Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
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Xavy Mercado
The tiTs LovEr
deja un ardor en las nalgas que para que quieres... ese ardorsito parecido al de los hombros en las elevaciones al fallo, haz de cuenta igual pero en las nalgas cabron, namas que hay que cogerle la tecnica y ponerle una toalla o algo ala barra para que no lastime la pelvis porque a mi me dolio un poco jejeje, hoy lo hice y senti de lo lindo....
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajajaj la zona VIP dice xD
el entreno estupendo guapetoma, me gusta en especial ambos presses y esa patada de tríceps.
Mola el ejercico de culete que pusiste, el viernes lo pondré en practica xD
a seguir asi perdida, un abrazo _abrazo_
anaisfitness
New member
Carolinaa
Toma AVENA
Ahora a probarlo, ya verás que gustito de ardor de _culo2_
Hola Ohz, la espalda es de las cosas que mejor se me dan en cuanto a peso _cintura_; he visto tus videos, tienes una técnica perfecta en las zancadas, a mi me cuesta mantener el equilibrio un montón.
Bueno, bueno, ya me contarás las sensaciones con el hip thrust, ya verás que culín se te pone pal veranito __love__
Que tu me digas que es bueno el entreno es para mi un aliciente _chino_
Eres una auténtica amazonas
Cual es la razon de las altas repeticiones? Aun asi son pesos espectaculares!!
Tu firma ha quedado mucho mas profesional asi jajaja _futbol_
Las altas repes son porque a las chicas nos cuesta más sacar musculitos que a vosotros y se supone que así se progresa más en ese sentido. La firma es un cachondeo _paraguas_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
hola cariño que tengas lindo dia!!!
jongasteiz
New member
Carolinaa
Toma AVENA
Miércoles 30 de marzo de 2011
Piernas
Calentamiento
PMPR: 4x15x50k
Prensa inclinada: 1x15x150k 3x15x160k
Curl femoral: 3x15x40k
Sentadilla con manc.: 4x20x8k/manc.
Hip thrust: 4x12x50k
Abductor sentada: 4x15x50k Variando inclinación: 3x15x50k
Gemelos en prensa: 4x12x80k
Estiramientos y a casa.
Estoy contenta, he metido 20 kilos más en la prensa para llegar a los 160 kilos, pensar que empezé con dos discos de 20 hace 3 meses y ya puedo con 4 de 20 por lado _cintura_. El gym como viene siendo habitual estaba hasta arriba, ni siquiera pude pillar una barra para hacer las sentadillas, amén de un hueco para ponerme, así que pillé las mancuernas que quedaban y subí repes para compensar el escaso peso. En general muy buenas sensaciones hoy, me ha gustado y me he divertido bastante._futbol_
Piernas
Calentamiento
PMPR: 4x15x50k
Prensa inclinada: 1x15x150k 3x15x160k
Curl femoral: 3x15x40k
Sentadilla con manc.: 4x20x8k/manc.
Hip thrust: 4x12x50k
Abductor sentada: 4x15x50k Variando inclinación: 3x15x50k
Gemelos en prensa: 4x12x80k
Estiramientos y a casa.
Estoy contenta, he metido 20 kilos más en la prensa para llegar a los 160 kilos, pensar que empezé con dos discos de 20 hace 3 meses y ya puedo con 4 de 20 por lado _cintura_. El gym como viene siendo habitual estaba hasta arriba, ni siquiera pude pillar una barra para hacer las sentadillas, amén de un hueco para ponerme, así que pillé las mancuernas que quedaban y subí repes para compensar el escaso peso. En general muy buenas sensaciones hoy, me ha gustado y me he divertido bastante._futbol_
Carolinaa
Toma AVENA
Gracias Xavi, está siendo un día estupendo.
Carolinaa
Toma AVENA
¿Te he dicho que eres muy guapo? Pues lo eres __love__
jongasteiz
New member
Éso se lo dirás a todos.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
poderoso trasero tienes al hacer ese hip trust a 50 kg... ayer lo intente y no pude con 20 kg... mis respetos mujer, con razon esa cola bendita!!!
Carolinaa
Toma AVENA
No no, solo a ti... hoy
Carolinaa
Toma AVENA
Empezé con 20, así que date tiempo._futbol_
jongasteiz
New member
Carolinaa
Toma AVENA
Eso habrá que probarlo, sí si. ¿cómo te ha dao por hacer esas cosas?
Que no hombre, no ves que con Javi ya no tengo nada que hacer _mmmmm_