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Adrianinho0113 dijo:
Hablando de Kefir........... ¿donde lo piensas comprar Tyhr?
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Cuando lo quiera comprar ya mirare XD.
En todo caso seria que alguien me lo diera.
 
13-enero

A-Peso muerto 3x4-6 1x4 110kg 1x5 110kg 1x3 110kg 1x5 90kg

B-Sentadilla hack profunda 3x4-6 2x5 70kg 1x6 70kg

C-Prensa 45º 3x4-6 1x6 160kg 2x7 170kg

D1-Crunch inclinado 3x10-12 1x12 2x10 10kg
ss
D2-Elevacion de rodillas 3x10-12 3x12

En el peso muerto meti una serie mas porque en la 3ra serie me fallo el agarre.
 
Tyhr dijo:
A-Peso muerto 3x4-6 1x4 110kg 1x5 110kg 1x3 110kg 1x5 90kg

B-Sentadilla hack profunda 3x4-6 2x5 70kg 1x6 70kg

C-Prensa 45º 3x4-6 1x6 160kg 2x7 170kg

D1-Crunch inclinado 3x10-12 1x12 2x10 10kg
ss
D2-Elevacion de rodillas 3x10-12 3x12

En el peso muerto meti una serie mas porque en la 3ra serie me fallo el agarre.
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hacia tiempo que no me pasaba por estos lares XD
destaco ese PM sin duda
las hacks y esa prensa
buen entreno thyr
 
Tyhr dijo:
Esta fin de semana me pondre a leer un poco para mejorar la rutina y la dieta.
Cuando pasen un par de semanas mas ire añadiendo tecnicas de alta intensidad.
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Y cuando lo hagas, con cuentagotas. No te sientas obligado a introducirlas, sino sólo cuando y donde hagan el mayor bien. Puedes entrenar perfectamente bien durante mucho tiempo sin ellas.
 
Platon dijo:
Y cuando lo hagas, con cuentagotas. No te sientas obligado a introducirlas, sino sólo cuando y donde hagan el mayor bien. Puedes entrenar perfectamente bien durante mucho tiempo sin ellas.
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Supongo que caera algun cluster y post agotamientos.
 
iba a poner we love leche pero iba a parecer muy maricona jajaja,gracias por los articulos,
menudos pesos!!un abrazo!
 
¿Has sacado mas repeticiones en la segunda serie que en la primera? me da que llegastes dormido y eso te sirvio para despertarte __meparto_
 
14-enero Torso Hipertrofia

Entreno perro de hoy:

A-Dominadas 2x7 1x8 (supina) 1x5
B-Fondos 1x7 15 kg de asistencia, 2x8 20kg de asistencia
C-Remo con mancuerna 3x12 22.5kg
D-Press plano mancuernas 1x10 22.5kg 1x8 25kg 1x6 25kg
E-Remo al menton 3x11 27kg
F-Press Frances barra recta 2x8 27kg

90-120" descanso entre series.


Estiramientos DC pecho espalda y hombros.
Como no sentia el triceps en su estiramiento, le enganche 100 repes de congestion en jalon polea y estiramientos ligeritos.

Las dominadas son con salto y excentrica lenta.
La supina me empeze a ayudar con salto a partir de la 4ta.
Tengo que bichear un poco mejor el agarre del remo al menton.
Hoy por la mañana pesaba 93.3kg.
 
Estubo bueno ese entrenamiento..

Pesas 93 kgs y cuanto mides tyhr?
 
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