El control jerárquico

Yo creo que uno podría poner um critério que da para pensar: si tanto da A como B, por que eliges siempre A?

Ejemplo: si todos los políticos son iguales, por que siempre votas em el mismo partido?. Si da lo mismo levantar pesado que liviano, por que siempre eliges leviano?

Yo diría que justamente lo que uno quiere evitar es lo que le daria el cambio que busca.
 
¿Quién elige siempre A (ligero)? Será porque no me estado años haciendo A y B.

El que parece que sólo hace y prescribe B ("pesado", sentadilla/banca/peso muerto x2) eres tú.
 
Es un critério para reflexionar. Muchas veces lo que evitamos es justamente lo que nos serviria. No estoy hablando concretamente de nadie ni lo presentando como un absoluto. Si quiero hablar de mí, pues entender eso me destrancó la vida en más de un aspecto.
 
Outra cuestiúncula: básicos no significa necessariamente pesado.
Y si yo digo siempre básicos (entendiéndose "siempre" cuando el objetivo es mqyor fuerza y desarrollo, no cuando es solamente salud, em cuyo caso sólo son más uma alternativa) es porque NO pienso que básicos y no básicos sean lo mismo. Son diferentes tanto em efectos como em costo.

Lo que sería absurdo seria decir que son lo mismo pero elegir siempre unos y no otros. De hecho, si tuvieran LOS MISMOS efectos, elegeria los de menor costo. El tema es que no los tienen,
 
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Ejrmplo: por que no harías sentadilla?

- porque haces mucha más fuerza que em los otros ejercicios
- te fatigas más
- el riesgo de partirte em dos es mucho mayor
- necessitas concentrarte mentalmente mucho más
- el trabajo se reparte sobre muchos músculos y no se localiza de la forma que te gusta

Entonces estás dejando de ponerte fuerte, de acondicionarte, de autodominar tu cuerpo, de solidificarte donde eres frágil, y de trabajar los músculos que no se vem pero que son importantes.

Em fin, no sé si quieres que te lo escriba de nuevo porque tú sólo lees la mitad.
 
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agomez dijo:
Ejrmplo: por que no harías sentadilla?

Porque no me da la gana, así de simple. La he hecho durante años. Para mis objetivos no es necesaria y para los clientes que entrenen simplemente por salud y/o estética, tampoco, que no por ello quiere decir que no la incluya.


- porque haces mucha más fuerza que em los otros ejercicios

Anda que no hay que hacer fuerza en una máquina de sentadilla hack....

- te fatigas más

Anda que no te fatiga la máquina de sentadilla hack, la prensa, las zancadas...

- el riesgo de partirte em dos es mucho mayor
- necessitas concentrarte mentalmente mucho más
- el trabajo se reparte sobre muchos músculos y no se localiza de la forma que te gusta

Entonces estás dejando de ponerte fuerte, de acondicionarte, de autodominar tu cuerpo, de solidificarte donde eres frágil, y de trabajar los músculos que no se vem pero que son importantes.

¿Qué estás dejándote de ponerte fuerte? Eso está errado. Lo demás lo puedo hacer con otros ejercicios.

Em fin, no sé si quieres que te lo escriba de nuevo porque tú sólo lees la mitad.
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Que sí, que muy bien, que son Dios los básicos y si no los haces no sabes entrenar.
 
Em uma máquina de sentadilla hack colocas mucha tensión em los quadricep, 0 em lumbar y abdominal. Nadie se cae o se rompe la coluna em la máquina. Puede romper um quadríceps eso sí, pero globalmente haces má fuerza em la sentadilla.

No, la prensa y la hatch no te fatigan como la sentadilla, Será porque tú hiciste sentadilla con peso que no te exigia pero yo hice ambas y te digo que no te fatigan, Veo también a la gente. Son ejercicios que te cansan las piernas te puede hacer doler las piernas pero no te fatigan de la misma forma. La respiración está libre, no con um peso grande arriba.
 
