Bueno, intentar hacer un breve resumen de las sensaciones mas que nada del primo año de éntrenos, sensaciones porque lo que ha sido más importante lo he ido poniendo.
Eso que siempre se dice que recuperar es mas fácil que ganar es así, pero de sencillo tiene poco xd, llevo algo más de un año ya (retomé los hierros el 10 de Julio de 2024) con unos entrenos que telita, estéticamente muy similar, en sensaciones, o es la edad, o el estrés crónico de vida xd pero no recupero igual ni de coña .. las marcas siguen bastante “lejos” de lo que he llegado a hacer.. tampoco he querido perseguirlas la verdad porque 2 cosas, apenas pisaba el acelerador notaba que el cuerpo me pedía frenar, y por otra parte, como mis objetivos no son el conseguir una marca en concreto, si no algo más dedicado a la funcionalidad y la estética, a mi levantar 10 kilos más que menos en algún que otro ejercicio no me va a suponer una diferencia en mi día a día y como digo estéticamente no voy a decir mejor pero tampoco estoy peor en composición corporal relación masa magra/grasa. Por poner ejemplos, ahora mismo estoy entrenando con estos pesos.
Peso muerto a una pierna 56kg (etapa anterior
Floor press unilateral 33,5kg
Remo unilateral 33,5kg
Sentadilla búlgara 44kgs
Press hombro unilateral 22kg
Dominadas con lastre peso total corporal + lastre 83kg
Cuando yo degé las pesas , con la mayoría de esos me reía y ahora los sufro. Literalmente bombeaba con la mayoría de esos pesos. Excepto por dos ejercicios, dominadas y sentadilla búlgara. En mi anterior etapa pesistica estos mismos ejercicios podía manejar sin problema.
Peso muerto unilateral 70kg
Floor press unilateral 42kg
Remo unilateral 42kg
Sentadilla búlgara 56kg
Press hombro 28kg
Dominadas aquí es donde menos he notado la diferencia. Igual +- 83kg
Vale, en sentadilla búlgara por ejemplo, si es cierto que ahora hago un recorrido mayor, anteriormente no llegaba nunca a tocar el suelo con la rodilla que no trabaja, ahora si, ahora es cada repetición empezando desde abajo del todo, subir y bajar. En dominadas prácticamente igual, pero en peso muerto unilateral, en floor press, en remo, haciendo exactamente igual, noto que con los pesos actuales me tendría que ponerme a esforzarme un poco más por conseguir los pesos anteriores, por poder no creo que no pudiera pero como digo, no me interesa mover más de momento al menos. Creo que no me viene ni bien para lo que busco al menos. Bueno, pues esos pesos de la etapa anterior los manejaba sin problema alguno y ahora como digo me tendría que poner a buscarlos, cosa que es lo que hice en su día claro. Que más quería poner.. dolores , me lesione la espalda y ahí sigue, no es algo que me impida en mi día a día, si me moleste tampoco pero ahí debo haberme comido algún disco y yo creo que tengo ahí alguna vértebra que me falta líquido o algo. No sé tampoco es preocupante. El menisco que me rompí, bien.. a pesar de darle buen recorrido a la sentadilla búlgara, no molesta nada. El menisco que tenía sano, creo que me lo he comido algo xd, honestamente me molesta más la rodilla que tenía por saña que la que tengo el menisco roto. No es una molestia tampoco como tal ni una molestia que siempre se esté manifestando. Os soy completamente sincero, la noto cuando tengo más jaleo en el curro, si no tampoco.
Llevo tmb encadenando una serie de molestias intestinales las cuales posiblemente me hagan varias algo la dieta. Nunca tuve problemas con el pan blanco la verdad ni con la dieta en general, no he tenido cambios la verdad.. lo que vengo notando desde el verano, cuando paré, se ve que no me viene bien el descanso o yoquese xd pero al parar que estaría como 5 semanas más o menos sin currar, empecé a notar como “gases”, pongo entre “” porque no sé si es eso fijo pero yo es a lo que más achaco. Bueno pues al comenzar de nuevo el curro noté mejorías.. coincidencia o no, no lo sé pero me hizo despreocuparme. Pues llevaré ahora un par de semanas más o menos que me están volviendo a dar y ya me mosquea.. siempre he dicho que la dieta no la variaría por sensillez pero que si me empezaba a dar x saco la variaría sin duda. Voy a dar de plazo una semanilla más que nada porque me quedan por gastar 9 paquetes de pan de molde que hice la compra ayer xdd,‘y sin dudarlo cogí para una semana. Pues en estos días si la cosa sigue igual apenas lo gasté, veré pero seguramente empiezo a meter arroz, porque pasta es parecido, sigue siendo harina de trigo.. no soy experto tampoco en nutrición pero sería como ir de algo no bueno a algo igual de no bueno +-.. intentaré meter algo más de verdura, fruta.. y pues eso..
En cuanto a ganas motivación y eso, de 10 la verdad.. entreno menos de lo que me gustaría debido a horarios, a fatiga acumulada pero no tiene nada que ver con ganas d entrenar .. tmb lo conté hace poco, tuve una lesión en los pectorales, que sin llegar a ser molestia noto que no me dejan pasarme tampoco mucho más de lo que hago.. (y planeando aumentar volumen de entreno estoy xd). Por otra parte, no sé si es nervio ciático, o piramidal, diría que lo primero porque a veces se va al femoral pero tampoco ni me lo he tratado ni soy experto, pues el glúteo izquierdo me da algo xculo en los ejercicios desde hace ya bastantes meses..
Y diréis “vaya cuadro trosele, hay algo que tengas bien?”
Coño la porra manda mi gente.. como digo. Con 7 rodillas rotas, con 10 hernias, sea como sea pero mamadisimos .. lo pero esque encima estoy en la mierdas en lo que a muscularmente se refiere Xdd y no de trolling que si, que para la gente de calle estoy de 10 pero en el mundillo soy un puto flaco que encima con ropa no se sabe que soy más pena o si juego a la petanca xdd .. na coñas aparte, estéticamente no me quedo q nivel de calle al menos.. culturistamente si.. estoy en la miseria pero..
Mñn más y mejor
