Diario de EL negro
- Iniciador del tema negro_v
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Lacn99
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jajajaja ya veo! jajajajajjajajaja
bueno platon yo en lo particular veo que recluta mucho mas la espalda dejando a un lado las piernas!... no se si solo yo sentire eso xD
negro_v
Andriod User
Muchas gracias platonUn rack-pull muy bueno, aunque estuvieras cerca de pasar a mejor vida.
¿Qué ventajas le ves sobre el peso muerto?
y la verdad que si, fue un esfuerzo tremendo jaja.Yo prefiero el peso muerto toda la vida, pero como no me deja hacerlo el dueño del gimnasio, trato de emularlo haciendo el rack pull. Ademas, se siente muy bien el trabajo de isquiotibiales y gluteos, hasta mas que en el peso muerto rumano.
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Día 0
+1
Vaya Rack pull, muy bueno y con una cantidad de series muy interesante, como dicen Lacn, eres o vas en camino a ser una bestia negro jeje
EL rack pull como ya lo había mencionado no lo habia metido mucho, pero en mi ultimo entreno lo metí y las sensaciones van de maravilla, sera una constante jeje, pero tu con semejantes pesos, me imagino que mañana amaneceras con la espalda partida jeje
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
uuuaaaaaaaaaaahhh!!!
esta muy bien ese rack pull.
te funciona bien el metodo de entrenar un musculo por dia, a fondo en una serie para definir?
no se si lo conoceras, pero tu entrenamiento es uno muy parecido al EDT.
salu2!
esta muy bien ese rack pull.
te funciona bien el metodo de entrenar un musculo por dia, a fondo en una serie para definir?
no se si lo conoceras, pero tu entrenamiento es uno muy parecido al EDT.
salu2!
Winston Bogarde
Let the music play
Jajaj muchas gracias, espero que asi sea.
Muchas gracias hierro.
Lo del perro me puso mal.
Muchas gracias, che!
Ahi va lo de hoy:
Duro aproximadamente 45'.
Descanso:
-3' entre 1ra y 2da serie de rack pull, 4' entre 3ra y 4ta, 5' en el resto y 10' entre la octava y 9na.
A. Rack pull por abajo de las rodillas (RAW)
1*5 (115kg)
1*5 (120kg)
1*5 (122,5kg)
1*5 (125kg)
1*5 (127,5kg)
1*4 (130kg)
1*3 (132,5kg)
1*1 (135kg)
1*1 (140kg)
B. Fondos en paralelas 1*10
Cardio: 20' de caminata a una velocidad de 6,5.
Notas: Me senti muy bien hoy aunque no saben el cagaso que tenia antes de hacer la ultima serie de rack pull. Me persigne dos veces y libere la presion aunque seguia con un terrible miedo. Al completarla, senti una gran sensacion de placer al ver los 3 discos de 20kg en cada lado, la verdad que me impresione jaja.
Lo unico malo, fue haber sustituido el peso muerto por el rack pull, pero ya conocen la historia.
A dos horas de haber terminado el entrenamiento, tengo el cuerpo en la miseria jaja.
Un abrazo y buen fin de semana a todos!
Buen rack pull negro. Cámbiate de gimnasio ya.
negro_v
Andriod User
Jjaja gracias bruce. Hago tantas series porque quiero verificar mis maximos cuando encuentro mi 1RM, termino el ejercicio.
Jjajaa muchas gracias black.
Seria una gratificante sensacion la que mencionas.
Eh rodri, muchas gracias!
Conozco el EDT y no estoy haciendo una weider. Esta semana la use para tomar mis maximos.
El lunes vuelvo a fullbody o quizas haga una torso-piernas. De todas maneras, ya esta terminando la definicion.
Gracias winston.
No es tan facil el tema del cambio jaja.
Esto puse en el diario de aries:
Suerte!
slayer_fan
*******************
El rack pull me parece un excelente ejercicio... muy buenos pesos negro... ayer lo hice y traigo unas agujetas infernales en toda la espalda...
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
pues las torso-pierna en volumen te vendria bien.
sobre todo si quieres darle prioridad a las patas...ya veras como te creceran.
si no, pues cuerpo dividido como yo o marcos.
oye, y porque el dueño no te deja hacer PM?
salu2
sobre todo si quieres darle prioridad a las patas...ya veras como te creceran.
si no, pues cuerpo dividido como yo o marcos.
oye, y porque el dueño no te deja hacer PM?
salu2
negro_v
Andriod User
estoy con el huevón de lacn buenisimo ese rack pull
sigue asi negro
Gracias gale.
Muchas gracias carnal. Se te extrañaba por aca.
negro_v
Andriod User
Jjajaja por un momento pense que me lo iba a decir jajajaj.
Gracias weon y entreno en ese tiempo porque sino me aburro y corro el riesgo de hacer las cosas desganadamente.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
que coño vas a estar chico!!
tienes una buena espalda y muy bien definida.
a ver si subes mas fotos _salta_
negro_v
Andriod User
que coño vas a estar chico!!
tienes una buena espalda y muy bien definida.
a ver si subes mas fotos _salta_
Jjaja muchas gracias rodri, pero me falta muchisimo todavia.
Estaria bueno sacarme mas fotos, el problema es que no soy muy amigo de la camara jaja.
Muchas gracias!
Tengo una foto de piernas por ahi, pero la luz es mala jaja. La proxima foto va a ser de cuadriceps