Magamaran
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En los unicos foros que he visto el mamoneo de las protes son en los españoles.
Y yo no meto 4gr de prote.
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- Iniciador del tema Magamaran
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En los unicos foros que he visto el mamoneo de las protes son en los españoles.
Y yo no meto 4gr de prote.
Magamaran
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Magamaran
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8-febrero 5x5
A1-Press banca 4x5 1x4 83kg
A2-Remo 90º 5x5 65kg (aguantando 1" al final de la concentrica)
B1-Peso muerto 5x5 100kg
B2-Elevacion de piernas en paralelas 5x5 8kg
C1-Curl barra recta 3x8 35kg
C2-Press frances barra recta 3x10 30kg
Estiramiento DC pecho,biceps,triceps,espalda,femoral.
70" descanso entre ejercicios de cada circuito.
Una congestion brutal en los antebrazos en el circuito C, con barra recta los tocan bastante.
Las elevaciones de patas cumplieron su funcion, liberar tension de la espalda baja y la columna.
En la banca al principio iba bastante sobrado, pero conforme avanzaban las series el cansancio se iba acumulando.
Me gusto bastante el entreno.
A1-Press banca 4x5 1x4 83kg
A2-Remo 90º 5x5 65kg (aguantando 1" al final de la concentrica)
B1-Peso muerto 5x5 100kg
B2-Elevacion de piernas en paralelas 5x5 8kg
C1-Curl barra recta 3x8 35kg
C2-Press frances barra recta 3x10 30kg
Estiramiento DC pecho,biceps,triceps,espalda,femoral.
70" descanso entre ejercicios de cada circuito.
Una congestion brutal en los antebrazos en el circuito C, con barra recta los tocan bastante.
Las elevaciones de patas cumplieron su funcion, liberar tension de la espalda baja y la columna.
En la banca al principio iba bastante sobrado, pero conforme avanzaban las series el cansancio se iba acumulando.
Me gusto bastante el entreno.
Winston Bogarde
Let the music play
Muy buen entreno tyhr. Pero no encuentras excesivas 5 series efectivas para rangos de fuerza? Es simple curiosidad.
Magamaran
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Winston Bogarde
Let the music play
En mi caso el 5x5 lo encuentro demasiada carga. Prefiero un 3x5 en series efectivas. Pero si te va bien así, adelante.
Magamaran
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Estoy haciendo esto ahora mismo winston
Bodybuilding.com - Combination Training For The Best Of Both Worlds - Adding Variety! - Mike Mahler
Winston Bogarde
Let the music play
mop
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Ah, ¿pero es que al final te los van a dar...?
Magamaran
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Los que me hice para ver cuanto me queda.
Los tendre a mediados de mayo.
Entrenamiento de combinación - Mas Fuerte que el Hierro
Dame mas duro.
Platon1
Gnosti te auton
Aterrador. Sanidad tercermundista.
Para cuando los tengas, ya no te servirán, los valores habrán cambiado.
Pero al menos sabrás si deberías haber muerto.
Platon1
Gnosti te auton
Joder, cuantas maquinas uso.
No te aflija eso. Lo importante es saber cuando y cómo usarlas.
Mientras los básicos sean la médula espinal de tus entrenamientos, todo estará bien.
Magamaran
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Con una barra y un banco me hago un entreno XD.
Magamaran
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A1- Press militar 3x3 45, 47,5, 51,5kg
A2- Jalon polea 2x3 82.5kg, meti una serie de dominadas de 3 repes pero no me gustaron mucho las sensaciones.
B1-Sentadillas ATG 1x3 90kg 2x3 100kg
B2-Peso muerto rumano 3x3 100kg
C1-Remo al menton 1x10 30kg 2x10 34kg
C2-Encogimientos barra olimpica 3x10 70kg
D1-Crunch maquina 2x10 45kg
D2-Elevacion talones 2x10 72.5kg (creo)
Descanso entre ejercicios en el 3x3 90"
Descanso en el primer ejercicio del circuito C 0", en el segundo 90"
Descanso en el primer ejercicio del circuito D 0" en el segundo 60"
Estiramientos DC ligeritos.
He estado mas tiempo preparando el terreno que entrenando XD.
A2- Jalon polea 2x3 82.5kg, meti una serie de dominadas de 3 repes pero no me gustaron mucho las sensaciones.
B1-Sentadillas ATG 1x3 90kg 2x3 100kg
B2-Peso muerto rumano 3x3 100kg
C1-Remo al menton 1x10 30kg 2x10 34kg
C2-Encogimientos barra olimpica 3x10 70kg
D1-Crunch maquina 2x10 45kg
D2-Elevacion talones 2x10 72.5kg (creo)
Descanso entre ejercicios en el 3x3 90"
Descanso en el primer ejercicio del circuito C 0", en el segundo 90"
Descanso en el primer ejercicio del circuito D 0" en el segundo 60"
Estiramientos DC ligeritos.
He estado mas tiempo preparando el terreno que entrenando XD.