Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

entreno rapido de hoy, que tengo que ponerme a estudiar:

Dominadas 4x4+1 3+1 3+1 2+1 (22.5kg-25kg-25kg-27.5kg) por cierto, tengo que comprar un cinturon de esos con cadena que sirven para lastrarse, porque el cinturon de Judo que tengo me aprieta muchisimo por el peso, y me ''corta'' por lo que me deja sin respiracion y me gasta energia jajajaja.

Press inclinado mancuernas 4x8-8-4-5 (20kg-22.5kg-25kg-25kg)Buena subida aqui, solo fui a tope las ultimas 2 series, ya que antes con 20kg solo me hacia 6 reps...y ahora creo que puedo 10-12

Sentadilla 3x6-5-5 (70kg-70kg-75kg) En la tercera serie decidí parar porque me dolia la zona baja de la espalda y me da respeto. Y aun me duele, esperemos que no sea nada... debo seguir mejorando tecnica.

Press militar 4x6-5-4-2 (35kg-37.5kg-40kg-42.5kg) Si, subi bastante, y sin push press. Ahora a mantener este viernes, que será dificil puesto que me toca press banca de primer ejercicio y me va a machacar el hombro, pero intentaré darlo todo.

Polea alta triceps 3x8 (30kg)La jodi!! me tocaba press frances, no me di cuenta joder...
SS
Curl femoral 3x12-8-8 (55kg-60kg-60kg)


PD:Me está doliendo un poco la espalda...
 
06marcos06 dijo:
entreno rapido de hoy, que tengo que ponerme a masturbarme:

Dominadas 4x4+1 3+1 3+1 2+1 (22.5kg-25kg-25kg-27.5kg) por cierto, tengo que comprar un cinturon de esos con cadena que sirven para lastrarse, porque el cinturon de Judo que tengo me aprieta muchisimo por el peso, y me ''corta'' por lo que me deja sin respiracion y me gasta energia jajajaja.

Press inclinado mancuernas 4x8-8-4-5 (20kg-22.5kg-25kg-25kg)Buena subida aqui, solo fui a tope las ultimas 2 series, ya que antes con 20kg solo me hacia 6 reps...y ahora creo que puedo 10-12

Sentadilla 3x6-5-5 (70kg-70kg-75kg) En la tercera serie decidí parar porque me dolia la zona baja de la espalda y me da respeto. Y aun me duele, esperemos que no sea nada... debo seguir mejorando tecnica.

Press militar 4x6-5-4-2 (35kg-37.5kg-40kg-42.5kg) Si, subi bastante, y sin push press. Ahora a mantener este viernes, que será dificil puesto que me toca press banca de primer ejercicio y me va a machacar el hombro, pero intentaré darlo todo.

Polea alta triceps 3x8 (30kg)La jodi!! me tocaba press frances, no me di cuenta joder...
SS
Curl femoral 3x12-8-8 (55kg-60kg-60kg)


PD:Me está doliendo un poco la espalda...
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Eso eso no pierdas el tiempo jajajaj

Hostias!!! 27'5KG de lastre!!! tu ya te has ido muy largo bestia!
Ese press inclinado y press militar muy buenos marquitos.

Buen entreno !
 
jaja esas dominadas muy buenas, parece que la planificacion va viente en popa _feooo_ .
el militar noto yo tambien la subida ;).
por cierto otra opcion es meter este antes que la banca, ya que veo que no te fias de mis consejos _navidad_
 
Máximo D. Meridio dijo:
jaja esas dominadas muy buenas, parece que la planificacion va viente en popa _feooo_ .
el militar noto yo tambien la subida ;).
por cierto otra opcion es meter este antes que la banca, ya que veo que no te fias de mis consejos _navidad_
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El pecho necesita de mas fuerza que el hombro para poder crecer, veo bien que ponga de los primeros el press inclinado ya que no es lo mismo coger una mancuerna que una barra.


