Bbrules Training Log
- Iniciador del tema bbrules
- Start date
bbrules
0
Bueno se que la tecnica es la mas chapucera pero me dio un poco de miedo perder el equilibrio en el banco, pero en eso estamos perfeccionandola pero no creo que pueda llevarla hasta el pecho directamente ya que los flexores de la espalda baja no me funcionan muy bien...
Gracias gon __genial__
Bueno gracias por pelotear agus y por la imagen... con que ganas no me pegara yo a esa tia coño!!!! pero todavia falta mucho para mi cumple, exactamente mayo!!!!
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Que lo pario Brules! Eres mi idolo, ya lo he dicho.
Los videos estan brutales, la tecnica del traslado de silla demuestra una tecnica depurada!!! Lastima que la silla cometiera falta al tomarte de la camiseta, jajajaja!
Sobre la tecnica del press de banca coincido con Juancar, yo bajaria un poco el peso, y llevaria la barra al pecho, para trabajar a full esas tetas.
Te mando un abrazo. Eres una inspiracion.
Los videos estan brutales, la tecnica del traslado de silla demuestra una tecnica depurada!!! Lastima que la silla cometiera falta al tomarte de la camiseta, jajajaja!
Sobre la tecnica del press de banca coincido con Juancar, yo bajaria un poco el peso, y llevaria la barra al pecho, para trabajar a full esas tetas.
Te mando un abrazo. Eres una inspiracion.
la criatura
"miembra"
es tu cumple? bueno da igual yo te felicito
cuantos te caen, que regalos te han hecho, cuenta, cuenta que soy muy cotilla
FELIZ CUMPLEAÑOS
cuantos te caen, que regalos te han hecho, cuenta, cuenta que soy muy cotilla
bbrules
0
Gracias maja pero no, mi cumple es en mayo... pero de todas maneras gracias por los buenos deseos...
bbrules
0
Bueno buscando una rutina de hipertrofia y fuerza me tope con esta rutina
Lo de hoy...
26-01-09
Espalda
Jalones al pecho
3 x 5 x 49Kgs
5 x 3 x 56Kgs
5 x 1 x 63Kgs
5 x 3 x 49Kgs
Dominadas
3x5 - 5x3 - 5x1 porque no me salian mas y con este entrenamiento no se puede llegar al fallo
Remo en maquina hammer (Alternado)
1 x 12 x 40Kgs (20Kgs c/Lado)
1 x 12 x 50Kgs (25Kgs c/Lado)
Remo con mancuernas
1 x 10 x 11Kgs/25Lbs
1 x 10 x 14Kgs/30Lbs
Que tal les parece esta... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Lo de hoy...
26-01-09
Espalda
Jalones al pecho
3 x 5 x 49Kgs
5 x 3 x 56Kgs
5 x 1 x 63Kgs
5 x 3 x 49Kgs
Dominadas
3x5 - 5x3 - 5x1 porque no me salian mas y con este entrenamiento no se puede llegar al fallo
Remo en maquina hammer (Alternado)
1 x 12 x 40Kgs (20Kgs c/Lado)
1 x 12 x 50Kgs (25Kgs c/Lado)
Remo con mancuernas
1 x 10 x 11Kgs/25Lbs
1 x 10 x 14Kgs/30Lbs
Que tal les parece esta... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
la criatura
"miembra"
glub, que corte, espero acordarme en Mayo
bbrules
0
Si pero me fastidia mas estar sentado en la maquina de jalones por tanto tiempo por eso hice los jalones primero
No te preoucpes maja y claro que te acordaras, de todas maneras colocalo en el calendario del movil...
or cierto feliz cumple adelantado jajajaja _fiesta_ _fiesta_ _fiesta_
walt frazier
Cimmerio
Buen entrenaco tio,tremendo el press plano.Y feliz cumpleeee por cierto¡_fiesta_
bbrules
0
Joee, pensé q había sido tu cumple y se me había pasado! q mal... en mayo, como yo; qué día?? jejeje
El entreno de espalda me gusta, lo veo perfect
PD Jooo, q culazo la del avatar de Samu!! jajajaja
Vamos que si cumples mi mismo dia me caigo para atras como condorito.... yo cumplo años el 15 y tu ???
bbrules
0
Lo de hoy
27-01-09
Hombros
Press militar
3 x 5 x 9Kgs/20Lbs
5 x 3 x 11Kgs/25Lbs
5 x 1 x 14Kgs/30Lbs
5 x 3 x 9Kgs/20Lbs
Elevaciones Laterales
2 x 8 x 9Kgs/20Lbs
2 x 8 x 11Kgs/25Lbs
Elevaciones frontales
2 x 8 x 7Kgs/15Lbs
2 x 8 x 9Kgs/20Lbs
Curl al menton con barra
2 x 8 x 10Kgs
2 x 8 x 10Kgs
Bueno el entreno ha durado poco solo duro 45´pero duro de cojones con las 5 series de1 repe a 30Lbs, pero sin ayuda las termine... jejejejeje!!!!
asi que
ESTO ES LO QUE HAY
27-01-09
Hombros
Press militar
3 x 5 x 9Kgs/20Lbs
5 x 3 x 11Kgs/25Lbs
5 x 1 x 14Kgs/30Lbs
5 x 3 x 9Kgs/20Lbs
Elevaciones Laterales
2 x 8 x 9Kgs/20Lbs
2 x 8 x 11Kgs/25Lbs
Elevaciones frontales
2 x 8 x 7Kgs/15Lbs
2 x 8 x 9Kgs/20Lbs
Curl al menton con barra
2 x 8 x 10Kgs
2 x 8 x 10Kgs
Bueno el entreno ha durado poco solo duro 45´pero duro de cojones con las 5 series de1 repe a 30Lbs, pero sin ayuda las termine... jejejejeje!!!!
asi que
ESTO ES LO QUE HAY