Diario de Nutela, aprendiendo....
- Iniciador del tema Nutela
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GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
que pasa mujercita
me gusta ese entreno de hoy
destaco esa copa de tríceps y ese pull over sobre todo
lo dicho esta de ptm el entreno
sigue asi mujercita
y claro que estoy atento a todo jajajajja
un besazo_beso_
Nutela
New member
Si, hoy me he portado, jajaja por lo menossss
Nutela
New member
Hoy he tenido un dia de esos en los que me sobraban energías, así que a aprovecharlo _abrazo_
Me he quedado muy contenta _comba_
Te lo envio con todo mi cariño
Gracias, tendré en cuenta tu consejo para la proxima rutina._abrazo_
raskolnikov
Retranca Galega
Un entreno perfecto; muy buenos pesos para bajar esos chocolates con churros (se me han puesto dientes largos con la foto del chocolate XD); lo único que no me gusta es eso del video de abdominales, pero eso ya es manía propia hacia esos videos. Ale a seguir asi que las navidades ya se acaban
Nutela
New member
"Todo lo bueno de esta vida, mata, engorda o embaraza"
ENTRENAMIENTO DIA 6 DE ENERO DE 2011
*Sentadillas profundas 3x10--22 kilos
*PM Rumano 3x10--22 kilos
*Zancadas con barra 3x10--22 kilos
*Buenos dias 3x8--22 kilos
*Aductores 50 repes propio peso
*Barbell glute bride 3x12--20 kilos
*Single leg hip thrust 3x12--10 kilos
ABS
*Crunc 3x20
*Elevaciones inferiores 3x20
Hoy estoy muerta....., hoy se lo que es sudar de verdad haciendo ejercicio, he levantado la mitad de lo que peso, no sabeis la que he liado para poder subirme la barra a los hombros y para dejarla otro espectáculo, ya se que estais acostumbrados a levantar mucho peso, pero para alguien como yo que empezó con unas pesas de kilo y medio esto ha sido muy agotador, pero estoy muy contenta _salta__salta_ , abdominales no he hecho muchos,mañana compensare. _coti_
ENTRENAMIENTO DIA 6 DE ENERO DE 2011
*Sentadillas profundas 3x10--22 kilos
*PM Rumano 3x10--22 kilos
*Zancadas con barra 3x10--22 kilos
*Buenos dias 3x8--22 kilos
*Aductores 50 repes propio peso
*Barbell glute bride 3x12--20 kilos
*Single leg hip thrust 3x12--10 kilos
ABS
*Crunc 3x20
*Elevaciones inferiores 3x20
Hoy estoy muerta....., hoy se lo que es sudar de verdad haciendo ejercicio, he levantado la mitad de lo que peso, no sabeis la que he liado para poder subirme la barra a los hombros y para dejarla otro espectáculo, ya se que estais acostumbrados a levantar mucho peso, pero para alguien como yo que empezó con unas pesas de kilo y medio esto ha sido muy agotador, pero estoy muy contenta _salta__salta_ , abdominales no he hecho muchos,mañana compensare. _coti_
Última edición:
Nutela
New member
Gracias Aries, de momento si que me va bien y me gusta, es una rutina que entre todos me han ido haciendo y corrigiendo, así que yo a aplicarla como una aplicada alumna jeje _beso_
Siii, el chocolate con churros y el roscón de reyes de hoy, jeje. En cuanto a lo del video de abdominales si te cuento porque me gusta hacerlo te vas a reir, odio hacer abdominales, como casi todo el mundo jajaja, y como soy tan vaga para hacerlos, me pongo el video y es como si al ver hacer a otra gente abdominales se me hiciera + llevadero, una chorrada mia jajaja, ya puedes reirte_adios__beso_.
Tamara2
:)
Que bueno el entreno de hoy Nute!!!!
_plancha_
Ya verás mañana las agujetas..jejejj...pero me ha encantado_cintura_
Una cosita... como es que en el PM coges lo mismo que en sentadilla?? te molesta la espalda??
Las sentadillas y las zancadas me han encantado... yo es que las sentadillas las tengo clavadas ahi... son mi punto debil...jejejejej
Un abrazo... estas que te sales campeona_mamada_
_plancha_
Ya verás mañana las agujetas..jejejj...pero me ha encantado_cintura_
Una cosita... como es que en el PM coges lo mismo que en sentadilla?? te molesta la espalda??
Las sentadillas y las zancadas me han encantado... yo es que las sentadillas las tengo clavadas ahi... son mi punto debil...jejejejej
Un abrazo... estas que te sales campeona_mamada_
raskolnikov
Retranca Galega
Te has pasao con el tamaño de la letra del ultimo entreno.
No tienes soportes para las sentadillas??? Si no lo tienes igual te convendria hacerlas frontales y subir la barra tipo envión como en los levantamientos olimpicos.
No tienes soportes para las sentadillas??? Si no lo tienes igual te convendria hacerlas frontales y subir la barra tipo envión como en los levantamientos olimpicos.
panithadrum
New member
Me alegro de que te vayas esforzando y sufras! _diablo_ Es lo que hay que hacer!
Cierto.
Nutela
New member
[/COLOR]
Hola Zaphy, las agujetas ya las estoy notando , no veas para sentarme....No me molesta la espalda con el PR, pero voy a bajar el peso con el buenos dias, ahí si que notaba un poco de molestia en la espalda, las sentadillas y zancadas cuestan , pero todo lo que sea bueno para esa zona _culo2_ bienvenido es, _mamada_
Ya me di cuenta, pero al editar no veo como puedo cambiar el tamaño _comorr_. No tengo soportes, en casa cuento con lo + basico, mancuernas y barra, he mirado el levantamiento tipo envión, el proximo dia probaré que tal, porque no veas la que he liado _beso_raskolniko[/COLOR dijo:
El entrenamiento lo hago en casa y con lo + básico, pero creo que para mis objetivos de momento es suficiente, aunque me gustaría comprar un banco. _beso_
Me alegro de que te vayas esforzando y sufras! _diablo_ Es lo que hay que hacer!
Hola, bienvenido _cintura_ , yo tambien me alegro del esfuerzo que hice ayer, aunque las agujetas hoy son criminales
Cierto.
mop
New member
Lo que yo no entiendo es por qué haces dos ejercicios casi iguales, el remo con barra y luego con mancuernas. ¿No viene a ser lo mismo?