Diario de SUPERCOP (versión 2.0)

[supercop1]

Vale, pero dame alguna idea.

Luego hablamos.

Parece mentira que esas cosas las siga oyendo por el gimnasio.
Como vas entrenando?
Saludos

La verdad es que yo también lo oigo mucho y la verdad muchas veces (soy de risa fácil) no puedo aguantar la risa y acabo riéndome en su propia jeta. A no ser que me digan que en sus entrenamientos de fútbol entrenan pierna, que no lo vería raro. Aunque hay excepciones, mira sino Roberto Carlos.

Veo absurdo comprarse una cosa que no se puede pagar bien. Además, las casas grandes sólo molan si tienes quien te las limpie, sino cuanto más pequeña, mejor.

+1

Como no, algo que tu sabes y la mayoría no


Si tienes servicio, igual_lengua_... lo decía porque pensaba que tendrías(como Killing) unos veintipocos, y me sorprende que a esa edad te de la vida para semejante casa, a no ser que seas un nene de papá (rico) o un traficante de drogas (que nunca se sabe)

Pues nada, seguid con vuestras intrigas

Piensas mal pues, Killing y yo tenemos ya una edad, nuestro ocio se basa en ir a los centro de ancianos y echarnos unos dominós, y claro está, con su correspondiente Torre de Gazate.

No soy ni nene de papá ni traficante de drogas. Sino mi nick me quedaría raro __meparto_


P.D: Buen entrenamiento de hoy
Gracias maja

_lengua_ algún día conocerás que Killing en realidad se llama Don Alexandro Riquelme Olmedo, tiene 52 años, vive en Cuenca y es aficionado al mús y al Añil.

PD: Se me escapó Killing.

¿Qué te hace pensar que tengo "veintipocos años"? Esta juventud ya no respeta a las personas mayores.

Supercop es un niño de papá jaja. Traficante de drogas no creo. Vamos, sería estúpido que, dedicándose a lo que se dedica, traficara con drogas jaja.

La verdad es que no, el otro día iba yo paseando al perro y me dijeron unos chavales de la edad de Marcos, que fuerte estaba para la edad que tenía, yo como persona madura que soy pasé del comentario y seguí con mi paseo nocturno a la luz de la luna llena.

¿Cómo cuáles? Últimamente ha habido muchas especualiciones respecto a mi edad.

La verdad es que si. Echarte 20 y pocos es como decirme madrileño.

Déjate de ligar y haz una rutina para superhombres como yo.

Ahora en serio, si hicieras una rutina de fuerza PURA de 4 dias, frecuencia 2; si me gusta en verano la pruebo.

Besos.

Killing no liga, conversa. Que es distinto y teneis los conceptos confundidos.

¿Quieres hacer series de 1-3 repeticiones al máximo?

__meparto_ __meparto_ __meparto_

Lo que mejor funcione.

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

 

[antonio92]

vamos a hacer una recogida de firmas para que marcos grabe su video haciendo sentadilla profunda

 

[06marcos06]

Sí, los cojones...

Modera tu lenguaje.
Si, este miercoles si esta un amigo mio alli, me grabo.

 

[supercop1]

Cuelga tu vídeo de sentadilla, maldito timador.

Mejor me las reservo...

Ah, pero que aun lo quereis?
El miercoles me vuelvo a grabar... xD

Sí, los cojones...

vamos a hacer una recogida de firmas para que marcos grabe su video haciendo sentadilla profunda

Modera tu lenguaje.
Si, este miercoles si esta un amigo mio alli, me grabo.

 

[gollum1]

Piensas mal pues, Killing y yo tenemos ya una edad, nuestro ocio se basa en ir a los centro de ancianos y echarnos unos dominós, y claro está, con su correspondiente Torre de Gazate.

No soy ni nene de papá ni traficante de drogas. Sino mi nick me quedaría raro

_lengua_ algún día conocerás que Killing en realidad se llama Don Alexandro Riquelme Olmedo, tiene 52 años, vive en Cuenca y es aficionado al mús y al Añil.

PD: Se me escapó Killing.