Un saludo.
 
Buen entreno gay, ahora pondre el mio de hoy que tambien me salido un poco de las tablas... a ver que te parece xD


Por cierto a mi tmbien me duele a veces la espalda baja, en la zona mas baja del trapecio. Pero solo cuando meto mucha caña

PD: Ponte el peso en los pies capullin, si lo hago yo con fondos con 25 kg y las piernas dobladas, no vas a poder tu con dominadas con las piernas estiradas? estas tarado con el cinturon de judo jaja Por cierto buenos lastres, creo que me igualas con lastre a dominadas
 
Última edición:
Buen entreno, y que bestia con los lastres de las dominadas, dentro de poco te lastras a los preplayas que pasen por ahí jaja.

Lo del dolor de espalda, podrias describirlo?

Un abrazo
 
supercop dijo:
Eso eso no pierdas el tiempo jajajaj

Hostias!!! 27'5KG de lastre!!! tu ya te has ido muy largo bestia!
Ese press inclinado y press militar muy buenos marquitos.

Buen entreno !
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No dejaré que me alcances jajajaja.
Gracias tio __genial__

Máximo D. Meridio dijo:
jaja esas dominadas muy buenas, parece que la planificacion va viente en popa _feooo_ .
el militar noto yo tambien la subida ;).
por cierto otra opcion es meter este antes que la banca, ya que veo que no te fias de mis consejos _navidad_
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See!, si subiera asi el press banca... puaff jaja.
PEro va a subir!!!!!!!
Si, me fio de tus consejos Meridio, pero en este caso considero mas importante el press para ir a tope.

Un saludo!
supercop dijo:
El pecho necesita de mas fuerza que el hombro para poder crecer, veo bien que ponga de los primeros el press inclinado ya que no es lo mismo coger una mancuerna que una barra.


Un saludo.
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En erecto.

Quetzal dijo:
Buen entreno gay, ahora pondre el mio de hoy que tambien me salido un poco de las tablas... a ver que te parece xD


Por cierto a mi tmbien me duele a veces la espalda baja, en la zona mas baja del trapecio. Pero solo cuando meto mucha caña

PD: Ponte el peso en los pies capullin, si lo hago yo con fondos con 25 kg y las piernas dobladas, no vas a poder tu con dominadas con las piernas estiradas? estas tarado con el cinturon de judo jaja Por cierto buenos lastres, creo que me igualas con lastre a dominadas
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Ok pues me paso ahora cuando pueda!!

La espalda espero que no sea nada...

PD:Un cipote, me rompo las patas, que eso para mi peso es mucho tio!!!! que peso 60kg no lo olvides... pesa la mitad que yo casi, eso me rompe jajajajajaja.


negro_v dijo:
Muchos huevos, marquitos. Terribles pesos!
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Los cojones mandan!! jajaja.

Borja93_bcn dijo:
Muy buen entreno, muy fino sobretodo el inclinado!

Cuidate eso de la espalda, seguro que no será nada :D.

Un saludo!
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Gracias Borja; espero que no sea nada jeje.

Un abrazo tio.

Teutates dijo:
Buen entreno, y que bestia con los lastres de las dominadas, dentro de poco te lastras a los preplayas que pasen por ahí jaja.

Lo del dolor de espalda, podrias describirlo?

Un abrazo
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Jajajaja, pues en 1 año espero poder conseguirlo ya jajaja.

el dolor es raro tio, es en la parte baja, y en la parte media-alta.
Y no se que mas describir jaja.

Por cierto, muy buena tu frase de Usain Rob, jajajajjaja, pero haces copyright, ese nombre fue inventado por mi(fuckyea).

Un abrazo Slavic(no, no me olvido de tu nombre, no me olvido de esos momentos tan bellos que pasamos juntos, jaja).
 
06marcos06 dijo:
Jajajaja, pues en 1 año espero poder conseguirlo ya jajaja.

el dolor es raro tio, es en la parte baja, y en la parte media-alta.
Y no se que mas describir jaja.

