es más,hice una torso pierna sin tocar brazo durante más de un mes y fué ahí cuando me crecieron.
Será por dominadas y lo que quieras,pero dudo que el efecto anabólico de las sentadillas pesadas sea solo local.
Grant1
Grant miembro
Haciendo presses sobre la cabeza y horizontales, fondos paralelas, remos y dominadas, brazos y antebrazos reciben un trabajo enorme. No me atrevo a decir que sea suficiente con eso, pero está claro que con esos ejercicios el trabajo directo no precisa de mucho volumen.
Aún así seguirá habiendo gente haciendo un trabajo deficiente de espalda y esperando que le crezcan los brazos a base de curl concentrado...
Si hiciste dominadas en esa torso pierna, no podés afirmar tal cosa como "sin tocar brazo".
Y en el determinado caso de que realmente no hubieras hecho ningún ejercicio que implicara contracción pequeña o grande de los músculos que componen tus brazos, el crecimiento pudo haberse dado en consecuencia del descanso que tuvieron, crecimiento provocado en primer lugar por la rutina anterior.
+1
MASTER 26
Banned
hay una rutina secreta denominade pre-beach que solo conocen los mas antiguos del foro y dura entre julio y septiembre resultados unicos, que te la pasen.
Tranquilo Rixi, no te preocupes tanto que terminás escribiendo más y no se te entiende nada.
esque no se te entiende nada xaval ...
Marco28
Sin prisa pero sin pausa.
estaba leyendo sin iniciar la cuenta y e tenido que logearme para decir , que a gente como esta es a la que a los 3 dias.... entras de nuevo al post , y pone al lado del nick BANNED , jajaja y hay que ver la gracia que me hace...
Si buscas hipertrofia, yo lo que estoi haciendo es bicep-tricep el mismo dia:
BICEPS:
4X12-10-8-6 subiendo peso en todos los ejercicios
curl con Z (agarre abierto)
martillo ( agarre abierto con una barra que no tengo ni idea de como se llama)
curl concentrado
Vario los ejercicios pero asi fue el ultimo dia .
Jalon polea con cuerda o con barra estrecha.. (en el primero especial enfasis en la parte del interior , y el segundo exterior)
press frances
y fondos en paralelas en este ultimo 4x10
descanso para hipertrofia de 1 minuto entre series y 2 entre ejercicios.
Si buscas hipertrofia, yo lo que estoi haciendo es bicep-tricep el mismo dia:
BICEPS:
4X12-10-8-6 subiendo peso en todos los ejercicios
curl con Z (agarre abierto)
martillo ( agarre abierto con una barra que no tengo ni idea de como se llama)
curl concentrado
Vario los ejercicios pero asi fue el ultimo dia .
Jalon polea con cuerda o con barra estrecha.. (en el primero especial enfasis en la parte del interior , y el segundo exterior)
press frances
y fondos en paralelas en este ultimo 4x10
descanso para hipertrofia de 1 minuto entre series y 2 entre ejercicios.