Abdominales en 2 meses

[wolfrank]

Sí, porque lo que el esta diciendo está totalmente fuera de lugar en las coordenadas en las que está. Justamente eso es lo que se explica en todo el debate, en los posts anteriores.

Obviamente que esta fuera de lugar tener un 10% de grasa pesar lo que pesa y de paso querer bajar mas para sacar los "cuadritos" al final lo que va a parecer es un niño abandonado de esos del africa ¿que se le van a marcar los abdominales? pues claro que se le van a marcar asi como tambien las costillas, es que de por si ya el titulo del post esta malo al hablar de un rango de 2 meses, en 2 meses en el Gym no se hace nada al menos que tengas algun tipo de "ayudita"

 

[agomez]

probablemente tampoco se le marquen, porque están recubiertos no por grasa, sino por estrutura que sustentaba uma grasa. Algo así como querer que a los camellos se les marquen los dorsales al definirse y perder las jorobas. No pueden. Les quedan los pliegues esos de piel porque es la naturaliza de ellos. Por esse motivo es que no consiguen passar por el ojo de uma aguja.

 

[wolfrank]

probablemente tampoco se le marquen, porque están recubiertos no por grasa, sino por estrutura que sustentaba uma grasa. Algo así como querer que a los camellos se les marquen los dorsales al definirse y perder las jorobas. No pueden. Les quedan los pliegues esos de piel porque es la naturaliza de ellos. Por esse motivo es que no consiguen passar por el ojo de uma aguja.

Vale exagere pues XD...

Pero para alguien con esa constestura marcar los abdominales es la vaina mas facil que pueda exirtir es que los marca "sin querer queriendo" para eso no hacen falta ni consejos ni dieta ni nada, que se meta en una pagina de youtube que diga "como marcar los abdominales" y listo en 2 semanas los tiene.

 

[agomez]

Si, igual que a mi, tengo casi 50 años, es lo más fácil, sólo ir um año para atrás com el tempo y ya está.

Todo eso ya fue discutido em los posts anteriores. Em vez de comenzar de nuevo com lo que ya fue rebatido, lo lógico, constructivo e interessante sería ver donde lo que vinimos reflexionando em 3 páginas está errado.

 

[wolfrank]

Si, igual que a mi, tengo casi 50 años, es lo más fácil, sólo ir um año para atrás com el tempo y ya está.

Todo eso ya fue discutido em los posts anteriores. Em vez de comenzar de nuevo com lo que ya fue rebatido, lo lógico, constructivo e interessante sería ver donde lo que vinimos reflexionando em 3 páginas está errado.

-.-"

el que creo el post tiene 18 años asi que no creo que tenga ese problema xD.

A ver si es que para un Ectomofo sacar abdominales no es nada dificil.

Para verse Asi.

no nesesita mucho esfuerzo con que medio entrene y coma bien y no porquerias ya lo logra.


Ahora si lo que quiere es verse asi:

Pues ahi la cosa ya cambia.



Lo unico cierto es que para marcar los abdominales igual que cualquier musculo ahi que bajar el % de grasa pero esta claro que tambien tienes que tener un musculo que definir (Sin embargo los abdominales son tan pequeños que con que medio los entrenes 2 o 3 veces por semana ya tienen el volumen suficiente para poder marcarse).


Claro que todo esto hablando de un Ectomorfo porque para un Endomorfo marcar los abdominales es la vaina mas jodida que puede haber xD.


Por cierto mas arriba hablaron en el caso de Ectomorfos que se les acumula la grasa en la barriga, miren si un Ectomorfo tiene barriga es porque se la pasa comiendo porquerias simplemente que deje de comer porquerias y ya.

 

[agomez]

El primero ya viene así, como la mayoría de los adolescentes. El problema es el que no viene. Eso ya lo discutimos, está em los posts anteriores.

si lo que se argumento está errado, óptimo, mostrar los errores, pero volver con que es fácil y que hay personas magras, es como poner um tipo que levanta 400 em sentadilla y decir que cualquier gordo puede porque miren acá hay um gordo que puede.

el problema del tipo flaco que tiene barriga es que él ya engordo,y agregó a la grasa estrutura colágena y vascular que no la va a perder de un día para el otro. Además es un tipo que tiene un metabolismo bajo em buena parte por falta de musculatura. y que no tiene reservas para radicalizar y perder el músculo que inevitablemente va a perder en la radicalización.

