Diario de Beatbox
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beatbox
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Gracias como siempre! de seguro te va a interesar. 1 Saludo
Por suerte si, pero no me quiero confiar demasiado
, tengo que seguir dandole duro y a esperar mas progresos.Graciassss Vagoo!
+1 ... luego subo mi futura rutina asi podemos explotarla de opiniones y criticas jaja. Veras que no es similar a la WSB pero tiene lo suyo.
1 Saludo bro!
Gracias canario!, la verdad que estoy muy contento! y la sentadilla sigue subiendo!, vere si puedo manter a 10 repes hasta llegar a los 70, se me va hacer duro el camino pero tratare de lograrlo.Veo que sigues para delante. El Press banca lo estás dominando y el remo sigue subiendo.
Me alegro sobretodo que sigas aumentando en sentadillas sin molestias.
Saludos y a por mas
Se agradece tu visitaEy beat, muy bien entreno tio, sigue asi
a seguir con todo!Es la idea, antes habia mucha diferencia entre ambos, hasta que empese a darle duro a la espalda y gracias a eso estoy logrando emparejar las cosas, ademas eh visto mejoras con ella esteticamente, ya que venia media atrasada.
Saludos a todos y gracias por pasarse!
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beatbox
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Paso a comentar que esta mañana me han sacado 2 muelas , debido a que venia con dolores desde hace varios dias, no puedo comer casi nada, salvo liquidos , asi que estoy a full con la leche y el helado jaja, en lo que va del dia, ya eh tomado mas de 2 litros de leche y comi 2 bombones de chocolate . No quiero imaginar como va a terminar mi estomago jaja. Eso si, estoy al tanto de los macros, aunque debes en cuando pasarse no viene mal.
1 Saludo
, debido a que venia con dolores desde hace varios dias, no puedo comer casi nada, salvo liquidos , asi que estoy a full con la leche y el helado jaja, en lo que va del dia, ya eh tomado mas de 2 litros de leche y comi 2 bombones de chocolate . No quiero imaginar como va a terminar mi estomago jaja. Eso si, estoy al tanto de los macros, aunque debes en cuando pasarse no viene mal.1 Saludo
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Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Que envidia hdp!!! Saquenme todas las muelas donde tengo que ir?
beatbox
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jajaja te pasas vagoo.
beatbox
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Miércoles:
Peso Muerto:
1x1 (83kg) Agarre Prono
4x3 (83kg) Agarre Mixto Record!
Press Militar:
3x6 (34kg)
Clean Squat:
1x8 (20kg) Practicando tecnica
1x6 (30kg)
3x4 (40kg) Contento!
Dominadas Supinas:
1x4 (7kg)
4x3 (10kg) Record!
-Pull Over en Polea: 2x10
-Push Ups explosivas en steps: 2x10
-Push Ups con aplausos, pies sobre banco: 1x10
Aclaraciones:
Entreno con muy buenas sensaciones!, logre hacer el clean con squat!!! sin dudas incluido a la rutina, aunque toca seguir dandole caña a la tecnica.
Ademas Eh tenido varios records!, la verdad me sentia con fuerzas!, por suerte todo va saliendo bien!
Punto a Destacar: Estoy dandole mas prioridad a la flexibilidad, ya que muchas veces, esta es responsable de malas ejecuciones en muchos ejercicios.
Saludos
Peso Muerto:
1x1 (83kg) Agarre Prono
4x3 (83kg) Agarre Mixto Record!
Press Militar:
3x6 (34kg)
Clean Squat:
1x8 (20kg) Practicando tecnica
1x6 (30kg)
3x4 (40kg) Contento!
Dominadas Supinas:
1x4 (7kg)
4x3 (10kg) Record!
-Pull Over en Polea: 2x10
-Push Ups explosivas en steps: 2x10
-Push Ups con aplausos, pies sobre banco: 1x10
Aclaraciones:
Entreno con muy buenas sensaciones!, logre hacer el clean con squat!!! sin dudas incluido a la rutina, aunque toca seguir dandole caña a la tecnica.
Ademas Eh tenido varios records!, la verdad me sentia con fuerzas!, por suerte todo va saliendo bien!
Punto a Destacar: Estoy dandole mas prioridad a la flexibilidad, ya que muchas veces, esta es responsable de malas ejecuciones en muchos ejercicios.
Saludos
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mierddaaaaa el beatbox con los recordssss ya quisiera ser como tu y sacar tantos recordsss en un dia
sigue asi bro no pierda eso
ese clean muy muy bueno, es el q hago yo tambien?? se le llama clean con squat?? es ese q puse en un video en mi diario? o es algun otro especial? ponte un videito si puedes
sigue asi bro no pierda eso
ese clean muy muy bueno, es el q hago yo tambien?? se le llama clean con squat?? es ese q puse en un video en mi diario? o es algun otro especial? ponte un videito si puedes
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Clean= Squat clean, la cargada que se recibe en la posición de sentadilla frontal.
Power Clean= cargada que se recibe en posición de 1/4 sentadilla frontal.