Por cierto, muy buena tu frase de Usain Rob, jajajajjaja, pero haces copyright, ese nombre fue inventado por mi(fuckyea).

Un abrazo Slavic(no, no me olvido de tu nombre, no me olvido de esos momentos tan bellos que pasamos juntos, jaja).
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jajajaja que tio.

Ese nombre fue inventado por ti? se os ocurrio a ti y a lacasitos a la vez, y como nadie lo patentó lo hice yo, y ahora es patrimonio de la trollidad

Pues describe como notas el dolor, yo tambien tuve unos dias que en la zona baja del dorsal notaba un dolor raro de cojones, eso estirando y haciendo estiramientos yoguicos mejora mucho y la flexibilidad tambien si eres constante.

Un abrazo guapa jajaja
 
Joe, buen press y militar galletica, has subido de buena forma tus pesos, eso si, aun te noto algo retrasadin en pierna comparado con torso.
Saludos asdasx


Que te den por culo lameojetes
 
Marcoss cuídate esa espaldaa, y si sientes dolor no la fuerces macho, no te vayas a joder la espalda y ya tienes la vida arreglá. A mi padre le operaron hace 4 años de 2 hernias y otra que estaba casi y ahora ya no puede hacer casi nada de deporte, y con pisar un hueco o bajar mal un escalón se queda pasao. Ten cuidado con eso marica.
 
Muy notorios progresos.


Veo que has comprendido al pie de la letra que el cuerpo debe ser entrenado como unidad, y que hipertrofias el pene, un gran olvidado.


Un abrazo.
 
Teutates dijo:
jajajaja que tio.

Ese nombre fue inventado por ti? se os ocurrio a ti y a lacasitos a la vez, y como nadie lo patentó lo hice yo, y ahora es patrimonio de la trollidad

Pues describe como notas el dolor, yo tambien tuve unos dias que en la zona baja del dorsal notaba un dolor raro de cojones, eso estirando y haciendo estiramientos yoguicos mejora mucho y la flexibilidad tambien si eres constante.

Un abrazo guapa jajaja
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Pero es mas mio que suyo,pero te lo cedo a ti(el nombre), por el poder de los trolls! jaja

Pues no se decirte porque hoy ya no me duele.
Pero si el dolor regresa te lo describiré mejor.

peco7 dijo:
Joe, buen press y militar galletica, has subido de buena forma tus pesos, eso si, aun te noto algo retrasadin en pierna comparado con torso.
Saludos asdasx


Que te den por culo lameojetes
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Gracias wey!, la pierna va acorde panita.



K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
De hecho, él no está bromeando.
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Uff gracias a ti ya sé que es broma... que alivio, jaja.

dani.g.r dijo:
Marcoss cuídate esa espaldaa, y si sientes dolor no la fuerces macho, no te vayas a joder la espalda y ya tienes la vida arreglá. A mi padre le operaron hace 4 años de 2 hernias y otra que estaba casi y ahora ya no puede hacer casi nada de deporte, y con pisar un hueco o bajar mal un escalón se queda pasao. Ten cuidado con eso marica.
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Tranqui Dani, no haré locuras, todo con cabeza! jaja.
Vaya putada lo de tu padre...

Tendré cuidado.

Platon dijo:
Muy notorios progresos.


Veo que has comprendido al pie de la letra que el cuerpo debe ser entrenado como unidad, y que hipertrofias el pene, un gran olvidado.


Un abrazo.
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Gracias Platon _cintura_
Pues si, el pene no lo dejo de lado, pero lo entreno poco, maximo 1 vez a la semana jajajaja.

Winston Bogarde dijo:
Buen entreno Marcos.

PD: Tienes una hernia o protusión. Deja el gimnasio...
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Gracias Winie de pooh.

PD:sé que es mentira viociosillo _leyendo_
 
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