Catira
La Walkiria
Hombre; es que la maracuchi es mucha mujer, pues. _latigo2_
Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
- Start date
Hombre; es que la maracuchi es mucha mujer, pues. _latigo2_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
la primera SS me gusto bastante, bien muñe muy bien....
Carolinaa
Toma AVENA
Ya toy _futbol_
Y eso que tengo la regla y merma mis fuerzas, pero la verdad es que esta vez parece que no, mis fuerzas se mantienen intactas __pesas__
Las venezolanas somos amazonas _prohibir_
A mi me gustó todo el entreno, cortito y efectivo, un besazo, muñecón.
buen entreno caro, como todos los tuyos... fuertisima mujer
un besote
Gracias Andrés por pasarte, eres un sol._beso_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
a veces gustan los entrenos cortos y a veces los que laaaaargos que te hacen sudar litros, aunque a mi ambos me hacen sudar así jajajajaja... besaso!!!
Catira
La Walkiria
Y las alemanas somos walkirias...
Osea, que yo soy una walkiria amazónica. Toma ya. _prohibir_
Qué suerte tienen algunos. _porro_
Carolinaa
Toma AVENA
Esta es catira:
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Ops perdón, quise decir esta: http://i51.tinypic.com/149qhqp.gif
Carolinaa
Toma AVENA
Catira
La Walkiria
Qué japuta. Que sepas que yo hago cosas mejores que esa, y con diferencia. _porrero_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Carolinaa
Toma AVENA
miércoles 09 de marzo de 2011
Piernas
Calentamiento
PM rumano: 4x15x40k
Prensa inclinada: 4x15x120k
Curl femoral sentada: 3x15x45k (quema mucho)
Sentadillas con manc.: 3x15x20k. (imposible pillar sitio con la barra)
Hip thrust: 4x12x50k
Gemelos en prensa: 4x15x70k
Estiramientos
La anécdota del día fue que nos quedamos un montón de gente sin hacer nada durante diez minutos en la zona de los hierros porque a un grupito de bobos se les ocurrió uilizar todos los discos de 20 kilos en la prensa para ver quien era el más fortudo, aparte de meter tooooodos los discos se sentaron otros dos tontos encima de la prensa pa cargar más peso, por supuesto se grabaron en video y se hicieron muchas fotos para inmortalizar la proeza, asi que mis sentadillas tuvieron que ser con mancuernas porque el sitio estaba ocupado por todos los espectadores del dantesco espectáculo de la prensa, para el hip thrust también tuve que esperar a que los animalitos acabaran la exhibición _comorr_, si es que hay días..., en fin que a pesar de todo mi entreno estuvo bien, me olvidé de hacer aductores y abductores _enfadao_ ,
Piernas
Calentamiento
PM rumano: 4x15x40k
Prensa inclinada: 4x15x120k
Curl femoral sentada: 3x15x45k (quema mucho)
Sentadillas con manc.: 3x15x20k. (imposible pillar sitio con la barra)
Hip thrust: 4x12x50k
Gemelos en prensa: 4x15x70k
Estiramientos
La anécdota del día fue que nos quedamos un montón de gente sin hacer nada durante diez minutos en la zona de los hierros porque a un grupito de bobos se les ocurrió uilizar todos los discos de 20 kilos en la prensa para ver quien era el más fortudo, aparte de meter tooooodos los discos se sentaron otros dos tontos encima de la prensa pa cargar más peso, por supuesto se grabaron en video y se hicieron muchas fotos para inmortalizar la proeza, asi que mis sentadillas tuvieron que ser con mancuernas porque el sitio estaba ocupado por todos los espectadores del dantesco espectáculo de la prensa, para el hip thrust también tuve que esperar a que los animalitos acabaran la exhibición _comorr_, si es que hay días..., en fin que a pesar de todo mi entreno estuvo bien, me olvidé de hacer aductores y abductores _enfadao_ ,
Última edición:
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
valla mujer que mal eso de los pives desde luego......
el entreno veo que vas mejorando no???? ( puede ser cosa mi )
destaco femorales sentada y ese PM
sigue asi pivitaa _oveja_
un besazo pequeño de mi parte _jodete_ _beso_
jongasteiz
New member
¡Shheeeeé!
¿¿Qué problema tienes tú con la gente que deja el GYM sin discos cuándo hacen prensa??
Sodigoyo. La culpa, del dueño del gym. Que compre hierro pa tós. Ahí le has dao.
Bruce2
Miembro Viril
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Y los monitores que hacían, ¿reirles las gracias? en mi gym están prohibidas las cámaras de fotos...
P.d: Buen entreno de patas
