Lo que te sugiero es, por lo menos temporal, hacer el press banca usando el método 5/3/1 de Wendler. Puedes saltearte algunas semanas porque las primeras son muy fáciles.
Cómo ser más fuerte: El método 5/3/1 - Mas Fuerte que el Hierro
Esto lo sugiero sólo para salir de tu estancamiento, de ahí ya verás lo que haces (si te gusta y sientes que progresaste puede seguir usándola).
Si tienes alguna duda acerca de como fuciona puedes preguntarme a mi que te puedo hablar desde mi experiencia (la estoy haciendo ahorita) o a Winston, que es el que me guía con esta rutina.
Un abrazo!
Gracias por el aporte Fernando.
Puede que lo haga, pero no se, para hacer ese sistema hay que tener paciencia, y yo tengo la justa jajaja.
me uno a los comentarios man, sobre todo a los de Fernando, no te desesperes, con tu edad, que quiera yo haber podido mover la mitad de los pesos que tu posees.
Un saludo man
Gracias por los animos black.
No pasa nada, lo importante es seguir insistiendo.
ON me refiero oxido nítrico valla lo que viene siendo Jack 3D xpand...
Ostia, ¿pero para eso no seria mejor la creatina?
Aunque habia entendido que el Jack3d incrementaba fuerza ¿no?
Pues no se, por el momento no me gustaria tomar nada mas que proteina, pero no sé...
A ver si alguien dice algo jaja
Si. Las parciales son desde el punto de estancamiento. Se realizan con un tablón.
Ejemplo: Tu haces tus series de Press Banca. Y te fijas en que momento de la fase concéntrica fallas. Digamos, a 4 dedos de tu pecho. Pues colocas un tablón de esa medida sobre tu pecho, y entrenas ese recorrido.
Eso son las parciales.
¿Y podria hacerlo tambien en jaula de sentadilla?(se puede poner las barras a la altura que quieras).
Dale tiempo a la banca marquitos, que luego mueves mas pesos y te pones mu enorme
Tienes razon, quiero ir muy rapido creo yo... jajaja.
Un beso mi pana!!
Justo iba a preguntar que eran las parciales, gracias por la aclaracion jajaja
Pues ya sabes marquitos, a ponerse a ello, porque tienes muchas estrategias para superar el estancamiento, pero lo mas importante es el factor psicologico.
Si, y con vuestro apoyo lo conseguireeeeeeeeeeeeeeee, jajajajaja.
Hombreeeeee, ya volvió el rey del porno gay!!