Si haces menos fuerza estás dejando de ponerte fuerte, um tipo de buena sentadilla tiene uma buena prensa, pero uma buena prensa (si la consigues haciendo sólo prensa) sacas um peso proporcional em sentadilla y la espalda no te aguanta.

T[u hablas como si yo nunca hubiese pisado um gimnasio, si yo fuese um teórico que sólo escuche a tarrako y explosivo me dejarías sin palavras, pero resulta que de todo eso que me hablas yo lo experimenté. Entonces no corre
 
Si me pongo actualmente una barra con 130 kilos en la espalda parece que me pesaban como 160 antaño.
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Yo no digo que las personas tengan más razón porque levanten más o levanten menos o aun que no levanten nada.

Pero vamos a ser claros. Si queremos poner uma experiência personal como referencia pongamos algo significativo. A mí 130 y 160 k me pesan también lo mismo: NADA.
Si levantaste alguna vez más pesado (que 160 k a la nuca profunda sin cinto y con zapatillas de correr lo hacía yo con um mês de gimnasio) es lógico que no veas ninguna diferencia entre esos pesos.
 
160 kilos de sentadillas profunda el segundo mes de gimnasio. Sí, claro.

Pues a la máquina hack le añades después trabajo de lumbar y "core" si es necesario, ya ves que difícil.

Y tú no sabes ni las marcas ni físico que tengo yo, ni si necesito ponerme 200 kilos encima de la nuca para mis objetivos. No digamos ya para alguien que entrena por salud y/o estética.

Esta oración es talibásico-talifuerza.

"Si haces menos fuerza estás dejando de ponerte fuerte".

Como si no pudiese uno ganar músculo usando técnica y ejercicios donde se "haga menos fuerza/levanten menos kilos", que no todo el mundo entrena para ganar más y más fuerza. Llegado a unos niveles de fuerza a mí ya es que me da igual levantar más o menos peso, que no lo necesito y es que hasta es menos saludable/mayor riesgo de lesión-desgaste.
 
Como dije, no me importa si levantas mucho, si levantas poco o si estás postrado em cama. La razón que tengas es independiente de eso.

Pero si vas a querer razonar em base a ejemplos de tu propia experiência personal, entonces pone ejemplos mejores porque decir que no ves diferencia entre 130 k y 160 k es obvio, yo tampoco la veo y eso no agrega nada.
 
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Pues razono en función de los objetivos de cada persona, y para la inmensa mayoría de la población ni son necesarios los "básicos", ni levantar mucho en ellos y te puedes "poner fuerte" sin hacerlos.

Es que menudo coñazo y chapa que dais con los "básicos".
 
Además. la comparación NO ES prensa o hatch a muerte contra sentadilla. La situación de muchos compañeros que consultan aqui es:

- como hipercalórico com la formula de harris Benedict
- hago todos los ejercicios al fallo
- em la banca levanto 50 k x 3 y fracasso la 4ta.
- sentadillas no hago ni peso muerto porque me dan miedo y respeto.

Ya comen hipercalórico, ya le ponen ganas, ya hacen weider, ya hacen todas las pelotudeces que andan por ahí em internet. Y em 40 años de gimnasio ya vi eso mismo miles de veces

Sabes cuál es el medicamento para eso? Progresión em peso muerto y sentadilla y suben como pedo de buzo.

Pero claro, a tí no te gusta.
Tu te debes sentir como el tipo que sabia estratégias de cálculo de memoria el día que inventaron la calculadora.

Porque aqui no hay más gurus la cosa es muy simple. Entrenar racional e inteligentemente, y si se hace com esfuerzo y compromisso, mejor
 
Curioso, tú no habías nacido y yo ya levantaba peso. No te descalifica, pero cuando hablas de 10 años de monitor como si fuese um certificado no puedo evitar pensar que yo tengo algo que también me certifica.
 
Y sigue con lo mismo. Que pesadilla.

Que sí, que lo que tu digas. La única forma que hay de ganar músculo es hacer sentadilla y peso muerto y progresar en ellos.

