hierro1
Low-Carb Style
Tenía problemas cardíacos congénitos y usaba esteroides y saunas. (de hecho murio en una sauna)
Vamos: el colmo de la inteligencia.
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
- Start date
Tenía problemas cardíacos congénitos y usaba esteroides y saunas. (de hecho murio en una sauna)
Vamos: el colmo de la inteligencia.
papapikito
Anabolicos Ahead!
oye pienso hacer unos cambios en el horario de comer y la tabla tenia pensao hacer la tabla del link de hierro, con cardio y keria saber q pensais de hacer cardio en ayunas a las 8 de la mañana y luego venir desayunar a las 9:30, y a las 11:30 o 12 ir a entrenar y luego hacer mi segunda comida y ultima a las 3 o asi como post entreno,y luego ya IF hasta el dia siguiente lo mismo como lo veis? esq e estado entrenando y asiendo pesas en ayunas.. y asiendo cardio tb,y no es la primera ves q me da una bajada de tension o un poco xngo, y keria cambiarlo asi q busco opiniones de los q agais IF y entreneis entreis cn 1 comida pre entreno y la otra post y si os va bien gracias 
Hierro te envie un mensaje privado cuando puedas si kieres responde plz
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hierro1
Low-Carb Style
oye pienso hacer unos cambios en el horario de comer y la tabla tenia pensao hacer la tabla del link de hierro, con cardio y keria saber q pensais de hacer cardio en ayunas a las 8 de la mañana y luego venir desayunar a las 9:30, y a las 11:30 o 12 ir a entrenar y luego hacer mi segunda comida y ultima a las 3 o asi como post entreno,y luego ya IF hasta el dia siguiente lo mismo como lo veis? esq e estado entrenando y asiendo pesas en ayunas.. y asiendo cardio tb,y no es la primera ves q me da una bajada de tension o un poco xngo, y keria cambiarlo asi q busco opiniones de los q agais IF y entreneis entreis cn 1 comida pre entreno y la otra post y si os va bien gracias
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Para mi Lyle Mcdonald en una autoridad en materia de nutrición y rutinas. Yo lo que diga, a pies juntillas lo hago.
Si vas a entrenar en ayunas, no estaría mal una toma de BCAA, que no suben la glucemia (cosa que si hace el suero de leche).
En cuanto a la bajada de tensión por el cardio en ayunas, es normal al principio (igual que la primera semana de la inducción, que estás reventado) En principio, te irás acostumbrando. No obstante hay gente que no tolera el ejercicio en ayunas.
Lo mejor es que vayas probando y mires las sensaciones. Eso si, si estás corriendo y te pega el bajonazo, para y vuelve andando a casa lo que te quede de camino.
PD: Disculpa, es que mogollón de gente me manda privados para preguntar dudas y muchas veces me amarga tanto que ni miro la carpeta. Ahora te contesto.
papapikito
Anabolicos Ahead!
gracias x contextar pero no entendiste mal una de las cosas yo llevo ya meses entrenando en ayunas y tal pero es la segunda ves q me da esta bajona xnga y no kiero q me pase mas xD pero es asiendo pesas el cardio lo ago despues de las pesas,pero el bajon me a dado en las pesas y bueno ahora lo separare are cardio solo en ayunas y luego desayunare y mas tarde ire a entrenar haber q tal..
Van_Hohenheim
New member
oye pienso hacer unos cambios en el horario de comer y la tabla tenia pensao hacer la tabla del link de hierro, con cardio y keria saber q pensais de hacer cardio en ayunas a las 8 de la mañana y luego venir desayunar a las 9:30, y a las 11:30 o 12 ir a entrenar y luego hacer mi segunda comida y ultima a las 3 o asi como post entreno,y luego ya IF hasta el dia siguiente lo mismo como lo veis? esq e estado entrenando y asiendo pesas en ayunas.. y asiendo cardio tb,y no es la primera ves q me da una bajada de tension o un poco xngo, y keria cambiarlo asi q busco opiniones de los q agais IF y entreneis entreis cn 1 comida pre entreno y la otra post y si os va bien gracias
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Yo hago IF y entreno siempre en ayunas y no he tenido problemas. Tal vez haces entrenamientos muy largos, yo hago cesiones cortas de unos 30-40 mins, con descansos entre series de 15 sec y aun así me queda energía para 30 mins de cardio, el cual por cierto deje de hacer por que estaba bajando muy rápido.
Si de todas formas crees que comiendo antes aumentaras tu rendimiento no pierdes nada con probar, aunque no creo que cambie mucho puesto que si no estas en un día de carga la diferencia estaría entre ocupar la grasa que ingieres o la que ya tienes.
bboy*
Cambiando el Chip
Si, por supuesto que se pincho. Me he leído algunos post suyos en bodybulding.com y posteaba y preguntaba sobre sus ciclos.
La verdad es que fue un cambio aun así increíble se mantuvo mas o menos en el mismo % de grasa siempre.
Aquí se puede ver claramente: This URL has been removed!
MarceloG
DO YOU ANABOLIC?
Me parecen, con todo buen sentido de la critica, una carga muy proteica para ser día completo de carga, fuera de los standares de la DA.
Algún motivo? Me parece que Lyle esta algo metido aqui, cierto?
Saludos!
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Me parecen, con todo buen sentido de la critica, una carga muy proteica para ser día completo de carga, fuera de los standares de la DA.
