6 meses a muerte entre daniospina y peco7

bueno pues mejor posteo mi rutina de el lunes:
press de banca 4x6 (40 kg.)
dominadas 4x6
press con mancuernas inclinado 4x6(16k)
remo con barra 4x6 (40k)
rompe craneos 4x6 (8k)

MARTES:
prensa en maquina acostado 4x6 (115k)
peso muerto rumano 4x6 (40k)
elevacion de talon en maq. parado 4x6 (160k)
press de hombro sentado c/m 4x6 (12k)
elevaciones frontales c/m (6k)

bueno ai estan mis entrenamientos q se me habia pasado postear hoy miercoles descanso.
Saludos
 
yo aun no pondre los entrenamientos porke no tengo la rutina bien definida mañana jueves me dan la nueva
porke no postean ?
 
daniospina dijo:
yo aun no pondre los entrenamientos porke no tengo la rutina bien definida mañana jueves me dan la nueva
porke no postean ?
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no ai q ser tan desesperados gay los comentarios vendran por si solos esto es solo un incentivo asi q no te preocupes _cintura_ imagina si se posteara a diario cuantos usuarios ven el post esto ya seria un desastre ya los q postean aqui lo han hecho y lo haran.

PD:no desesperes bb
 
peco7 dijo:
bueno pues mejor posteo mi rutina de el lunes:
press de banca 4x6 (40 kg.)
dominadas 4x6
press con mancuernas inclinado 4x6(16k)
remo con barra 4x6 (40k)
rompe craneos 4x6 (8k)

MARTES:
prensa en maquina acostado 4x6 (115k)
peso muerto rumano 4x6 (40k)
elevacion de talon en maq. parado 4x6 (160k)
press de hombro sentado c/m 4x6 (12k)
elevaciones frontales c/m (6k)

bueno ai estan mis entrenamientos q se me habia pasado postear hoy miercoles descanso.
Saludos
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muy bien los ejercicios de pierna del martes!! sigue dándole duro!! saludos campeón!!
 
Originalmente publicado por peco7
bueno pues mejor posteo mi rutina de el lunes:
press de banca 4x6 (40 kg.)
dominadas 4x6
press con mancuernas inclinado 4x6(16k)
remo con barra 4x6 (40k)
rompe craneos 4x6 (8k)

MARTES:
prensa en maquina acostado 4x6 (115k)
peso muerto rumano 4x6 (40k)
elevacion de talon en maq. parado 4x6 (160k)
press de hombro sentado c/m 4x6 (12k)
elevaciones frontales c/m (6k)

bueno ai estan mis entrenamientos q se me habia pasado postear hoy miercoles descanso.
Saludos
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peco kreo que estas en volumen no?
lo mas recomendable es hacer piramidales osea empiezas con mucho pesos y terminas con poco pero subes mas repes. en mi opinion ese peso muerto esta con poco peso solo para 6 repes ( a no ser que sea 40 a kada lado).

pD: deja de hacer todo con 6 :s
 
daniospina dijo:
peco kreo que estas en volumen no?
lo mas recomendable es hacer piramidales osea empiezas con mucho pesos y terminas con poco pero subes mas repes. en mi opinion ese peso muerto esta con poco peso solo para 6 repes ( a no ser que sea 40 a kada lado).

pD: deja de hacer todo con 6 :s
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si efectivamente estoy en volumen y con lo de las reps. los lunes y martes ago esquemas de 4x6 pero eso si los ejercicios lentamente jueves y viernes con 4x12 y el peso muerto ps tal vez si sea poco y yo mismo lo siento pero prefiero no jugarle con mi espalda ya q sigue una barra con 60kg. y la tecnica bajo un poquitin mejor asi ya ya os subire el peso a 50 el mes q entra.
Saludos
 
mi entrenamiento de hoy:

press declinado 4x12 30 kg.
jalon frontal 4x12 24.5 kg.
aperturas con mancuernas 4x12 8kg.
remo al cuello 4x12 15 kg.
fondos 4x12 con un disco de 20kg. sobre las piernas
encogimientos de abdomen 4x15 30 kg.
levantamientos de caderas 4x12


Saludos
 
fondos 4x12 con un disco de 20kg. sobre las piernas
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ejejeje peco me entro la duda. kiero un puto video de eso.

MI ENTRENAMIENTO HOY 18 MARZO:

PECHO

- FULL OVER (3X10) CON MANCUERNA 23 KG

-HIMER INCLINADO (2X8)CON 25 Y 20 KG A CADA LADO (2X6) 20KG A KADA LADO

- FONDOS (4X10)

BICEP:

- CURL CON BARRA (2X8) LA PRIMERA SERIE CON 10 KG LA SEGUNDA CON 6KG Y MUCHA MAS TECNICA (A CADA LADO) (2X6) CON 6 KG

- MARTILLO (3X10) PRIMERA CON 12KG SEGUNDA Y TERCERA CON 7 KG

( ESTA SEMANA ESTOY DESCANSANDO DE ABDOMEN)
 
Venga tios seguid asi dandole duro.
Animo a que la gente comente aqui.
Pero teneis que tener esto mas al dia, decir lo que haceis a diario, dieta, cosas asi..
Decir tambien los kilos que habeis ganado, porcentaje de grasa, no see mas cosas, lo que sepais..
 
tienes razon tio haci q dejo mi entrenamiento:
Sentadillas 4x12 50k.
buenos dias 4x12 con barra de 10 k.
elevacion de talon sentado 4x12 con mancuernas de 24 kg.
press militar 4x12 25k.
pajaros laterales 4x12 4k. (le aumente 2 kilos)
curl martillo 4x12 8k.
 
mi entreno de hoy:
press de banca 4x6 40k.
dominadas 4x6
press de banca c/m 4x6 16k.
remo c/m 4x6 16k.
rompe craneos 4x6 8k.
encogimientos de abdomen 4x15 30k.
elevaciones colgado 4x15

PD:posteen o son gays
 
yo compre la nitrotech hace 3 semanas y el pollo se pilla 2 batidos de proteina al dia.

PD:ago una aclaracion los fondos son para triceps con las piernas estiradas no vallas a creer q en paralelas danipollo se me hizo raro que se te hiciera raro lo de los fondos jaja
 
ohh yeah y hando comiendo como cerdo. ultimamente me esta dando mucha hambre.. por cierto si tomo prote aunque llevo una semana y media sin ellas, hoy kreo me pasan 2.5kg
subire un video mio tragando :D
suerte

PD: tomo 1 batido de prote en la mañana y otro en la tarde
 
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