 

[wolfrank]

El primero ya viene así, como la mayoría de los adolescentes. El problema es el que no viene. Eso ya lo discutimos, está em los posts anteriores.

si lo que se argumento está errado, óptimo, mostrar los errores, pero volver con que es fácil y que hay personas magras, es como poner um tipo que levanta 400 em sentadilla y decir que cualquier gordo puede porque miren acá hay um gordo que puede.

el problema del tipo flaco que tiene barriga es que él ya engordo,y agregó a la grasa estrutura colágena y vascular que no la va a perder de un día para el otro. Además es un tipo que tiene un metabolismo bajo em buena parte por falta de musculatura. y que no tiene reservas para radicalizar y perder el músculo que inevitablemente va a perder en la radicalización.

Creo que la comparacion de un ectomorfo con un Endomorfo no es valida, una persona gorda no nesesariamente tiene porque tener fuerza, puede ser simplemente un gordo fofo que tiene poca musculatura y mucha grasa (sobre todo la gente que desarolla obesidad por comida chatarra tienden a ser gordos debiles), sin embargo una persona flaca es flaca ahi no hay que buscarle la 5ª pata al gato xD, si tiene barriga es porque come muchas porquerias y cervesa porque por su metabolismo no deberia tener nada de barriga.

Ademas que no nesesariamente una persona gorda tiene porque ser Endomorfa bien que puede ser mesoforma o incluso ectomorfa (Pon a un Ectomorfo a comer en Mc Donalds desayuno almuerzo y cena para que veas como engorda), y si un Mesomorfo no se alimenta bien tambien va a engordar, lo mismo aplica a la inversa por a un Endomorfo a pasar hambre en africa para que veas como se pone como un palito.

Como dije si un Ectomorfo tiene barriga lo unico que tiene que hacer para quitarsela es comer mas sano (lo que no es lo mismo que hacer dieta), y si quiere hacer alguito de ejercicio que no tiene porque ser ir al Gym si no simplemente jugar futbolito, hacer algo deporte, subir montaña o simplemente caminar.

 

[agomez]

"Como dije si un Ectomorfo tiene barriga lo unico que tiene que hacer para quitarsela es comer mas sano (lo que no es lo mismo que hacer dieta), y si quiere hacer alguito de ejercicio que no tiene porque ser ir al Gym si no simplemente jugar futbolito, hacer algo deporte, subir montaña o simplemente caminar. "

Infelizmente no es así, generalmente esa barriga no es sólo grasa, es estrutura igual a las jorobas del camello, se desinfla pero son se perde a no ser quirúrgicamente, o com uma radicalización que la persona no tiene reservas para aguantar.

Esa receta de eliminar las barbaridades sí funciona muy bien em los gordos de verdad, que pierden 10 kilos como nada solo de dejar el mac donal y los helados (claro que igual no queda marcado, pero perde 10 k)

Estos tipos, flacos y com barriga, no tienen vuelta por esse lado, tienen el metabolismo bajo y si se restringen em la alimentación lo bajan más. Y al radicalizar tendrían que perder um músculo que ni siquiera tienen. No tienen la biologia (por lo menos de momento) como para ponerse marcados. Si fuese tan fácil um físico marcado y com los músculos mínimamente destacados, no valía tanto.

 

[wolfrank]

"Como dije si un Ectomorfo tiene barriga lo unico que tiene que hacer para quitarsela es comer mas sano (lo que no es lo mismo que hacer dieta), y si quiere hacer alguito de ejercicio que no tiene porque ser ir al Gym si no simplemente jugar futbolito, hacer algo deporte, subir montaña o simplemente caminar. "

Infelizmente no es así, generalmente esa barriga no es sólo grasa, es estrutura igual a las jorobas del camello, se desinfla pero son se perde a no ser quirúrgicamente, o com uma radicalización que la persona no tiene reservas para aguantar.

Esa receta de eliminar las barbaridades sí funciona muy bien em los gordos de verdad, que pierden 10 kilos como nada solo de dejar el mac donal y los helados (claro que igual no queda marcado, pero perde 10 k)

Estos tipos, flacos y com barriga, no tienen vuelta por esse lado, tienen el metabolismo bajo y si se restringen em la alimentación lo bajan más. Y al radicalizar tendrían que perder um músculo que ni siquiera tienen. No tienen la biologia (por lo menos de momento) como para ponerse marcados. Si fuese tan fácil um físico marcado y com los músculos mínimamente destacados, no valía tanto.

pues al parecer estoy hablando con Zapata si no la gana la empata xD, tu estas ya hablando de casos muy espesificos es como decir alguien que tenga un tumor en la barriga OBVIO que no se la va a quitar al menos que se opere ejejejej...

