ya ta habla de no desmotivarse porque puede que al principio se suba o se mantenga y bla bla bla
jejeje
1+ para mi!!!
ahora los jodo con otra cosa,,, si es fase de corte es fase de marcacion/definicion no=???
bueno ahi lon que dice es seguir con lo mismo y bajar las calorias...
es asi?
En serio te lo digo. LÉETE EL LIBRO.
Con todo el respeto del mundo, no sabes lo que molestan preguntas tan exageradamente tontas como estas.
Dices que te has leido el libro, pero luego ni sabes de qué va la dieta ni siquiera en sus cosas más importantes y así es imposible ayudarte, además de que cada vez das más rabia, y eso que poco antes decías que "te daba cosa"...
Vamos a ver, una cosa exageradamente fundamental de la dieta son las kcal en la fase de mantenimiento, en la de corte y en la de volumen.
Las kcal de mantenimiento ya deberías saber cuáles son por tu peso (viene en el libro).
Las de volumen recomienda un 15% más que las de mantenimiento.
Y para hacer corte, se recorta en 1000kcal a la semana, y si es necesario, en la siguiente, otras 500kcal.
En serio, o te lees el libro y dejas de hacer preguntas tan tontas, o no te vamos a contestar para nada. No cuesta tanto leerse el libro, que además casi la mitad va de suplementos y eso no te lo tienes por qué leer.
Por estas cosas uno+ trata tan mal a la gente como tú, que ni siquiera quiere molestarse en perder su tiempo para informarse de algo que le interesa, y sin embargo, sí quiere que nosotros perdamos el nuestro para dárselo todo masticado...
Por dios facuborghi es que ni las calorías de cada fase te sabes...
