6 meses a muerte entre daniospina y peco7

[peco7]

my rutina:
sentadillas 4x12 empeze las 3 primeras series con 50 kg. y acabe la ultima con 55k.
buenos dias 4x12 13k.
elevacion de pantorrilla sentado 4x30 20k.
pres militar 4x12 25k.(aumente 5k. y en la tercer serie falle en la 11 y la cuarta en la octava rep.)
pajaros inclinados 4x12 4k.
biceps martillo 4x12 10k. )(subi 2kg. en este ejercicio)

 

[peco7]

bueno dejo lo q he comido hoy:
UN licuado de 80 gramos de avena,1/2 l. de leche,un platano
Unas galletas integrales
Avena 160 gramos con 1 taza de leche
Avena 160 gramos con 1/2 de leche
1 porcion de nesquik antes de entrenar con su respectiva taza de leche jeje
Post entreno-2 chocolates hehe es q ya no habia platanos y nitro-tech en agua
50 gramos de queso
1 lata de atun con mayonesa

 

[daniospina]

Rutina de ayer viernes:

Bicep:

Curl barra (2x12) y (2x10) con 15 kg en total

martillo (3x8) con manc de 10 kg

predicador (3x10) con 10 kg a cada lado

tricep:

Press frances con mancuerna (2x8) y (2x6) con manc de 7 kg

fondos con un disco de 25kg (4x10)

puss down o polea para tricep (3x12) con 6 panelas

abdominales 4x20

 

[06marcos06]

por pura duda por q le piden el video tragando a danipollo?

No por nada, fue el el que dijo que lo iba a subir (ya que creo que dijo que comia muchisimo) y quiero ver que es lo que le parace a el muchisimo jeje

Y la verdad que me parece interesante no se

 

[Xplicit]

Ohhhh dios brench santificada sea tu sequedad
venga a nosotros tu PM
danos hoy nuestro salchichon hervido de cada día

amén.

 

[daniospina]

umm no creo que brench vuelva dice q no se disculpara y si no lo hace juancar no lo deja volver

 

[Xplicit]

dile que se disculpe weon, total que pierde ???

 

[daniospina]

ya le dije pero dice q no y q recontra no hey gay ya llevamos un tiempo hablando dame tu msn

 

[jmag912006]

ese weon si es orgulloso vale, tan simple como disculparse..prefiere no volver

 

[daniospina]

si nos salio orgulloso el gordito
e.e

 

[theshadowmose]

Ohhhh dios brench santificada sea tu sequedad
venga a nosotros tu PM
danos hoy nuestro salchichon hervido de cada día

amén.

Jajaja con lo que he partido con esto , mas que todo porque todas las marcas de salchichon aca en colombia tienen un cerdito estampado.

 

[daniospina]

colombiano de que ciudad?

 

[theshadowmose]

colombiano de que ciudad?

Pues de la misma ciudad que brench XD , solo que yo no consumo salchichon dicen las leyendas que son de todo menos de cerdo o de pollo , segun cuentan nuestros ancestros la carne es tomada de la parte mas larga del asno o burro XD.

 

[daniospina]

ojiojojojojoojojojjoojo
jajajaj putos costeños tienen su sentido del humor

 

[theshadowmose]

ojiojojojojoojojojjoojo
jajajaj putos costeños tienen su sentido del humor

Jajajaj pero si eres de pereira , nos frenaron ayer XD _futbol_

 

[daniospina]

jaajjaaj
soy hincha del verde e.e

 

[theshadowmose]

y yo soy hincha del real desde que empezaron a ganar XD ya dejo el offtopic que luego me salta alguien al cuello diciendo que esto no es un latinchat y no lo es XD

 

[theshadowmose]

my rutina:
sentadillas 4x12 empeze las 3 primeras series con 50 kg. y acabe la ultima con 55k.
buenos dias 4x12 13k.
elevacion de pantorrilla sentado 4x30 20k.
pres militar 4x12 25k.(aumente 5k. y en la tercer serie falle en la 11 y la cuarta en la octava rep.)
pajaros inclinados 4x12 4k.
biceps martillo 4x12 10k. )(subi 2kg. en este ejercicio)

me imagino que peco esta trabajando para volumen cierto ??? existe algo en la cantidad de repeticiones que no termina de agradarme.

 

[daniospina]

si peco ahora que el costeño me hace caer en cuenta...
debes almenos trabajar
12 12 10 10
12 10 8 8
12 10 6 6
o combinaciones irle bajando para meter mas pesos (si estas en volumen)

 

[Xplicit]

ya le dije pero dice q no y q recontra no hey gay ya llevamos un tiempo hablando dame tu msn

no uso msn..... es enserio men. aunque te parezca raro.