K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Si se lo dieran a los compradores de Jack-3D, desde luego que le llegaría ajaja.
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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Si se lo dieran a los compradores de Jack-3D, desde luego que le llegaría ajaja.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
@Supercop Jajajajaja menudo póster.
06marcos06
New member
Me estoy pensando seriamente hacerme un nuevo diario SERIO, y dejar este abierto para que hagais vuestras tonterias diarias.
Porque asi no se puede eh... no señor.
Porque asi no se puede eh... no señor.
supercop1
El Colaborador.
+101929821738927473279045
La única solución es que hagas como lo que hizo RF. Pero si haces esto vas a perder muchos seguidores, y no me refiero a camaradas comunistas, sino a gente como nosotros.
raskolnikov
Retranca Galega
Puñeteros rojos, en cuanto tienen algo de poder empiezan por suprimir la libertad de expresion XD.
lovezno4
Miembro de Oro
JAjaj que buen video jajaj
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Marcos veo buena idea que te hagas una nuevo diario.
podrias ponerle:
Diario de marcos, forjando un nuevo.
Diario de marcos, desintoxicandome.
Diario de marcos, ciclandome.
Diario de marcos, trolles que os den por el ojete.
que te parece?
podrias ponerle:
Diario de marcos, forjando un nuevo.
Diario de marcos, desintoxicandome.
Diario de marcos, ciclandome.
Diario de marcos, trolles que os den por el ojete.
que te parece?
supercop1
El Colaborador.
Hablando un poco en serio, Marcos he visto este artículo y alomejor te puede interesar:
Duro como una piedra: 6 semanas para el superhéroe
La verdad es que está bastante bien, no te dejes llevar por el título, leelo primero.
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La verdad es que está bastante bien, no te dejes llevar por el título, leelo primero.
06marcos06
New member
Entreno de hoy:
Sentadillas 4x6-5-4-4 (90kg-100kg-100kg-90kg)
Rack pull agarre prono 3x8-6-4 (100kg-100kg-110kg)+1 agarre de mancuernas estatico 1x30 segundos (40kg por mancuerna)
Prensa 4x6 (180kg-190kg-200kg-220kg) Es increible lo que mejoré aqui, creo que me quedé corto... la semana pasada con 190 ya iba sufriendo y hoy podia quizas algo mas de 220kg...
Curl predicador 3x10-10-8 (30kg)
SS
Patada triceps 3x10-10-8 (10kg)
Curl martillo 3x10 (15kg-12.5kg-12.5kg)
SS
Triceps polea alta 3x8 (35kg-35kg-32.5kg)
Ahi esta; la sentadilla podia haberla grabado hoy pues estaba un amigo mio en el gym, pero se me olvidó llevar el movil.
El viernes si va él, haré la sentadilla aunque sea solo con la barra para que veais la tecnica y tal...
Sentadillas 4x6-5-4-4 (90kg-100kg-100kg-90kg)
Rack pull agarre prono 3x8-6-4 (100kg-100kg-110kg)+1 agarre de mancuernas estatico 1x30 segundos (40kg por mancuerna)
Prensa 4x6 (180kg-190kg-200kg-220kg) Es increible lo que mejoré aqui, creo que me quedé corto... la semana pasada con 190 ya iba sufriendo y hoy podia quizas algo mas de 220kg...
Curl predicador 3x10-10-8 (30kg)
SS
Patada triceps 3x10-10-8 (10kg)
Curl martillo 3x10 (15kg-12.5kg-12.5kg)
SS
Triceps polea alta 3x8 (35kg-35kg-32.5kg)
Ahi esta; la sentadilla podia haberla grabado hoy pues estaba un amigo mio en el gym, pero se me olvidó llevar el movil.
El viernes si va él, haré la sentadilla aunque sea solo con la barra para que veais la tecnica y tal...
supercop1
El Colaborador.
No no, hazlo con los 100KG que sino no tiene gracia. Es con el peso donde se ve si la técnica es buena.
Buenísimo entrenamiento, has mejorado de una semana a otra el triceps en polea alta, wow.
Las patadas de tríceps te aconsejo que la hagas con agarre pronado y a 2 manos, yo noto mejor trabajo así.
06marcos06
New member
Pues entonces lo grabo el sabado; porque el proximo dia me toca torso, y con 100kg se desgasta bastante jaja.
Pero prometo video pronto.
El patadas triceps lo que hago es empezar en agarre neutro y justo al llegar al final hago un giro de muñeca quedando pronado. Te lo recomiendo porque es la ostia, hazme caso y pruebalo, se siente un huevo.
Un saludo!
quicky_202
New member
Buenisimo entreno Marcos!!
Sobre todo las sentadillas y el rack pull, pero en la prensa alucino contigo. Ademas dices que la semana pasada solo podias 190 y esta 220... eres una maquina tio!! jaja
Como sigas asi, me va a ser imposible pillarte
Un saludo crack!!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Buenisimo entreno Marcos!!
Sobre todo las sentadillas y el rack pull, pero en la prensa alucino contigo. Ademas dices que la semana pasada solo podias 190 y esta 220... eres una maquina tio!! jaja
Como sigas asi, me va a ser imposible pillarte
Un saludo crack!!
ten en cuenta que el dispone de un factor que le hace progresar dia si dia tambien, y que todos sabemos cual es....
la motivación. _mmmmm_
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Grábate el viernes con la barra sin peso y el sábado con peso otra vez y ya está. Sólo con peso podremos ver tu técnica real, pero si te grabas el viernes no nos haces esperar tanto.
Sospechosos esos pesos, la verdad.
supercop1
El Colaborador.
Mira sino lo que dice de la prensa, por ejemplo.
Al final el NO va a servir de algo.. jajaja
Platon1
Gnosti te auton
El efecto placebo es completamente real.
Que algo sea placebo no significa que no funcione, aunque sea por causas distintas a las que pretende el fabricante. La fe es importante.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Eso es el Jack-3D seguro jaja.
El efecto placebo es completamente real.
Que algo sea placebo no significa que no funcione, aunque sea por causas distintas a las que pretende el fabricante. La fe es importante.