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[GaLeGuiÑo]

A1- Press militar 3x3 45, 47,5, 51,5kg
A2- Jalon polea 2x3 82.5kg, meti una serie de dominadas de 3 repes pero no me gustaron mucho las sensaciones.

B1-Sentadillas ATG 1x3 90kg 2x3 100kg
B2-Peso muerto rumano 3x3 100kg

C1-Remo al menton 1x10 30kg 2x10 34kg
C2-Encogimientos barra olimpica 3x10 70kg

D1-Crunch maquina 2x10 45kg
D2-Elevacion talones 2x10 72.5kg (creo)

Descanso entre ejercicios en el 3x3 90"
Descanso en el primer ejercicio del circuito C 0", en el segundo 90"
Descanso en el primer ejercicio del circuito D 0" en el segundo 60"

Estiramientos DC ligeritos.


He estado mas tiempo preparando el terreno que entrenando XD.

jaja eso pasa yo me pegue un rato hoy poniendo y quitando los discos de la prensa xD
el entreno genial
destaco ese militar , el jalon y ese PM
grande ese entreno pive
un saludo

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Tampoco está tan mal.

 

[Magamaran]

jaja eso pasa yo me pegue un rato hoy poniendo y quitando los discos de la prensa xD
el entreno genial
destaco ese militar , el jalon y ese PM
grande ese entreno pive
un saludo

Gracias.
Para la semana que viene suben.

Tampoco está tan mal.

Estas trolleando tanto ultimamente que estoy perdiendo confianza en ti, en serio.

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Gracias.
Para la semana que viene suben.



Estas trolleando tanto ultimamente que estoy perdiendo confianza en ti, en serio.

Sí Tyhr sí.

 

[negro_v]

Te noto mas fuerte o me parece a mi? Esos pesos son realmente buenos!

 

[06marcos06]

Enorme el militar ¿es sin push press?
Y la ATG cojonuda tambien.

 

[Magamaran]

Enorme el militar ¿es sin push press?
Y la ATG cojonuda tambien.

Si, estricto.
Tengo el mismo problema que tu en las sentadillas, inclino el torso demasiado hacia delante, y me tengo que poner discos en los talones.

 

[Magamaran]

Te noto mas fuerte o me parece a mi? Esos pesos son realmente buenos!

Te lo parece a ti _oveja_

Sí Tyhr sí.

Tu veras.

 

[06marcos06]

Si, estricto.
Tengo el mismo problema que tu en las sentadillas, inclino el torso demasiado hacia delante, y me tengo que poner discos en los talones.

Pufff, vaya putadisima macho.
Ten cuidao, porque yo el otro dia me hice daño en la zona lumbar...
Incluso estoy pensando en hacer Sentadilla Sumo(ahi puedo bajar recto), pero no se si seria buena....

 

[Winston Bogarde]

Gran entreno tyhr. Te veo más becerro.

Si, estricto.
Tengo el mismo problema que tu en las sentadillas, inclino el torso demasiado hacia delante, y me tengo que poner discos en los talones.

Te has planteado comprar zapatillas haltero?

 

[Magamaran]

Pufff, vaya putadisima macho.
Ten cuidao, porque yo el otro dia me hice daño en la zona lumbar...

Yo la tengo a prueba de balas.
Cuando se te cargue mucho la espalda dale a unas series de hanging pikes, o de elevacion de patas en paralelas.

 

[Winston Bogarde]

Pufff, vaya putadisima macho.
Ten cuidao, porque yo el otro dia me hice daño en la zona lumbar...
Incluso estoy pensando en hacer Sentadilla Sumo(ahi puedo bajar recto), pero no se si seria buena....

En dos palabras: hernia discal.

 

[Magamaran]

Gran entreno tyhr. Te veo más becerro.



Te has planteado comprar zapatillas haltero?

Gracias.
Que va, soy mas pobre que una rata.

En dos palabras: hernia discal.

Pronto se quedara paraplejico.

 

[06marcos06]

Gran entreno tyhr. Te veo más becerro.



Te has planteado comprar zapatillas haltero?

Tu estás mal tio...
Tyhr antes de gastarse el dinero en las zapatillas se lo gasta en un ciclo, que no te enteras...
Como se nota que no lo conoces.

Yo la tengo a prueba de balas.
Cuando se te cargue mucho la espalda dale a unas series de hanging pikes, o de elevacion de patas en paralelas.

Lo tendre en cuenta.

En dos palabras: hernia discal.

-1

Pronto se quedara paraplejico.

-1

 

[Platon1]

Yo también aplaudo tu esfuerzo.


Buen nivel en todo.

 

[Winston Bogarde]

-1

Yo de ti me lo miraba no vaya ser que tengas una protusión y tengas que moverte en silla de ruedas.
Un saludo

Gracias.
Que va, soy mas pobre que una rata.
.

Róbalas por Internet.

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

En dos palabras: hernia discal.

No te extrañe que +1.

[...]
Pronto se quedara paraplejico.

Él se lo toma a broma, pero yo le doy un +1 a esto.

 

[Magamaran]

Róbalas por Internet.

¿Me dejas las tuyas para que las pruebe?

Yo también aplaudo tu esfuerzo.


Buen nivel en todo.

Gracias jefe.

 

[Magamaran]

T NATION | G-Flux Redux

asdfgh

 

[Winston Bogarde]

¿Me dejas las tuyas para que las pruebe?

Tienes un 47 de pie?