Venga, va, festival del humor..._fiesta_

 

[supercop1]

Venga, va, festival del humor..._fiesta_

No, que se pica la gente jaja

 

[gollum1]

No, que se pica la gente jaja

No veo motivo, si solo os dedicáis a inventaros vuestras vidas _comorr_

 

[Borja93_bcn]

Haber Super, que me aclare, que después de tanto tiempo no me entero de nada...

Ahora que haces? Entrenas, no? porque he buscado 5 o 6 páginas atrás y no veo entrenos... jaja

Bye bye y hasta otro ratito!

 

[Tales]

Haber Super, que me aclare, que después de tanto tiempo no me entero de nada...

Ahora que haces? Entrenas, no? porque he buscado 5 o 6 páginas atrás y no veo entrenos... jaja

Bye bye y hasta otro ratito!

Eso mismo +1

 

[supercop1]

No veo motivo, si solo os dedicáis a inventaros vuestras vidas _comorr_

Yo no he mentido en nada , creo .. :S

Haber Super, que me aclare, que después de tanto tiempo no me entero de nada...

Ahora que haces? Entrenas, no? porque he buscado 5 o 6 páginas atrás y no veo entrenos... jaja

Bye bye y hasta otro ratito!

Eso mismo +1

https://es.fitness.com/forum/1824542-post2133.html

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Mejor me las reservo...

Me puede la intriga. Mándamelas por privado aunque sea y te diré mi verdadera edad, sin bromas esta vez.

Yo no he mentido en nada , creo .. :S

[...]

Claro que no. En tu perfil pone que tienes 69 años, pero eso no cuenta como mentira.

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

@supercop dame ideas para la rutina, que igual la hago esta tarde.

 

[supercop1]

Me puede la intriga. Mándamelas por privado aunque sea y te diré mi verdadera edad, sin bromas esta vez.

???


Claro que no. En tu perfil pone que tienes 69 años, pero eso no cuenta como mentira.

En mi pérfil hago honor a los grandes ilustres de la historia, pongo su imagen y la edad en la que murieron, yo nunca dije que esa edad fuese mia. Además hace tiempo estuvo puesta mi verdadera edad hasta que me dió por lo que hago ahora.

 

[supercop1]

@supercop dame ideas para la rutina, que igual la hago esta tarde.

De acuerdo.

Aquí van puntos a seguir.

- Si o si : press banca y sentadillas. El resto de ejercicios como PM, press militar, dominadas son opcionales.

- Rutina de hipertrofia.

- Rutina basada en la alta intensidad (descansos cortos y progresiones de carga)
Está última, se podría hacer cada 2 semanas sin poner un % exacto de la progresión, solamente que se aumente la carga.

- Rutina donde las técnicas sean las mas apropiadas para los músculos (superseries, isodinámicas, fases excéntricas lentas...)

- Rutina donde se pueda elegir el músculo que mas retrasado tienes y con esto, poderle dar mas énfasis.

- Estiramientos OBLIGATORIOS al final de cada entrenamiento.


Creo que ya no se me ocurre nada más.. jaja

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

En mi pérfil hago honor a los grandes ilustres de la historia, pongo su imagen y la edad en la que murieron, yo nunca dije que esa edad fuese mia. Además hace tiempo estuvo puesta mi verdadera edad hasta que me dió por lo que hago ahora.

También es cierto, era simplemente por sacarte alguna falta más.

De acuerdo.

Aquí van puntos a seguir.

- Si o si : press banca y sentadillas. El resto de ejercicios como PM, press militar, dominadas son opcionales.

- Rutina de hipertrofia.

- Rutina basada en la alta intensidad (descansos cortos y progresiones de carga)
Está última, se podría hacer cada 2 semanas sin poner un % exacto de la progresión, solamente que se aumente la carga.

- Rutina donde las técnicas sean las mas apropiadas para los músculos (superseries, isodinámicas, fases excéntricas lentas...)

- Rutina donde se pueda elegir el músculo que mas retrasado tienes y con esto, poderle dar mas énfasis.

- Estiramientos OBLIGATORIOS al final de cada entrenamiento.


Creo que ya no se me ocurre nada más.. jaja

Estiramientos obligatorios jajaja qué bueno. Lo pondré al principio de la rutina: "Nota importante: esta rutina sólo funciona si se realizan estiramientos al final del entrenamiento. Si no obtienes resultados es porque no has estirado lo suficiente".

