Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

papapikito dijo:
Oye geotop en el link q pusiste te preguntaron si hacias cetogenica x la cantidad de grasa q metias en algunas comidas, es asi? o llevas una dia 40%grasa 30% protes 30% carbos¿?
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no hago cetogenica tal cual, ciclo los carbos algo al estilo del protocolo de leangains. Dias de entreno moderado/alto de CHs, moderado de proteinas, bajo en grasa, Dias de descanso aumento las grasas y bajo los CHs a practicamente cero. Lo combino con IF 18/6 (aunque suele variar)
 
Geotop dijo:
no hago cetogenica tal cual, ciclo los carbos algo al estilo del protocolo de leangains. Dias de entreno moderado/alto de CHs, moderado de proteinas, bajo en grasa, Dias de descanso aumento las grasas y bajo los CHs a practicamente cero. Lo combino con IF 18/6 (aunque suele variar)
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aa okip gracias x responder, yo empeze cn el ciclo de carbos para el de christina thibaedaeu( o como se escriba),aunq en mi dieta no se vearia la cantidad de protes y grasas solo la de Carbos, entonces se puede decir q el dia de carbos practicamente 0, es como un dia de cetogenica o muy parecido no?, te va bien asi? la usas para definicion o como dieta habitual de mantenimiento?
 
dieta habitual de mantenimiento. Para volumen/definicion solo ajustaria las calorias, la estructura la mantendria igual.
 
Adaptándome con este desayuno.. que me empieza a gustar

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Y comida de hoy quise comprarme merluza y llegue tarde asi que aparte hacia calor y queria comer algo fresco , liviano esto fue como un pre entreno ya que a las 2 horas hice una hora de cardio. _lengua_

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Arroz
atun en aceite
claras
 
Mi post entreno

Lunes y Miercoles

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Martes y Jueves

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El viernes subo mi batido casero xd'
 
AnabolicDrive dijo:
Aficcionado por que, que estas diciendo? yo no pretendo demostrar nada ni ser el que mas cantidades de comida se mete ni ser el mas bestia eso no es bueno para la salud simplemente llevo mucho tiempo sin hacer trampa y pongo la trampa que he echo si te gusta tanto seguir la liga gorushi de musclecoop por que no participas en alguna jornada de la que se celebren a ver si eres tan bueno como dices.
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Esto... lo decía en plan coña, se suele poner ``xD´´ y demás gestos. Pero nada oye perdona si te ofendi.

Alé saludos.
 
dspues que el medico me dijo que dejara la locura de la dieta de 20 semanas comiendo arroz y pollo, por que me desmaye y los examens marcaron defici de calcio, vitaminia potasio y mil cosas mas debo de decir que estoy comiendo normal nada de dieta por un mes solo estoy haciendo cardio y recuperando todavia tengo el cuepro debil...( no me pregunten que mas, no tegno ganas de hablar de eso.)
cornflakes, dos frutillas medio platano, yogurt casero
receta yogurt casero (
1 litro de leche desnatado 2 yogurt naturales
hervir la leche hasta punto ebullicion, poner lso dos yogures ( yo pongo 3 ) dejar reposar 20 min tapar bien y dejar en heladera 8 horas

y listo ..

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el sacrificio y la presion de la tirania de la estetica muchas veces nos hacen olvidarnos de nuestra resistencia y hacemos caso omiso lo que nos pueda pasar solo darle el gusto al ego...aprendi que debemos controlar esas dos polaridades podemos volvernos loco

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Última edición:
peko dijo:
que paso oss? no tomabas ningun completo vitaminico ni nada?
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nada de nada jamas tomé...ni siquiera bcaas.. solo comia...es que sabes. no me alcanzaba la plata para todo todo...asi que tuve uqe concentrarme en las prioridades si la dieta era de 12 semanas en el fondo como lo hace todo elmundo ..y despues descansar un 2 meses ( con una pre dieta suave de mantencion) y despues seguir esa era la idea pero por la presio...y otras cosas que no quiero hablar peko no tengo animos de hablar esto ahora disculpa compañero
 
ok oss yo era uno de los que te apoyaba en tu locura,, y me parecia raro a no verte tanto por aca lo sospechaba que algo andaba mal.. en fin, sabes como es esto te caes 7 veces y te levantas 8 asi que animoss y a mejorarse!!
 
sin piedad y la conshesumadre!!, por todos estos meses en el claustrotengo una gran sonrisa en mi cara que hace tiempo no la tenia

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compra un centrum , y metele a la lechuga y brocoli para engañar al estomago , y te rojo o verde , no tires todo x la borda ahora
 
Oss no te conozco pero tio, estas muy bien y nose para q te estaras preparando, pero no exes todo a perder.. te desmallaste pues te levantes te pillas un multivitaminico barato yo compro super multi de dymatize 12-13 euros me sale y me dura 2 meses, y come muxa verdura, y para el calcio come espinacas q tb tienen y busca verduras verdes q tengan calcion y come grandes cantidades para suplir la lexe, pero si realmente te estabas preparando para algo y te keda poco (lo digo x el comentario de chauloko) pos tio sigue palante y simplemente busca verduras y tal para suplir esas necesidades un saludo y suerte :D
 
klata dijo:
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Tortilla 6 claras . 2 yemas
te verde
cafe + cucharada de leche des/
una rebanada de pan lactal integral
50 gr de avena + 2 cucharadas de leche . esencia de vainilla.
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che klata me interesa saber que tal queda la combinacion entre avena leche y esencia de vainilla. A veces se me hace dificil tragarme la avena con leche, me asqueo. Yo lo que hago actualmente es avena+leche+azucar+neskuik, pero igual cuesta pasarlo. Cuantas gotas o que dosis de esencia le mandas?

Un saludo!
 
Luchito92 dijo:
che klata me interesa saber que tal queda la combinacion entre avena leche y esencia de vainilla. A veces se me hace dificil tragarme la avena con leche, me asqueo. Yo lo que hago actualmente es avena+leche+azucar+neskuik, pero igual cuesta pasarlo. Cuantas gotas o que dosis de esencia le mandas?

Un saludo!
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entonces por qué comes eso si no te gusta?!
 
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