Pero yo estoy cansado de ver casos de Ectomorfos que terminan sacando barriga por comer tanta comida chatarra y cervesa, para quitarselas no hacen mucho simplemente dejan de comer comida chatarra y comienzan a comer bien, se ponen a hacer algo de deporte y listo se la quitan bastante rapido (es mas hasta se ponen a hacer abdominales 2 veces por semana y en un momentico los marcan), por cierto creo que me confundiste en ningun momento dije meterse una dieta para bajar de peso simplemente cambiar el tipo de comida que entra al organismo que no es lo mismo.

Porque vamos a estar claro que un Ectomorfo tenga barriga no es algo normal, si la tiene es o porque tiene una alimentacion entre pesima y horroroza o un problema genetico.

 

[agomez]

Yo soy porfiado mismo, el caso es el siguiente, según propias palavras:

Edad:18
Altura:186~
Peso:66Kg
Grasa Corporal:10,8


Si este tipo comió comida chatarra y cerveza, eso ya fue, ya perdió la grasa que tenía y lo que le queda es resto colágeno, piel y vasos sanguíneos. tiene uma distribuciíon adiposa que no es la más feliz, que le vamos a hacer, hay gente que tiene uma distribución conveniente, y gente que no. Este está em el caso de los que no. tiene 10% de grasa, a cuánto va a bajar? volvemos a que hay culturistas y modelos que tienen 8, pero volvemos a decir que eso es em forma transitória, y además que es diferente 8% de 100 kgs que 8% de 66. Que 1,86, com menos de 66 kghs y 8% de grasa no se sustenta, que no se le vem los abdominales no por la mucha grasa sino por la particular distribución que esta tiene. Esto está todo reflexionado entre vários em los posts anteriores.

 

[wolfrank]

Yo soy porfiado mismo, el caso es el siguiente, según propias palavras:

Edad:18
Altura:186~
Peso:66Kg
Grasa Corporal:10,8
.

Yo desde un principio lo dije y es que es raro que no se le marquen los abdominales ya, aunque tampoco creo que tenga barriga con un 10% de grasa (vamos que si tienes barriga con un 10% de grasa es porque algun problema genetico tienes es mas yo iria al doctor a lo mejor es un tumor) ahora no se le marcan los abdominales porque seguramente no haga ejercicios y ya xD, con que medio se ponga a hacer ejercicio ya deberian notarseles.

 

[agomez]

Exacto, si com um 10% de grasa y essas proporciones físicas no se le marcan los abdominales, no tiene más sentido insistir con perder más y más peso.

 

[wolfrank]

Exacto, si com um 10% de grasa y essas proporciones físicas no se le marcan los abdominales, no tiene más sentido insistir con perder más y más peso.

si bueno yo no se quien fue el loco que lo mando a perder peso -.-", yo intervine porque lo estaban mandando a subir de peso con una dieta de volumen y vamos que asi tampoco se le van a marcar.

 

[agomez]

Sí, "dieta de volumen" para mí es um concpeto eventualmente válido dentro del fisiculturismo de competência, pero com certeza sin sentido em el hombre común que entrena musculación y también em cualquier deporte, incluso em el alto rendimento. Em este caso, de lo que se habla es de uma nutrición adecuada que sustente el esfuerzo y las adaptaciones. Em algunos casos eso es parecido a las "dietas de volumen" racionales, no a los disparates em que um tipo de 18 años y 70 kgs sube a 100 kgs em 6 meses para después bajar a 75 em 2, em la ilusión de que um aumento desmesurado de grasa va a inducir um aumento muscular.

 

[Giowski]

Me queda esta duda:

Estar a un %BF de entre 9 y 11 de forma continua/permanente (en la adolescencia) es insano?

Edito: Si éste hiciera ahora una definición, no por ello se ha de esperar una bajada al 7-8%, no?
Es decir, yo, por ejemplo, actualmente rondo el 10%. Aún haciendo ayuno intermitente, dieta cetogénica, rutina de fuerza, secado para una toma de fotos, etc.
Genéticamente hay dos posibilidades:
1- Definir poco más (si tengo un 10, bajar a 9), pues ya estoy "al límite".
2- Definir hasta el 7-8%, porque mi cuerpo aún soportaría menos grasa.


Obviamente no entro en si eso es saludable o no, en esta fase de definición hablamos de algo temporal.

Lo dije bien?

 

[wolfrank]

Me queda esta duda:

Estar a un %BF de entre 9 y 11 de forma continua/permanente (en la adolescencia) es insano?

Edito: Si éste hiciera ahora una definición, no por ello se ha de esperar una bajada al 7-8%, no?
Es decir, yo, por ejemplo, actualmente rondo el 10%. Aún haciendo ayuno intermitente, dieta cetogénica, rutina de fuerza, secado para una toma de fotos, etc.
Genéticamente hay dos posibilidades:
1- Definir poco más (si tengo un 10, bajar a 9), pues ya estoy "al límite".
2- Definir hasta el 7-8%, porque mi cuerpo aún soportaría menos grasa.


