Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
- Start date
supercop1
El Colaborador.
Viendo las rutinas la que más me gusta es la Weider, tiene buena pinta. Y yo creo que con correr lunes-miércoles-viernes, estaría de sobra, teniendo en cuenta que eres ectomorfo, perderás la grasa con más facilidad.
Espero que no sea nada grave lo de hoy, saludos máquina
Weider o fullbody está la cosa. Gracias por pasarte fiera.
No.
No veas el gusto que me ha dado, aunque no ha sido hoy un día de celebración pero bueno, me ha gustado el cambio, además en mi pueblo siempre ha sido de PP y ahora es cuando van a venir los cambios buenos, que por cierto, ya era hora.
Tú mismo lo has dicho, "pobres", te digo yo que por aquí eso de pobre se huele poco. Y eso de _porro_ es una de las razones aunque sea vergonzoso.
La verdad es que son unos cracks esta gente, sin ellos no sé que sería de esto.
Andalucía es "pobre" porque pasa como por aquí, el sector primario es el que mas "abunda" en la región, y como tal, es un sector "pobre".
Fullbody o weider si... al final creo que será fullbody para no perder el ritmo con las rutinas de Killing.
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Bah, "motivos personales", al menos te podrías haber currado algo la excusa para no entrenar...
Es broma, ¿eh?, espero que no sea nada grave
Aunque luego seguro que haces otra cosa distinta... comento
Las especializaciones, descartadas, ¿por qué? fácil, hace un tiempo decías que veías que se te estaba quedando el pectoral retrasado, ahora dices que la espalda unos días la ves bien y otros mal y los brazos retrasados... mi conclusión es que lo llevas todo al mismo ritmo, así que, 2 opciones fuera
La Weider me ha gustado mucho tanto por los ejercicios, como por la distribución por músculos, son 4 días, si, pero si tienes intención de correr 3, veo que encaja muy bien.
La fullbody de Killing ya la comente en otro post y no me voy a repetir.
Así que yo me quedaría con una de estas
supercop1
El Colaborador.
Bah, "motivos personales", al menos te podrías haber currado algo la excusa para no entrenar...
Es broma, ¿eh?, espero que no sea nada grave
Aunque luego seguro que haces otra cosa distinta... comento
Las especializaciones, descartadas, ¿por qué? fácil, hace un tiempo decías que veías que se te estaba quedando el pectoral retrasado, ahora dices que la espalda unos días la ves bien y otros mal y los brazos retrasados... mi conclusión es que lo llevas todo al mismo ritmo, así que, 2 opciones fuera
La Weider me ha gustado mucho tanto por los ejercicios, como por la distribución por músculos, son 4 días, si, pero si tienes intención de correr 3, veo que encaja muy bien.
La fullbody de Killing ya la comente en otro post y no me voy a repetir.
Así que yo me quedaría con una de estas
Sí, la cosa está entre la rutina de Killing o la mia jaja
Por motivos personales serios, nada de me he quedado de siesta ni nada de eso.
Gracias por lo dicho de mi rutina jaja me alegra que os guste.
Hoy creo que tampoco iré a entrenar, desde el domingo no he mudado nada y tengo que adelantar así que hoy creo que tampoco iré, además ayer me dormí un poco enfermo y no he descansado muy bien estos días. Mañana seguro que voy y el viernes y alomejor hago algo de fullbody , no sé.
Magamaran
Active member
No vas porque no tienes ganas, si tuvieras ganas de verdad irias pasase lo que pasase, y esto lo digo en serio.
Que perro eres. __meparto_
gollum1
Citius, Altius, Fortius
La siesta puede ser un motivo muy serio para según que personas, ¿eh?
¿Te cambias de casa?
Pero... no eras tu el que decía que: "los hombres no se ponen enfermos" _paraguas_
Cuídate y espero que se te pase rápido y puedas entrenar como tienes pensado
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Conéctate al MSN y hablamos
Deja ya de decir tonterías. Si te ha dicho que es un problema serio, no hagas bromas de las tuyas.
La siesta puede ser un motivo muy serio para según que personas, ¿eh?
¿Te cambias de casa?
Pero... no eras tu el que decía que: "los hombres no se ponen enfermos" _paraguas_
Cuídate y espero que se te pase rápido y puedas entrenar como tienes pensado
Se cambia de casa porque sospecha que la Policía le tiene localizado.
Y los hombres no nos ponemos enfermos. Supercop no es uno de los nuestros.
supercop1
El Colaborador.
Como vaya a la quedada y vayas tú la colleja la tienes asegurada.
La siesta puede ser un motivo muy serio para según que personas, ¿eh?
¿Te cambias de casa?
Pero... no eras tu el que decía que: "los hombres no se ponen enfermos" _paraguas_
Cuídate y espero que se te pase rápido y puedas entrenar como tienes pensado
No soy de siestas, para nada, no las entiendo, son buenas en caso de que sean cortas, siestas de 2 horas o mas ya no son siestas jjaja
Sí, me cambio de casa, para variar. Ya llevo 3 mudanzas.
Sí lo decía jajaj creo que se me ha castigado por ello..
Un beso
Última edición:
supercop1
El Colaborador.
piririri
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Jajajajajajajajajaja!!