Sentadillas y presses son principales, desde luego. El peso muerto, por muy bueno que sea, yo tampoco lo veo tan esencial. Y las dominadas más de lo mismo.

Lo de poder elegir el músculo retrasado sí que me parece muy buena idea, lo tendré en cuenta.

Si se te ocurre alguna otra cosa, me avisas.

Saludos.

 

[supercop1]

Estiramientos obligatorios jajaja qué bueno. Lo pondré al principio de la rutina: "Nota importante: esta rutina sólo funciona si se realizan estiramientos al final del entrenamiento. Si no obtienes resultados es porque no has estirado lo suficiente".

Sentadillas y presses son principales, desde luego. El peso muerto, por muy bueno que sea, yo tampoco lo veo tan esencial. Y las dominadas más de lo mismo.

Lo de poder elegir el músculo retrasado sí que me parece muy buena idea, lo tendré en cuenta.

Si se te ocurre alguna otra cosa, me avisas.

Saludos.

__meparto_ Eh!! parece de risa, pero estirar al finalizar de cada entrenamiento es esencial, yo cada vez le dedico mas tiempo y noto mejor resultado. Si no lo haces, claramente, la rutina no tendrá efecto.

Lo del énfasis en el músculo retrasado es una buena idea si, se me ocurrió por Pureta.

Y ya te comentaré mas cosas. Por ejemplo otra también, eliminar el trabajo de gemelos.

Post de Pureta sobre el estiramiento:

https://es.fitness.com/forum/1681080-post12.html

Y otro que comenta algo parecido:

https://es.fitness.com/forum/741867-post1.html

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

__meparto_ Eh!! parece de risa, pero estirar al finalizar de cada entrenamiento es esencial, yo cada vez le dedico mas tiempo y noto mejor resultado. Si no lo haces, claramente, la rutina no tendrá efecto.

Lo del énfasis en el músculo retrasado es una buena idea si, se me ocurrió por Pureta.

Y ya te comentaré mas cosas. Por ejemplo otra también, eliminar el trabajo de gemelos.

Post de Pureta sobre el estiramiento:

https://es.fitness.com/forum/1681080-post12.html

Y otro que comenta algo parecido:

https://es.fitness.com/forum/741867-post1.html

Yo no hacía estiramientos y mira cómo acabé jajaja.
Lo que sí que dice mucha gente ahora es que los estiramientos clásicos son poco efectivos porque sólo estiran los músculos, no los tendones (o al revés, no me acuerdo) y cosas así. Tengo que mirarlo más, porque sí, los estiramientos son buena cosa.

Entrenar directamente los gemelos lo veo una tontería en la mayoría de los casos. Mucha gente se vuelve loca metiendo ejercicios de gemelos a 50 repeticiones sin darse cuenta de que lleva meses sin progresar.
Hay gente que sí progresa y en su caso puede estar bien entrenarlos, pero la mayoría de la gente no tiene la misma suerte.

 

[06marcos06]

Killing, eres un hijnorante y me hijnoras la propuesta de mi rutina.

Me enfado contigo durante 4 horas.

 

[supercop1]

Yo no hacía estiramientos y mira cómo acabé jajaja.
Lo que sí que dice mucha gente ahora es que los estiramientos clásicos son poco efectivos porque sólo estiran los músculos, no los tendones (o al revés, no me acuerdo) y cosas así. Tengo que mirarlo más, porque sí, los estiramientos son buena cosa.

Entrenar directamente los gemelos lo veo una tontería en la mayoría de los casos. Mucha gente se vuelve loca metiendo ejercicios de gemelos a 50 repeticiones sin darse cuenta de que lleva meses sin progresar.
Hay gente que sí progresa y en su caso puede estar bien entrenarlos, pero la mayoría de la gente no tiene la misma suerte.

Totalmente de acuerdo. El gemelo no necesita de un trabajo directo para crecer.

Killing, eres un hijnorante y me hijnoras la propuesta de mi rutina.

Me enfado contigo durante 4 horas.

Y lo tienes que decir en mi diario? Estás falto de palizas en el Fifa..

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

Seguro que eres unos de los responsables de que #quierounpinchodetortilla sea TT en España.