Diario de Luis318

2x5 en martillo, pero que mierda estas haciendo, cuando te jodas te acordaras de mi, sube repes anda que te veo con una epicondilitis en unos meses
 
jejejejjeje, son 10 repetciciones, 5 pa cada brazo, si bajaré el peso, aunque si mal no recuerdo, con el otro peso hacia 12 que son las estipuladas para subir de peso
 
bruce dijo:
Sabia que eras un gurú de este deporte, yo tambien haré las repes como tu
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4sacar-lengua.gif
 
Miércoles:

Press de banca: 5x1---->44
Sentadilla: 2x12-9---->56
buenos dias: 2x12---->44 RECORD
Curl femoral: 2x8-10---->50
gemelos sentado: 2x20--->52 RECORD
gemelosde pié: 2x18--->22

Bueno, parece que en el banca, aunque con un peso muy bajo, hoy ha salio mejor. Sentadilla bastante uena, aunque, me esta costando mover el peso que movia antes. Em buenos dias, llevo batiendo recordds desde el comienzo, buenas sensaciones. Sobrecarga en la zona que dice manu ( parte posterior de la rodilla) al hacer curl femoral, no ha sido gran cosa, algo pequeño, pero se ha notao.

Gemelos, al hacerlos cada dia mas superseriados, voy bajando un poco el peso


saludos
 
Luis 318 dijo:
Miércoles:

Press de banca: 5x1---->44
Sentadilla: 2x12-9---->56
buenos dias: 2x12---->44 RECORD
Curl femoral: 2x8-10---->50
gemelos sentado: 2x20--->52 RECORD
gemelosde pié: 2x18--->22

Bueno, parece que en el banca, aunque con un peso muy bajo, hoy ha salio mejor. Sentadilla bastante uena, aunque, me esta costando mover el peso que movia antes. Em buenos dias, llevo batiendo recordds desde el comienzo, buenas sensaciones. Sobrecarga en la zona que dice manu ( parte posterior de la rodilla) al hacer curl femoral, no ha sido gran cosa, algo pequeño, pero se ha notao.

Gemelos, al hacerlos cada dia mas superseriados, voy bajando un poco el peso


saludos
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Ya se ve como me escuchas, lo mío es el la parte anterior de la rodilla, no la posterior.
La máquina de curl no me gusta mucho a bajas repes porque a partir de cierto peso a veces si que se me cargaban las rodillas en la parte posterior.
O a altas repes o mejor cualquier otro ejercicio para el femoral.
 
Asturpercelticu dijo:
Ya se ve como me escuchas, lo mío es el la parte anterior de la rodilla, no la posterior.
La máquina de curl no me gusta mucho a bajas repes porque a partir de cierto peso a veces si que se me cargaban las rodillas en la parte posterior.
O a altas repes o mejor cualquier otro ejercicio para el femoral.
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coño hace, 5 años que em lo dijiste o mas, como quieres que me acuerde eh???

Si, lo llevaré a mas repes, o no sé, porque la verdad, que la molestia no era muy notoria.

pd: tengo que empezar a intentar no juntar las rodillas, en el punto mas bajo de la sentadilla, generalmente lo hago por equilibrio, pues sin peso tambien las junto....
 
Luis 318 dijo:
coño hace, 5 años que em lo dijiste o mas, como quieres que me acuerde eh???

Si, lo llevaré a mas repes, o no sé, porque la verdad, que la molestia no era muy notoria.

pd: tengo que empezar a intentar no juntar las rodillas, en el punto mas bajo de la sentadilla, generalmente lo hago por equilibrio, pues sin peso tambien las junto....
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esos pesos ya van subiendo poco a poco

por curiosidad, como haces la sentadilla? barra alta o baja? estilo power o olimpica?

un saludo makina
 
HatersGunaHate dijo:
esos pesos ya van subiendo poco a poco

por curiosidad, como haces la sentadilla? barra alta o baja? estilo power o olimpica?

un saludo makina
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jeje perdona mi ignorancia, con lo ode barra alta, imagino que sera la posicion de apoyo, en el trapecio la pongo. Los estilos esos no los conozco, solo probé el estilo sumo una vez, y na, no funcionó, ahora la hago, hasta la paralela jeejje
 
Luis 318 dijo:
Ei, gracias , pues la tienes en la primera pagina de mi diario, una fullbody
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Yo ando haciendo una rutina muy parecida con basicos de fuerza y algunos ejercicios a repeticiones altas...
cuanto tiempo llevas y que resultados has obtenido hasta el momento?

los basicos los has hecho siempre 3x5 o emepezaste con 5x5?

Saludos luiss
 
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