Opino lo mismo de las siestas, lo que pasa es que yo soy incapaz de estar media hora, siempre son 2 o 3, por eso las evitoNo soy de siestas, para nada, no las entiendo, son buenas en caso de que sean cortas, siestas de 2 horas o mas ya no son siestas jjaja
Sí, me cambio de casa, para variar. Ya llevo 3 mudanzas.
Sí lo decía jajaj creo que se me ha castigado por ello..
Un beso
3 mudanzas, ¿en cuanto tiempo? pobre...¿no te quieren los vecinos?
Jajajajajajaj! eso te pasa por hablar...
_beso_
supercop1
El Colaborador.
Jajajajajajajajajaja!!
Opino lo mismo de las siestas, lo que pasa es que yo soy incapaz de estar media hora, siempre son 2 o 3, por eso las evito
3 mudanzas, ¿en cuanto tiempo? pobre...¿no te quieren los vecinos?
Jajajajajajaj! eso te pasa por hablar...
_beso_
Nada nada, no soy de siestas ajjaja
En cuánto tiempo? 3 años creo o así. No, no lo puedo decir, sino tendría que asesinarte jajajaja
_beso_
gollum1
Citius, Altius, Fortius
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Ivy_THE_MAN
New member
supermadero te echo de menos... xDDDD
xDDDD
supercop1
El Colaborador.
supermadero te echo de menos...
I miss you (L) jajajaj
supercop1
El Colaborador.
Entrenamiendo fullbody de hoy.
Pues hoy he hecho fullbody y voy a hacer otro día así el viernes ya que como no he podido ir esta semana hago 2 días y la semana que viene empiezo nueva rutina.
Me veo mas delgado, (y no me refiero al abdomen jaja) he comido mal estos días pero no sabía que me pasase factura tan pronto :S
A. Sentadillas: 4x6 (120'') [73KG]
B1. Jalón al pecho agarre pronado: 3x12 (120'') [60, 60, 65KG - isodinámica 1'']
B2. Press inclinado con mancuernas: 3x8 (120'') [25KG]
C1. Remo Gironda: 3x12 (120'') [60KG - isodinámica 2'']
C2. Cruces en poleas: 3x8 (120'') [15KG/lado]
D. Press hombro con mancuernas: 3x8 (120'') [17'5KG/lado]
E1. Curl barra: 3x8 (SUPERSERIE) [33KG, 35'5KG, 35'5KG]
E2. Fondos: 3x8 (SS)
Pues eso ha sido todo por hoy, intenso si, pero como solo entreno 2 días pues tenía que hacerlo así, pensé y todo en meter e.laterales para hombro pero creo que así está bien.
Un saludo.
Pues hoy he hecho fullbody y voy a hacer otro día así el viernes ya que como no he podido ir esta semana hago 2 días y la semana que viene empiezo nueva rutina.
Me veo mas delgado, (y no me refiero al abdomen jaja) he comido mal estos días pero no sabía que me pasase factura tan pronto :S
A. Sentadillas: 4x6 (120'') [73KG]
B1. Jalón al pecho agarre pronado: 3x12 (120'') [60, 60, 65KG - isodinámica 1'']
B2. Press inclinado con mancuernas: 3x8 (120'') [25KG]
C1. Remo Gironda: 3x12 (120'') [60KG - isodinámica 2'']
C2. Cruces en poleas: 3x8 (120'') [15KG/lado]
D. Press hombro con mancuernas: 3x8 (120'') [17'5KG/lado]
E1. Curl barra: 3x8 (SUPERSERIE) [33KG, 35'5KG, 35'5KG]
E2. Fondos: 3x8 (SS)
Pues eso ha sido todo por hoy, intenso si, pero como solo entreno 2 días pues tenía que hacerlo así, pensé y todo en meter e.laterales para hombro pero creo que así está bien.
Un saludo.
supercop1
El Colaborador.
Muy buen entrenamiento Supercop!!
Esa superserie tiene que ser durilla, ¿no? creo que hoy probaré los fondos en paralelas
Pues muy mal has tenido que comer (o no comer), para notarte más delgado a simple vista...¿no sera paranoia?
P.D: ¿Como va la mudanza?
Es que no he comido nada apenas desde el viernes y a mí es que se me nota al contado estos cambios.
La superserie claro, las ss suelen ser muy duras aunque a mí me encantan.
PD: Genial. Hoy he descansado un poco y me he ido para el gim.
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Es que no he comido nada apenas desde el viernes y a mí es que se me nota al contado estos cambios.
La superserie claro, las ss suelen ser muy duras aunque a mí me encantan.
PD: Genial. Hoy he descansado un poco y me he ido para el gim.
Ah vale, es que eso no es "comer mal" es peor, se entiende entonces, si yo me tirase tantos días sin comer casi, no me vería más delgada, directamente, no me vería
Depende de los ejercicios, con esos dos yo no podría...
P.D: Me alegro
A ver si la acabas ya y vuelves a comer como las personas 
raskolnikov
Retranca Galega
asi que te marcastes un if a lo bruto??
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Venga no pasa nada, es normal despues de una semana de paron y de comer mal.
No esta mal, la sentadilla no es nada baja colega.
Sds.