........

[Aries2]

Si tir si.

 

[Winston Bogarde]

Hola soy winston

FFFFUUUUU

Hola soy negro_asdf

 

[negro_v]

Jajajajjaja.

 

[lovezno4]

Perdone a cuanto las pastillitas?¿

PD: jajaj

 

[Magamaran]

31-enero esp brazos

Curl barra 5x5 35, 40, 36, 36, 38.5kg
En la de 40kg solo hice 4.
RGCBP 5x5 55, 50+, 60+, 66+, 64+kg
La primera en peso libre, las demas en smith, el + significa que a ese peso hay que sumarle la barra.

Curl concentrado 3x8-12 12,12,11x 12.5 kg
Jalon Polea 3x8-12 12x25kg, 2x12 30kg

Sit ups declinado 10x5kg 10x10kg (esta con mas declinacion)

+100 congestion curl banco scott
+100 congestion jalon polea

180" descanso en el 5x5
60-80" descanso en los otros

Estiramientos DC biceps triceps.

 

[Winston Bogarde]

Curl barra 5x5 35, 40, 36, 36, 38.5kg
En la de 40kg solo hice 4.
RGCBP 5x5 55, 50+, 60+, 66+, 64+kg
La primera en peso libre, las demas en smith, el + significa que a ese peso hay que sumarle la barra.

Curl concentrado 3x8-12 12,12,11x 12.5 kg
Jalon Polea 3x8-12 12x25kg, 2x12 30kg

Sit ups declinado 10x5kg 10x10kg (esta con mas declinacion)

+100 congestion curl banco scott
+100 congestion jalon polea

180" descanso en el 5x5
60-80" descanso en los otros

Estiramientos DC biceps triceps.

Buen entreno. Un saludo.

 

[raskolnikov]

Que coño es la RGCPB???
Buen entreno de brazos, y a distintos rangos. Con eso crecen o crecen mucho, solo tienen esa opción.

 

[Magamaran]

Que coño es la RGCPB???
Buen entreno de brazos, y a distintos rangos. Con eso crecen o crecen mucho, solo tienen esa opción.

Reverse grip close bench press.
A ver que tal me sale la especializacion.

 

[Snatcher]

¿Qué es RGCBP? No estoy aún muy puesto en siglas :/ <--vale, mientras escribía lo respondiste

¿En el curl concentrado cuánto recomiendas de extensión del codo? En su momento notaba bastantes molestias en el codo interno luego de soltar las mancuernas

 

[GaLeGuiÑo]

Curl barra 5x5 35, 40, 36, 36, 38.5kg
En la de 40kg solo hice 4.
RGCBP 5x5 55, 50+, 60+, 66+, 64+kg
La primera en peso libre, las demas en smith, el + significa que a ese peso hay que sumarle la barra.

Curl concentrado 3x8-12 12,12,11x 12.5 kg
Jalon Polea 3x8-12 12x25kg, 2x12 30kg

Sit ups declinado 10x5kg 10x10kg (esta con mas declinacion)

+100 congestion curl banco scott
+100 congestion jalon polea

180" descanso en el 5x5
60-80" descanso en los otros

Estiramientos DC biceps triceps.

estupendo entreno tyrh
me gusta ese concentrado y ese curl con barra
sigue asi
un saludo

 

[Magamaran]

¿Qué es RGCBP? No estoy aún muy puesto en siglas :/ <--vale, mientras escribía lo respondiste

¿En el curl concentrado cuánto recomiendas de extensión del codo? En su momento notaba bastantes molestias en el codo interno luego de soltar las mancuernas

Una extension casi completa.

 

[raskolnikov]

Reverse grip close bench press.
A ver que tal me sale la especializacion.

Y se nota algo el agarre supino?? Hace tiempo abri un hilo para preguntar ese sobre el press frances.

 

[Magamaran]

Y se nota algo el agarre supino?? Hace tiempo abri un hilo para preguntar ese sobre el press frances.

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[Bruce2]

Aisss no se como decirte esto, como te va la vida?

 

[Magamaran]

Aisss no se como decirte esto, como te va la vida?

Mejorando poco a poco.
¿Y a ti?

 

[Bruce2]

Supongo que normal como siempre mmmmmm nada todavia de los analisis? como se hace esperar coñeee!

 

[negro_v]

Hdp mas letras no podias, no? Jajaja.

Todo muy bueno.

PD: sos intolerante a la lactosa o no ?

 

[Magamaran]

Hdp mas letras no podias, no? Jajaja.

Todo muy bueno.

PD: sos intolerante a la lactosa o no ?

Parcialmente.
Lo comprobe bebiendome 1lt de una sentada el otro dia.

 

[Platon1]

Una curiosa sesión de brazos.

No olvides medirte e informar de esos perímetros.

 

[Magamaran]

Una curiosa sesión de brazos.

No olvides medirte e informar de esos perímetros.

Ayer tenia 39.3 y 38.3