Obviamente no entro en si eso es saludable o no, en esta fase de definición hablamos de algo temporal.

Lo dije bien?

No se amigo pero con 19 años creo ya no deberias considerarte un adolecente xD.

 

[agomez]

De forma continua, em la adolescência, hay muchísima gente em buena salud y com poca grasa, pero tienen la particularidad de que nunca tuvieron. También hay gente de todas las edades, sea por su naturaleza, por su trabajo o por su disciplina que está siempre en um nível adiposo bajísimo;
Lo complicado es después que se engordo, querer bajar a esos extremos de forma permanente. Ahí no da.
Yo creo que por eso es importante que em la infância se cuide de que haya actividad física y alimentación correcta. Después no hay vuelta atrás.


Además, es importante tener claro que las tal de definición, cuanto más profundo van, más estrutura magra también queman, entonces, como Aquiles y la tortuga, cuando se quema la cantidad de grasa que se precisaria para um porcentaje X, resulta que el porcentaje es mayor porque la massa magra también disminuyó.

 

[Project10]

Pensaba en abrir otro hilo, pero ya que se esta hablando aqui del tema, os comento:

En mi caso, he estado en infrapeso (58-62 kilos) hasta los 30 mas o menos... despues, tuve una epoca de comer a lo guarro y engordé, sobretodo de barriga, gordiflaco, que habra durado unos 4 o 5 años... 80 y pico quilos (no se cuantos porque no me pesaba, pero no me extrañaria que fueran 85)...

Ahora, despues de un año de entreno, estoy en mi peso ideal desde mayo (1'74, y fluctuando entre 73-75 kilos)...

Como buen principiante he bajado grasa y subido musculo, cuidando la dieta (principalmente comer sano, mas fruta y verdura, algunos dias hipocalorica)...

En este verano, durante unos 2-3 meses, he hecho como una especie de etapa de volumen, es decir, que comia mas... he subido musculo y tambien algo de grasa, sin embargo el peso ha llegado solo a 76 kilos...

Y ahora estoy, mas o menos tambien, en una etapa de definicion, en que principalmente estoy haciendo un ciclado de carbohidratos desde hace un mes...

Fluctuo entre 73-74 kilos... la cuestion es que sigo ganando musculo, pero la zona abdominal se va definiendo poco a poco, muy lentamente, pero se va notando...

De un 2 pack estoy pasando a un semi 4 pack ya que se adivina la forma de 2 cuadraditos mas... la grasilla de los oblicuos cada vez es menor, de hecho se aprecia claramente que parte es musculo y cual grasa... quiza en dónde no veo diferencia es la de la parte lumbar...

De todas formas me preocupa lo que dice agomez, lo de las estructuras que te quedan despues de ganar adiposidad, como si una vez la ganas, sea imposible perderlas, cuando el espejo me esta diciendo todo lo contrario...

O igual es que no he estado suficiente tiempo de gordiflaco como para que se anclaran y ahora las estoy eliminando, que es lo que quiero, evidentemente...

¿Que opinais?

 

[agomez]

Bueno, uma cosa es la estrutura (tipo la joroba de camello desinflada) que te queda cuando perdiste 30, o, como em post de estos días, 52 kg, o del que fue gordo durante muchos años, que el caso de 10 k de sobrepeso durante poco tempo y después de los 30.

Ahí puede haber piel que haya perdido um poco de elasticidad, pero se va amoldando de a poco.

El problema yo creo que es, querer estar como um culturista em competência, pero em forma permanente. A no ser raros casos, eso es absurdo.

Pero un abdômen plano, sin barriga o bultos evidentes de grasa, o hasta com certo relieve muscular, es algo que según el caso lo que puede llevar es más o menos tiempo y disciplina de entrenamiento y alimentación.

 

[Project10]

Vaaaaaale, me quedo muchisimo mas tranquilo...

Pero un abdômen plano, sin barriga o bultos evidentes de grasa, o hasta com certo relieve muscular, es algo que según el caso lo que puede llevar es más o menos tiempo y disciplina de entrenamiento y alimentación.

Precisamente lo que quiero y lo que estoy haciendo...

Empece en todo esto por un motivo mas bien de imagen, bajar barriga... lo que pasa que despues te lias y acabas por entrenar con anillas a lo gimnasta... pero con tener un fisico fortote, hablando en terminos de imagen, estoy mas que contento... y despues lo que vaya viniendo, bienvenido sera...