Algún motivo? Me parece que Lyle esta algo metido aqui, cierto?
Saludos!
No os cansáis de comer protes entre semana que también las coméis el fin de semana? Yo el finde se lo dedico a los CH, obviamente como protes y grasas pero puntualmente y en un % bastante bajo. El finde para disfrutar comiendo CH.
Evidentemente no vas a desperdiciar comerte una buena hamburguesa apartando la carne. Yo me la como!!! Pero le doy preferencia a los CH. Cada unolo puede hacer como quiere....
Saludines
Marcelo, ya te tengo.... Estás grande jodío!!!!!!!!
Marcos22
New member
Yo en las cargas intento no meter proteinas, entran alguna indirectamente, avena, leche, alguna carne... pero como alimento principal los ch y como disfruto.
Para la próxima semana haré la carga todo el findesemana (controlando un poco más) porque todos los sábados (en plena carga) toca partido de fútbol que aunque no es mu exigente algo si que gastaremos.
Para la próxima semana haré la carga todo el findesemana (controlando un poco más) porque todos los sábados (en plena carga) toca partido de fútbol que aunque no es mu exigente algo si que gastaremos.
uno+
New member
+1. La solución es no responder a nadie.
Pues ya sabes lo que tienes que hacer.
Mantenerse en un porcentaje de grasa cuando te has pegao un par de chutes es más facil que cuando no lo has hecho en tu vida. Primero de todo porque te anima ver que el músculo se queda ahí y cada vez te ves más seco, y segundo, porque el músculo se hincha por lo que no deja recoveco con grasa visible.
Partiendo del punto de vista de que cada uno hace sus cargas como le da la gana, te apoyo en lo que dices.Me parecen, con todo buen sentido de la critica, una carga muy proteica para ser día completo de carga, fuera de los standares de la DA.
Algún motivo? Me parece que Lyle esta algo metido aqui, cierto?
Saludos!
Última edición:
papapikito
Anabolicos Ahead!
Lo tuyo es ser sociable
uno+
New member
daedin
con schrödinger y su gato
Lo tuyo es ser sociable
Yo creo que fácilmente se podría sacar la carrera de diplomacia!
Edito: como estoy en el curro con una gripe de cojones y lo único que me tranquiliza es la música, os dejo un buen inicio del día: This URL has been removed!
uno+
New member
como tienes gripe y lo único que te tranquiliza es la música, diplomáticamente te invito a que disfrutes de This URL has been removed!.Yo creo que fácilmente se podría sacar la carrera de diplomacia!
Edito: como estoy en el curro con una gripe de cojones y lo único que me tranquiliza es la música, os dejo un buen inicio del día: This URL has been removed!
NeuraL
New member
oye pienso hacer unos cambios en el horario de comer y la tabla tenia pensao hacer la tabla del link de hierro, con cardio y keria saber q pensais de hacer cardio en ayunas a las 8 de la mañana y luego venir desayunar a las 9:30, y a las 11:30 o 12 ir a entrenar y luego hacer mi segunda comida y ultima a las 3 o asi como post entreno,y luego ya IF hasta el dia siguiente lo mismo como lo veis? esq e estado entrenando y asiendo pesas en ayunas.. y asiendo cardio tb,y no es la primera ves q me da una bajada de tension o un poco xngo, y keria cambiarlo asi q busco opiniones de los q agais IF y entreneis entreis cn 1 comida pre entreno y la otra post y si os va bien gracias
Hierro te envie un mensaje privado cuando puedas si kieres responde plz
papapikito, sigo IF de 24h + anabólica y por ahora bien. Lo del tema del bajón míratelo porque puede ser diversos factores: deshidratación, falta de alimento, etc. cada cuerpo es un mundo. Por ahora solamente hago pesas y nada de cardio, y voy tirando bien.
+1
Richter Belmont
New member
¿Alguien la ha realizado para volumen?¿ me puede comentar que tal le fué?
Mi objetivo es cojer 6/7 kilos de musculo de aqui (octubre) a 7 meses (abril) y meterme en mayo en definicion..
Mi objetivo es cojer 6/7 kilos de musculo de aqui (octubre) a 7 meses (abril) y meterme en mayo en definicion..
daedin
con schrödinger y su gato
hierro1
Low-Carb Style
Me parecen, con todo buen sentido de la critica, una carga muy proteica para ser día completo de carga, fuera de los standares de la DA.
Algún motivo? Me parece que Lyle esta algo metido aqui, cierto?
Saludos!
Sip, Lyle está algo metido ahí xD. Realmente no llega los 130 gramos de proteína lo que me he metido. La mitad de lo que me meto durante la semana.
Puede que esta semana si que se me fuese algo la mano con las protes, pero es que el arroz con pollo de mi madre es el arroz con pollo de mi madre. Si lo veo, lo como xD
A mi en las cargas lo único que me preocupa es limitar las grasas para que no me afecte negativamente el subidón insulínico de la supercompensación.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Eso está claro... Aunque nos podemos pasar un poco (yo últimamente bastante) es nuestra prioridad, sobre todo a partir de las 24 horas.
El subidón insulínico no te va a afectar dado que cuando el cuerpo vee CH los guarda como oro en paño y sigue usando la grasa como energía. Otra cosa es que comas CH más de 48 horas... Entonces sí tendrías un problema.