Muy bien. Que sí.
 
La forma más eficiente y razonable y accesible cuando estás en la etapa formativa. Tu, como tus colegas de la Derecha, no te aguantas si no es deformando lo que otros dicen para poderlo ironizar. Se llama "falácia del hombre de paja", es decir te inventas um nuñeco parecido a tu oponente y te boxeas el muñeco a gusto. Algún idiota puede pensarse que te boxeaste a tu oponente, pero alguien medianamente perspicaz se da cuenta del engañ.

Metopa y decisive (QUEPD) viven haciéndolo, No seas como ellos, y ganarás el respeto intelectual de la peña.
 
peKerMaN dijo:
Y sigue con lo mismo. Que pesadilla.

Que sí, que lo que tu digas. La única forma que hay de ganar músculo es hacer sentadilla y peso muerto y progresar en ellos.

Muy bien. Que sí.
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Lo mismo se podria aplicar a ti, Que pesadilla!

Pero si no hay mas que leer tus comentarios, la mitad de las veces te lias tu solo, dices lo mismo que nosotros con otras palabras creyendo que es distinto y así con todo...
 
pepineldelarumia dijo:
Lo mismo se podria aplicar a ti, Que pesadilla!

Pero si no hay mas que leer tus comentarios, la mitad de las veces te lias tu solo, dices lo mismo que nosotros con otras palabras creyendo que es distinto y así con todo...
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Eso está errado. Yo digo que existen diferentes caminos para llegar a un mismo destino y que un buen preparador tiene que conocer varios y aplicar los que mejor se adapten a cada cliente en cada momento.

Que entre un usuario preguntado si tal rutina que le ha preparado no se quién, que lo mismo es un buen entrenador, que si está bien, y que vengan aquí los 4 de siempre soltando el discurso de siempre diciendo que está mal el trabajo hecho por otra persona, pues toca las narices.

Pero nada, que ya sabemos de sobra qué es lo que no es errado. Ahora mismo me lo aplico a mi mismo si eso.
 
Simplemente es llegar tú com tu sabiduria y explicar por que esta bien.

Mira si ahora antes de explicar as cosas como son tengo que hacer um loop: ay no vamos que pekerman se ofende, carajo, yo digo lo que entendo que tengo que decir y lo fundamento Y tú vienes y dices por que estoy errado y ahí o te refuto o te doy la razón.

Ahora, venir y decir que no te gusta lo que yo digo, pues te jodes porque lo voy a continuar diciendo a no ser que hagas algo que no hiciste: probarme que estoy errado
 
un buen preparador tiene que conocer varios y aplicar los que mejor se adapten a cada cliente en cada momento.
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Esto significa: donde estás y adónde quieres ir. Cuando estás en un nível bajo y quieres ir a un nível alto, a no ser que tengas una patologia (que no estas para gimnasio sino para médico o que tu abuela te de bien de comer), lo que corresponde es subir fuerza y desarrollo, y para eso o te conchabas en la contru u otro 8 horas bien pesado, o te pones a entrenar los básicos.

Cuando no quieres ir a ningún lado, pues haces lo que te de la puta gana, y si ya estás bien arriba, y todavia quieres más, AHI ES DONDE ENTRA LO COMPLICADO O LO SOFISTICADO, Ahi es donde sí es difícil y ahí es donde entra el papel del entrenador de verdad.

Y outra cosa muy pocos son los entrenadores de verdad que andan por ahí, mayoría payasos como ya dije. Mucho marketing mucha historia, pero de saber minga de minga.

Y a todos ellos les conviene decir que son gurus, que la verdad no existe, que cada caso es un caso, etc etc.

Pero no, la verdad existe, y es como un tronco: lo básico es básico, cumpliendo lo básico, perfeccionas según características y objetivos. Ay pero ahí ya no soy más un guru soy un pelotudo que tiene un poco de experiência y bíceps inflados. Y bueno, paciência, cada uno es lo que es
 
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