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yandrack dijo:
Jojo ese chorizo es una bomba de calorías! En mi casa los hacemos caseros,y dentro de esos yo hago otros bajos en grasa,que llevan sólo la grasa inapreciable a la vista,puro magro de cerdo,y picantes,así puedo comer más cantidad por menos calorías...jeje
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estaria bien probar esos jaja, yo copie los valores que pone en el paquete, 37 gr. de grasas a los 100...
 
y para que no decaiga la cosa pongo lo que he comido hoy xD carne picada con tomate frito, en principio iba a hacerme un bocata, pero se me ha ido de las manos la relacion carne/pan y me lo he comido con chuchillo y tenedor, me ha gustado la combinacion de sabores, repetire xD


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855 kcal
75,8gr proteina
31,8gr grasa
68,8gr carbos
 
edelweiss dijo:
y para que no decaiga la cosa pongo lo que he comido hoy xD carne picada con tomate frito, en principio iba a hacerme un bocata, pero se me ha ido de las manos la relacion carne/pan y me lo he comido con chuchillo y tenedor, me ha gustado la combinacion de sabores, repetire xD


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855 kcal
75,8gr proteina
31,8gr grasa
68,8gr carbos
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La proxima hacelo con el pan tostado y despues me contas jaja
 
DIA OFF:: ALMUERZO - MERIENDA - CENA (IF 17/7)

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LE AÑADI PUÑADO DE MANI EN LOS 2 TUPPERS
 
peko dijo:
DIA OFF:: ALMUERZO - MERIENDA - CENA (IF 17/7)

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LE AÑADI PUÑADO DE MANI EN LOS 2 TUPPERS
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Y luego preguntan porque uno le toma amor a la cocina... nada mejor que poder prepararte delicias tu mismo y que sean saludables y acorde a tus objetivos. Buen aporte.
 
peko dijo:
DIA OFF:: ALMUERZO - MERIENDA - CENA (IF 17/7)

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LE AÑADI PUÑADO DE MANI EN LOS 2 TUPPERS
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Y luego preguntan porque uno le toma amor a la cocina... nada mejor que poder prepararte delicias tu mismo y que sean saludables y acorde a tus objetivos. Buen aporte.
 
Hola este es mi primer post, aunque tengo meses siguiendo el foro, esto me cene hoy despues del gym :)

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Brocoli, Zanahoria, Patatas, Cebollas y Embutido de Pavo, con aderezo ranch para acompañar, todo salteado con aceite de oliva y pimienta negra!
 
mi comida de hoy:


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arroz con queso mozzarella y una rodaja de salmon

1380kcal
103gr proteina
66gr grasa
89gr carbos
 
de donde sakas tu 1380kcal y tantas protes y grasas de esos 2 platitos tan pekeños esq ni de broma a no ser q te exaras 300gr de keso o algo x el estilo, y las kcal del arroz se sakan por 100gr de producto pesado en seco.. no saken las kcal de 200gr una ves los hagas y digas.. 200gr de arroz hecho son 700kcal.. xq no es asi, lo digo solo x si las dudas xq mucha gente lo cree de esa forma
 
Última edición:
peko dijo:
mas o menos lo q vengo comiendo:

domingo dia off: arroz con tomate en cubitos y ajo + caldo de gallina

646027919133.jpg


POS WORKOUT del martes: PECHUGA + HUEVOS + ZAPALLITOS REDONDO CON AJO Y MOSTAZA

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PRIMERA COMIDA DEL MIERCOLES (16HS AYUNO) 1 taza avena hervida con stevia y 180/200gr pechuga de pollo con especias

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Oye peko esa avena hervida como la haces? esta mas rica?
 
papapikito dijo:
de donde sakas tu 1380kcal y tantas protes y grasas de esos 2 platitos tan pekeños esq ni de broma a no ser q te exaras 300gr de keso o algo x el estilo, y las kcal del arroz se sakan por 100gr de producto pesado en seco.. no saken las kcal de 200gr una ves los hagas y digas.. 200gr de arroz hecho son 700kcal.. xq no es asi, lo digo solo x si las dudas xq mucha gente lo cree de esa forma
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103gr de arroz (pesados en seco) ----> 375 kcal (6,8gr prote 0,9grasa 84carbos)
145gr queso mozzarella ---------------> 418kcal (38,5gr prote 28grasa 1,9carbos)
280gr salmon ---------------------------> 535kcal (57,7gr prote 33,8grasa 0carbos)
4gr aceite de oliva ----------------------> 36 kcal (0prote 4 grasa 0carbos)
14gr ajo ----------------------------------> 17kcal (0prote 0grasa 4carbos)

ahi tienes de donde salen las calorias XD



papapikito dijo:
Oye peko esa avena hervida como la haces? esta mas rica?
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yo la he hecho un par de veces estos dias y la hago como el arroz, echo dostazas de agua por cada 1 de avena a hervir, cuando este hirviendo echo la avena y remuevo hasta que la haya absorbido, el sabor es el mismo (ninguno practicamente xD), pero la textura me gusta mas, y si lo mezclas con cualquier cosa coge bien el sabor
 
Última edición:
edelweiss dijo:
yo la he hecho un par de veces estos dias y la hago como el arroz, echo dostazas de agua por cada 1 de avena a hervir, cuando este hirviendo echo la avena y remuevo hasta que la haya absorbido, el sabor es el mismo (ninguno practicamente xD), pero la textura me gusta mas, y si lo mezclas con cualquier cosa coge bien el sabor
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Prueba a hervirla en leche con una pizca de canela si te gusta, o sino algo de edulcorante, lo probé el domingo y está muy muy bueno, y la textura tambien se agradece, queda como una papilla muy cremosa (además me quedó sin grumos porque habia triturado la avena antes hasta hacerla harina).

Eso sí, yo en vez de 2/1, puse 300ml de leche para 50g de avena, y aun así me quedó bastante espesa, que tuve que añadir más liquido al final...
 
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