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- Iniciador del tema Magamaran
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loco lindo
Testosterona andante
Cuánto estás midiendo y pesando actualmente.Te pregunto porque a lo mejor creciste algo,ya que tenés 17 según leí al principio.Hacer estiramientos es muy bueno.Saludos!
Magamaran
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Una vuelta entera, o sea, dos semanas.
No mucho porque era con poco peso.
Algo asi como minuto y medio o dos minutos.
Magamaran
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Mido lo mismo.
El peso no lo se ahora mismo con certeza, pero acabe la etapa de definicion hace 2 semanas con 90.4kg al 16-18% grasa.
loco lindo
Testosterona andante
90.4 kg para 1.80 y ya terminaste la definición con 16-18% de grasa?No es mucho ese porcentaje?No es una crítica.Es una pregunta solamente.Saludos!
Magamaran
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No tenia ganas de seguir bajando, y tenia ganas de empezar con el DC, y con una dieta en condiciones.
Para la proxima ya bajare hasta estar entre el 10 y el 15%.
Magamaran
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No, alta en proteinas y grasas, y media en CH.
Con una dieta alta CH engordo como una cochina.
06marcos06
New member
Muy bueno ese curl inverso, me duele hasta a mi jaja.
Me parece buena idea eso del bloc, ¿que te parece este?:
Me parece buena idea eso del bloc, ¿que te parece este?:
Magamaran
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Muy bueno ese curl inverso, me duele hasta a mi jaja.
Me parece buena idea eso del bloc, ¿que te parece este?:
Asi en todo caso.
06marcos06
New member
Y que es lo que apuntas?
¿Que datos?
Es decir, pesos... ¿que mas?... jaja.
Tal vez empiece a hacerlo.
Saludos.
Platon1
Gnosti te auton
En él llevo escrita la rutina del día con todos los detalles técnicos, que sigo al pie de la letra. No podría recordarlos de otro modo.
Anoto los pesos usados, e indico si debo subir de peso en algún ejercicio, como recordatorio para la siguiente sesión, de modo que siempre trabajo cerca de mi límite actual.
Anoto el peso corporal antes de comenzar el entrenamiento.
Anoto cualquier observación que sea útil.
06marcos06
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Magamaran
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Martes 16-nov
1º Semana de Blast
12 respiraciones entre series.
3 series de calentamiento.
A1: Pecho,hombros,triceps,espalda anchura,espalda grosor.
A- Fondos Paralela (peso corporal) 9+4+2 Total: 15 reps (lo minimo que se despacha xD)
B-Press hombro maquina 50kg 9+4+3 Total: 16 reps
Estiramiento de pecho: 60", mancuernas de 12.5kg
Estiramiento de hombros: 45"
C-Press banca estrecho multipower 54kg (cuento la barra como 10kg) 10+4+3
Total: 17 reps
Estiramiento de triceps: 60" mancuernas de 10kg
D-Dominadas 25kg de ayuda (me pesa bastante el culo
) 8+4+3 Total: 15 reps, con dos cojones
E-Remo barra 90º 41kg (aguantando 1" al final de la concentrica) 11 reps.
Estiramiento de espalda: 21" 67,5 kg, 29" 60kg, 10" 75kg.
Ya que cuesta un huevo mantener el agarre, hize lo que pude.
Hoy he tenido que cargar una cuba de escombros, y justo cuando termine fui a entrenar, asi que el entreno se ha resentido.
Lo gordo empieza cuando se repite el entreno y hay que superarlo si o si.
1º Semana de Blast
12 respiraciones entre series.
3 series de calentamiento.
A1: Pecho,hombros,triceps,espalda anchura,espalda grosor.
A- Fondos Paralela (peso corporal) 9+4+2 Total: 15 reps (lo minimo que se despacha xD)
B-Press hombro maquina 50kg 9+4+3 Total: 16 reps
Estiramiento de pecho: 60", mancuernas de 12.5kg
Estiramiento de hombros: 45"
C-Press banca estrecho multipower 54kg (cuento la barra como 10kg) 10+4+3
Total: 17 reps
Estiramiento de triceps: 60" mancuernas de 10kg
D-Dominadas 25kg de ayuda (me pesa bastante el culo
) 8+4+3 Total: 15 reps, con dos cojonesE-Remo barra 90º 41kg (aguantando 1" al final de la concentrica) 11 reps.
Estiramiento de espalda: 21" 67,5 kg, 29" 60kg, 10" 75kg.
Ya que cuesta un huevo mantener el agarre, hize lo que pude.
Hoy he tenido que cargar una cuba de escombros, y justo cuando termine fui a entrenar, asi que el entreno se ha resentido.
Lo gordo empieza cuando se repite el entreno y hay que superarlo si o si.
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