En el power clean, tirar por fuerza bruta te puede ayudar, pero en el clean, es pura técnica hasta que recibes la barra. Si lo que buscas es potencia, haz power cleans, los cleans son un movimiento más de coordinación, velocidad y algo de potencia, pero no mucha la verdad
Power Clean= cargada que se recibe en posición de 1/4 sentadilla frontal.
En el power clean, tirar por fuerza bruta te puede ayudar, pero en el clean, es pura técnica hasta que recibes la barra. Si lo que buscas es potencia, haz power cleans, los cleans son un movimiento más de coordinación, velocidad y algo de potencia, pero no mucha la verdad
estas hecho un diccionario.
con razon se me hace relativamente mas facil hacer el clean con un poco mas de peso.
hare ambos
beatbox
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Gracias gess! espero seguir asi!.mierddaaaaa el beatbox con los recordssss ya quisiera ser como tu y sacar tantos recordsss en un dia
sigue asi bro no pierda eso
ese clean muy muy bueno, es el q hago yo tambien?? se le llama clean con squat?? es ese q puse en un video en mi diario? o es algun otro especial? ponte un videito si puedes
Respecto al clean, si es ese que has puesto en tu diario, finalizando en la posicion de la sentadilla frontal.
La verdad muy buenas sensaciones me lleve, y los antebrazos no se me cargaron tanto como otras veces.
1 Saludo
Gracias por la explicacion, tomare tu consejo.
Saludos
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Buen entreno vago, felicitaciones por los records. Tas de 10 ultimamente rompiendo records uno tras otro. Abrazo.
beatbox
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Muchisimas felicidades por esos records tio!
Sludos.
Gracias por los animos!. La rutina esta planificada de tal manera que a partir de la semana 5 empiesen a aparecer records en los basicos y ver hasta donde puedo llegar con ellos.
Quizas aga 7-8 semanas con la misma, esto va a depender de las sensaciones o de la llegada del "Conocido" estancamiento.
Respecto a la rutina que pienso seguir, ya la tengo casi terminada, seguramente mañana o pasado la subo aver q opinan.
Saludos a todos!
beatbox
New member
Por suerte los records ya empiesan a aparecer, esperemos que sigan hasta terminar la rutina, ya que de eso se trata
.Con las dominadas es verdad, hace 2 entrenos q empese a lastrarme y ya eh subido 10kg, no me habia dado cuenta jaja.
Respecto a la nuca, de a poco voy mejorando. Los mareos disminuyeron bastante, aunque de ves en cuando si giro la cabeza rapido aparecen. Ademas estoy contento, porque la sentadilla va muy bien! mi peso alcanzado con ella fueron 70kg a 5 repes sufriendo, y desde que las estoy trabajando a altas repes, mi progreso con ellas ha sido muy bueno!. En todos los entrenos siempre voy aumentando 2kg a 10 repes y no me da problemas. Si sigo a este paso llegare a los 70 facil y si logro hacer 10 habre descubierto una nueva forma de progresar jaja.
1 Saludo black!
beatbox
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Dejo el entreno de hoy, muy contento por los progresos que voy logrando!.
Sentadilla Profunda:
2x10 (63.5kg) Record!
Press Plano:
4x1 (62kg)
1x1 (64kg)
1x1 (69kg) Record!
Remo Pendlay:
5x4 (55kg) Record!
-Elevaciones Laterales Sentado: 3x6 (8kg)
-Elevaciones YTW: 2x8/8/8 (3kg)
Aclaraciones:
Muy motivado!.
Sentadillas: Lo considero como record porque nunca prove 10 repes con mas de 60kg. Si sigo a este paso los 70kg que habia logrado anteriormente los dejare en el camino muy rapido, pero no tengo que confiarme.
PB: De 10! pude con los 69!! ademas todas las series fueron a -1 del fallo y eso es buena señal.
Pendlay: Costo debido a que como estaba apurado, decidi hacerlo en superserie con las elevaciones y se ve que influencio un poco, pero salioo! que es lo importante.
Este ha sido el ultimo entreno de la semana, por aqui mañana es feriado asi que sera finde largo.
Por cierto, ya termine mi nueva rutina, en un rato la subo aver que ayudas o criticas pueden aver.
1 Saludo
Sentadilla Profunda:
2x10 (63.5kg) Record!
Press Plano:
4x1 (62kg)
1x1 (64kg)
1x1 (69kg) Record!
Remo Pendlay:
5x4 (55kg) Record!
-Elevaciones Laterales Sentado: 3x6 (8kg)
-Elevaciones YTW: 2x8/8/8 (3kg)
Aclaraciones:
Muy motivado!.
Sentadillas: Lo considero como record porque nunca prove 10 repes con mas de 60kg. Si sigo a este paso los 70kg que habia logrado anteriormente los dejare en el camino muy rapido
, pero no tengo que confiarme.PB: De 10! pude con los 69!! ademas todas las series fueron a -1 del fallo y eso es buena señal.
Pendlay: Costo debido a que como estaba apurado, decidi hacerlo en superserie con las elevaciones y se ve que influencio un poco, pero salioo! que es lo importante.
Este ha sido el ultimo entreno de la semana, por aqui mañana es feriado asi que sera finde largo.
Por cierto, ya termine mi nueva rutina, en un rato la subo aver que ayudas o criticas pueden aver.
1 Saludo
