06marcos06
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Jajajaja ¿que dices? ¿en serio? xD!!
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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Jajajaja ¿que dices? ¿en serio? xD!!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Markinos en que puesto quedaste en la carrera? _chica2_
06marcos06
New member
Miralo en la foto de mi tuenti, que sale la lista.
raskolnikov
Retranca Galega
menudo porrazo el gif
Chey1
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joer marcos, mira que entro poco al foro aunque ya retome los entrenos pero cada vez que entro estas mejor cabroncete. en esta ultima foto vaya brazos, estas sequisimo y metiendote 3000 kcal madre mia vas camino de ser explosivo 2 jaja.
por cierto, me he estado fijando en tus entrenos y no acabo de ver la rutina que haces, veo que varias mucho en series y repeticiones, trabajas mas de 2 grupos musculares al dia.. puedes poner aqui la rutina que llevas?
un abrazo tio
por cierto, me he estado fijando en tus entrenos y no acabo de ver la rutina que haces, veo que varias mucho en series y repeticiones, trabajas mas de 2 grupos musculares al dia.. puedes poner aqui la rutina que llevas?
un abrazo tio
alejandro_RM
Él Miembro
Una duda Marcos, que progresion sigues en los ejercicios que haces el miercoles?? Aumentas 2,5kg a la semana y haces 3x3 o sigues con 3x5¿?
gracias!
gracias!
Chuck_Norris
Chuck Norris
Es aqui donde venden toallas?
supercop1
El Colaborador.
Este es mejor jajajajjaa
Marcos tu siempre de vacaciones jodío, sino es en un sitio es en otro cabrón.
06marcos06
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Hola
Jajajajajaja tu y tus fotos/gifs, jajaja.
Gracias fiera, hacia tiempo que no te veia!
Pues es una de fuerza en un principio, solo que suelo añadir 2-3 ejs a reps altas.
Es esta:
Lunes:
Sentadilla 3x5
Press banca 3x5
Dominadas 3x5
Press inclinado 3x8-10
Curl martillo 3x10-12
Curl femoral 3x8
Miercoles:
PM 2-3x3-5
Press militar 3-4x3-5
Remo barra 4x6
Curl barra 3x8-10
Press frances 3x6-8
Viernes:
Sentadilla 3x3
Press banca 3x3
Dominadas 3x3
Fondos 3x5-8
Aperturas inclinadas 3x8-10
Extensiones cuadriceps 3x12-15
Y asi es, tipo fullbody mas o menos...
Aumento 2.5kg y si puedo seguir con las 5 reps sigo, sino voy a 3 y las 5 las dejo para ir a por ellas la siguiente semana.
No es en el diario de Raskolnikov.
Jajaja.
Si, algo por el estilo, jaja.
Jajaja puto Wesc.
Jajaja no me habia dado cuenta pero es verdad. Tambien me fui en Abril. Es la segunda vez que me voy este año.
06marcos06
New member
Venga y contestame a los privados, discute por alli y di lo que tengas que decir. ¿Por que lo pones aqui? Lo que me quieras decir me lo dices por privao y dejas de tocar los cojones.
06marcos06
New member
Tienes razon. La proxima vez hago lo facil, meter en la lista de ignorar y ya esta, arreglado.
Es que me toca los huevos por una cosa. Pero bueno es lo que hay...
Winston Bogarde
Let the music play
...
Última edición:
06marcos06
New member
Si, estoy en mis dias...
En mi dias de batir records en el gym!
PD:Escribe lo que quieras que a partir de ahora yo no lo voy a leer, te pongo en la lista de ignorar.
PD2:Como dice Winston, comprate un amigo. Pero eso si, ten cuidado de que luego el amigo que te compres no se compre otro y te dejen solo.
En mi dias de batir records en el gym!
PD:Escribe lo que quieras que a partir de ahora yo no lo voy a leer, te pongo en la lista de ignorar.
PD2:Como dice Winston, comprate un amigo. Pero eso si, ten cuidado de que luego el amigo que te compres no se compre otro y te dejen solo.
Winston Bogarde
Let the music play
Marcos guapo
Última edición: