Diario de Winston
- Iniciador del tema Winston Bogarde
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Winston Bogarde
Let the music play
Gracias negro! La verdad es que no me esperaba sacar ese peso...
pues 5 kilos en 5 semanas. Obvio no 5 de músculo. También se debe a que junto con la rutina empecé a comer más y mejor.
Un saludo!
Bueno vuelvo porque no hay good morning, sino no comentava....
Ese press cerrado hay que mejorarlo esta muy bajo
Ya me escuche las canciones que me pusiste que no me acorde de decirtelo y de RASKO por si lo lee gracias tios
jajaja que cabrón
Lo sé, la semana que viene lo intento con 200.
Buenas no las canciones?
Muchas gracias Platon!
Gracias amigo.
Sí, hago de 8 a 10 series de aproximación antes de la single. De 5, 3 y 1 repetición.
Y si te excitan tanto porque no lo intentas hacer tu?
Gracias marcos.
Pues no me decepciones mañana y me dediques una basura.
jaja +1
Muchas gracias Black _chino_
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Porque si hago un press cerrado con 140 kilos y un peso muerto con 210, tengo muy pocas posibilidades de salir con vida del gym.
No me esperaba un comentario tan agresivo como ese...
raskolnikov
Retranca Galega
Sr winston nos ha abandonado usted???
supercop1
El Colaborador.
Es que son amigos de Winston, que quieres tú, que sean delgaduchos y preplayas?
06marcos06
New member
FELICIDADES WINSTON
PD:Llegué a tiempo...
PD:Llegué a tiempo...
supercop1
El Colaborador.
A mí el francés siempre se me ha dado muy mal __meparto_
Felicidades W.B que todavía estoy a tiempo
Train_Focus_Win!
New member
Joyeux anniversaire!!!!!
Tio de donde sacas estas fotos de estas tartas ???
Sabes la receta de esa??
Winston Bogarde
Let the music play
He vuelto de mi periplo en mi tierra. Ya iré explicando lo que he hecho. Siento no haber contestado antes pero es que no tenía Internet.
Muchas gracias tio.
Pues cuando hay spotter mejor, pero sino tengo que aguantarme.
De momento no tengo pensado cuando cambiar de programa. si todo va bien espero seguirlo unos cuantos años.
Un saludo!
Me refiero a este tipo de entreno.
No era agresivo, era una pregunta.
jajaja
Muchas gracias tio! Eres un crack.
jajaja
Que gay.
Ya te gustaría estar entre ese grupo.
Cheyrus! Cuanto tiempo.
De momento todo bien. Colgué una foto de mi espalda hace unas semanas. Pero creo que la viste.
Un saludo!
Muchas gracias gay!
Muchas gracias cuerpo serrano!
Muchas gracias tio.
Pues cuando hay spotter mejor, pero sino tengo que aguantarme.
De momento no tengo pensado cuando cambiar de programa. si todo va bien espero seguirlo unos cuantos años.
Un saludo!
Me refiero a este tipo de entreno.
No era agresivo, era una pregunta.
Joyeux anniversaire!!!!!
jajaja
Muchas gracias tio! Eres un crack.
Según información de su red social está en las Islas Malvinas con un grupo de homochechuales pasándoselo teta con sus mojitos y bañadores apretados de calzoncillo.
Aquí una foto de grupo:
This URL has been removed!
Y muchas mas...
jajaja
Que gay.
Ya te gustaría estar entre ese grupo.
Cheyrus! Cuanto tiempo.
De momento todo bien. Colgué una foto de mi espalda hace unas semanas. Pero creo que la viste.
Un saludo!
Muchas gracias gay!
A mí el francés siempre se me ha dado muy mal __meparto_
Felicidades W.B que todavía estoy a tiempo
Muchas gracias cuerpo serrano!
Winston Bogarde
Let the music play
Día Máximo Esfuerzo cadera
Levantamientos ME
Levantamientos auxiliares
1 er entreno en 2 semanas.
La verdad es que me encontraba muy muy muy incomodo. Sensaciones muy malas. Muy cansado en general.
El squat muy decepcionante, aunque es mejor que mis últimos 150. Pero no conseguía encontrar el punto. Una mierda, pero bueno...
Voy a probar el PM sumo como principal de peso muerto. Por mis características físicas creo que me puede ir mejor el sumo que el convencional. Al fin y al cabo he visto diversos powers que compiten con el sumo. Los 220 en un día pésimo creo que me dan la razón. Veremos el próximo entreno con un poco más de rodaje.
Levantamientos ME
- Squat - 1x1/155
- Peso muerto sumo - 1x1/220
Levantamientos auxiliares
- Buenos días - 3x5/120
- KHE - 3x5/25
1 er entreno en 2 semanas.
La verdad es que me encontraba muy muy muy incomodo. Sensaciones muy malas. Muy cansado en general.
El squat muy decepcionante, aunque es mejor que mis últimos 150. Pero no conseguía encontrar el punto. Una mierda, pero bueno...
Voy a probar el PM sumo como principal de peso muerto. Por mis características físicas creo que me puede ir mejor el sumo que el convencional. Al fin y al cabo he visto diversos powers que compiten con el sumo. Los 220 en un día pésimo creo que me dan la razón. Veremos el próximo entreno con un poco más de rodaje.
Winston Bogarde
Let the music play
Muchas gracias y bienvenido.
Bueno, yo lo achaco a dos semanas currando como un negro en una obra __meparto_
Pero verás como no soy de los que se vienen abajo por un día malo
Un saludo!