Como aumentar tu masa muscular (video)
- Iniciador del tema hipnozyz
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Van_Hohenheim
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hipnozyz
Siempre en batalla
jajaja ustedes han de ser de las nenitas que piensan que comiendo pura lechuga van a crecer, este señor ha ganado el mister mexico y a ustedes no los conocen ni en su casa
JEFFERSON 9MM x
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gauter
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La dieta que propone en el vídeo, como él mismo dice, es para GANAR PESO dirigida a un ectomorfo de 60 kg. Si no eres ectomorfo y sigues esos consejos durante más de 2 semanas, vas a ganar músculo, no digo que no, pero con un coste lipídico bastante alto.
Última edición:
martin4171
New member
y por qué no hablas de los roids que te metes entre lechuga y lechuga campeón???
hipnozyz
Siempre en batalla
hipnozyz
Siempre en batalla
fan boy jaja, esta padre tu frase MIENTRAS TODOS ESTAN VIENDO LA TV Y COMIENDO GALLETITAS YO ME VUELVO UNA BESTIA de las mejores del foro ojo y no es ironia
hipnozyz
Siempre en batalla
eso que ni que va dependiendo del pais o de la cultura asi funciona aca en mexico
wolverinefa
Muscle! V.I.P
Has empezado muy mal en el foro... con esa conducta "defensiva" y sin argumentos fuertes, no te llevarás muy bien con los usuarios del foro. Acá hemos conocido a varios usuarios, muy queridos, de tu país (México) asi que la frase "así funciona en mi país" no es cierta.
Dejemos claro que para aumentar de peso y por consiguiente ganar masa muscular, lo primero es aumentar las kcal diarias, por sobre las kcal que necesita tu cuerpo para mantener tu peso actual, según tu estatura, tipo de actividad, edad, sexo y varios factores más. Luego, que se tiene claro, es hora de pulir la dieta con los macronutrientes debe existir una relación de %, no es bueno abusar de los carbos, son necesarios sí, pero dentro de los macronutrientes los carbos se irán a las reservas adiposas más rapido que las protes (ojo que hablo de abusar). El exceso de proteina por ingesta, generalmente se va a lo deshechos (fecas, orina), en los carbos gran parte se va a reservas, lo mismo ocurre con grasas saturadas...
El sujeto del video, debería dejar claro el tema de la kcal antes de dar una dieta "estándar". Además aconseja con múltiples suplementos, a un claro novato de 60 kg... Los suplementos sólo sirven como complemento a una excelente dieta, no son magia...
Dejemos claro que para aumentar de peso y por consiguiente ganar masa muscular, lo primero es aumentar las kcal diarias, por sobre las kcal que necesita tu cuerpo para mantener tu peso actual, según tu estatura, tipo de actividad, edad, sexo y varios factores más. Luego, que se tiene claro, es hora de pulir la dieta con los macronutrientes debe existir una relación de %, no es bueno abusar de los carbos, son necesarios sí, pero dentro de los macronutrientes los carbos se irán a las reservas adiposas más rapido que las protes (ojo que hablo de abusar). El exceso de proteina por ingesta, generalmente se va a lo deshechos (fecas, orina), en los carbos gran parte se va a reservas, lo mismo ocurre con grasas saturadas...
El sujeto del video, debería dejar claro el tema de la kcal antes de dar una dieta "estándar". Además aconseja con múltiples suplementos, a un claro novato de 60 kg... Los suplementos sólo sirven como complemento a una excelente dieta, no son magia...
Geotop
Una Naranja Mecánica
Los carbohidratos NO son necesarios, el cuerpo esta en total capacidad de funcionar sin necesidad de comerlos.
Tienes idea en que casos se da la lipogenesis de novo? (CHs---->Grasa) en humanos es practicamente inexistente salvo ocasiones especiales (nada comparado a comer "mucho" en casa...)
cisarro_CTM
A lo vío... y ke pása?
el título es muy amplio para lo particular del contenido del video. al parecer él es tu gurú por lo cuál cualquier señal de disidencia para con él , provocará un enfurecimiento de tu parte ( dále un hijo). lo de seguir la política de comer lechuga pensando en que se ganará masa, se puede adjudicar perfectamente hacia tu persona (avatar). saludos campeón
gauter
New member
dale un hijo dice, jajajaja.....
wolverinefa
Muscle! V.I.P
Que los carbohidratos no son necesarios???????????????????????????? Pero en qué mundo vives, o sea no comes arroz? avena? pan? los mismo lacteos tienes carbos!!! la fruta... etc!. Los carbohidratos son fundamentales para el organismo, pero dentro de los márgenes normales. Además son el alimento del cerebro, cuando uno reduce los carbos a 100gr por día en dieta estricta, se siente los efectos a nivel cerebral, mareos, cansancios etc...
Y sobre la grasa, hay una base clara si uno come mas kcal q las que necesita el sobrante se irá a las adiposidades, pero dentro de los macronutrientes, los excedentes de proteinas generalmente se van a los excrementos humanos, mientras que los excedentes de carbos y lipidos se irán generalmente a las reservas, es simple biología...
Geotop
Una Naranja Mecánica
el cuerpo no tiene necesidad de carbohidratos(no hay "carbohidratos esenciales" a diferencia de los aminoacidos o grasas),el cuerpo esta en capacidad de producirlos a partir del glicerol, aminoacidos glucogénicos (que son todos salvo leucina y lisina) tambien del piruvato y lactato... el cerebro puede trabajar prefectamente a base de cuerpos cetonicos como tambien la mayoria del cuerpo, claro esta si sigues una dieta alta en CHs y cambias a una con 0 CHs tu cuerpo tendra que adaptarse y esto puede producir esos sintomas que mencionas.
y la segunda parte de tu respuesta me confirma que no sabes o haz leido nada acerca de la lipogenesis de novo en humanos, y paso de explicarla ahora (estoy saliendo al gimnasio) si quieres podes buscar informacion en This URL has been removed!o en This URL has been removed!
Por cierto es simple bioquimica no biologia...
saludos
wolverinefa
Muscle! V.I.P
Se me había pasado este comentario...
Pero de qué hablas???? Tienes algún estudio que demuestre estas barbaridades que dices???. A ver, si no lo sabes los glúcidos (o mal llamados cabohidratos) hacen que se mantenga los niveles correctos de insulina en la sangre, de no exisitr provocaría diabetes... Existen un sinnúmero de estudios relacionados con esto, y la mayoría de los institutos de salud recomienda que la obtención de energía en una dieta provenga en promedio el 40% de carbos... Quizás tu no tengas bien claro que son los carbohidratos...
Pero extensos estudios avalan que los carbos son la principal fuente de consumo de energía. Nunca has visto una piramide alimenticia???.
Lo siento por mi tono desafiante, pero tú comenzaste colocando en negrita palabras secundarias a un buen razonamiento que buscaba responder la inquietud del creador del topic. Mira llevo años en esto, más de 9... y he leído en demasía estudios de la importancia de los macronutrientes, y que venga un chavalín a decir "no sirven..." y sin ningún estudio de por medio deja mucho que desear. Mínimo que coloques links de estudios serios, de universidades de prestigio, no un par de respuestas de un blog...
Y para terminar algunos principales glúcidos: Lactosa, AMilopectina, Amilosa, Sacarosa, Maltosa, Rafinosa, Glucógeno, Celulosa, Fructosa, Tehalosa.
Dime algún alimento que no tenga alguno de esos carbos???. O sea tu no comes, ensaladas, ni avena, ni lacteos, ni ningun tipo de glucosa???? cómo estas vivo?
