GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuy buen entreno me guta tu fortaleza
Never surrender!!!
- Iniciador del tema Tamara2
- Start date
Tamara2
:)
Gracias guapa!!... pues ya ves, una nueva etapa... mas feliz y motivada que nunca..._iloveu_
AAAAHHHHH... que me dá algo!!!!!
Buaaaa.... GRACIAS!!!_iloveu_
Será un honor para mi ser tu inspiración... la reina del culo mas perfecto del foro..._abrazo_
Gracias por lo del entreno, la verdad que me lo dejo todo en eso...besitossss
jajjajaja... tu tienes debilidad por las que hacen dominadas no??...jajajajaaa.... bueno, no son dominadas en si, pero se acercan un poco...
Ahora te busco el link sobre el Tábata, es un tipo de entrenamiento que ayuda a quemar grasa...
Preciosaaaa míaaa !!!
Vaya entreno ehhhh!!!
De sólo ver esas rack chins, me da miedo.
Son terribles !!! En nada ya sacas las dominadas, como te digo es un tema más técnico que de fuerza... ya verás que si.
El press, es cierto, bajaste un poco, pero no está mal, al contrario, está suuuper, hay que tener en cuenta que es inclinado.
Y bueno, aprovechar acá, para decirte que te amo demasiado y que no sabes cuanto te echo de menos... pero con alegría y ansias, muchas ansias de verte.
Al igual que tu, estoy muy feliz mi niñita, demasiado feliz y agradecido de estar enamorado de ti y que tu lo estés de mi... Eres un gran mujer mi amor, y estoy orgulloso de ti, de tu actuar y de todas las cosas que haces.
Eres simplemente hermosa Tamara, por dentro y por fuera. Y que sepas siempre, que acá el agradecido soy yo preciosa.
Ojalá a éstas horas duermas muy tranquila y soñando conmigo jejejeje, porqué no ???
Mañana tendrás un gran entreno, si que si, es de tus días favoritos jejejeejej. Así que a echarle ganas ehhhh, házlo por mi. jojojojojoj
Un beso grande para ti mi niña amada. Te amo y te quiero !!!!
Me has dejao loca.... te iba a decir algo y ya ni me acuerdo... uffff....
Que cosas mas lindas me has dicho mi amor, es que es normal que te ame tanto... eres el hombre mas maravilloso del mundo!!!!_iloveu_
Te amo con locura mi amor, te adoro!!!!
PD. no sé que me has dicho del entreno, ahora mismo me he quedado en blanco....jaajajaja.... pero si, tienes razón en todo..._loco_
Tamara2
:)
Muuuuuuuuuuuuchas gracias!!!! cuantos animos de dais todos... besitossss_beso__beso__beso_
excelente coronela tamara..... muy buenos entrenos y mas espalda mi musculo favorito jajajaja excellentsiga asi con esa energia lo importante constancia y robert juegue vivo que por alli anda su amado jajajajajja juegue vivo compay..
jaaajaja... no te preocupes, que mi niño sabe bien lo que hay... jejjejee...
Gracias por los animos, me encanta que te pases por mi diario... besitosss_beso_
seeee, me pienso colgar al weon__cafe__
Gracias preciosa, culito divino!!!!
Pues si, el weon está en eso, el decidirá el nuevo nombre ... ya sabes, el manda_guerra_
Yo soy el encargado del nombre del diario.
si mi amor, tu eres MARAVILLOSO!!!! TE AMO!!!!!_iloveu_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO MARTES 1 FEBRERO
CUADS, BICEPS, TRICEPS, CARDIO
-Estiramientos
- Sentadillas
2 x 8 -- 46 kg
1 x 10 -- 42 kg
1 x 10 -- 36 kg ....estás fueron con el culo en el suelo, totalmente ATG, me costarón la misma vida, se nota que las tengo atravesadas... peeeero, se van a enterar las ATG de la narices
- Box Squats
1 x 8 -- 60 kg *
2 x 10 -- 56 kg
- Extension de cuadriceps
3 x 10 -- 45 kg*
- Curl con barra
3 x 10 -- 14 kg
- Curl martillo
2 x 10 -- 4 kg
- Copa de triceps
3 x 10 -- 10 kg
- Patada de triceps
2 x 10 -- 8 kg
- Sentadillas en Tábata
- Cardio total = 50 min
10 intervalos HIIT .....30:60
5 intervalos HIIT ......30:30
Muy contenta con el entreno de hoy, subí el peso en la box y las extensiones, y subí la intensidad en la sentadilla... en resumen, buenísima la sensacion...
Como me canso muuuucho menos, pues decidí meter los dos ejercicios que me faltaban de brazos. Ya lo sé weon, ya lo sé!!! lo hice sin consultarte...jejejeeje...
Pues aquí te lo dejo cariño mio!!!... ver como superas esto
Besitos a todos..._beso__beso__beso__beso_
Te amo mi amor!!!!_iloveu_
CUADS, BICEPS, TRICEPS, CARDIO
-Estiramientos
- Sentadillas
2 x 8 -- 46 kg
1 x 10 -- 42 kg
1 x 10 -- 36 kg ....estás fueron con el culo en el suelo, totalmente ATG, me costarón la misma vida, se nota que las tengo atravesadas... peeeero, se van a enterar las ATG de la narices
- Box Squats
1 x 8 -- 60 kg *
2 x 10 -- 56 kg
- Extension de cuadriceps
3 x 10 -- 45 kg*
- Curl con barra
3 x 10 -- 14 kg
- Curl martillo
2 x 10 -- 4 kg
- Copa de triceps
3 x 10 -- 10 kg
- Patada de triceps
2 x 10 -- 8 kg
- Sentadillas en Tábata
- Cardio total = 50 min
10 intervalos HIIT .....30:60
5 intervalos HIIT ......30:30
Muy contenta con el entreno de hoy, subí el peso en la box y las extensiones, y subí la intensidad en la sentadilla... en resumen, buenísima la sensacion...
Como me canso muuuucho menos, pues decidí meter los dos ejercicios que me faltaban de brazos. Ya lo sé weon, ya lo sé!!! lo hice sin consultarte...jejejeeje...
Pues aquí te lo dejo cariño mio!!!... ver como superas esto
Besitos a todos..._beso__beso__beso__beso_
Te amo mi amor!!!!_iloveu_
SAMUE-00
NO HAY QUE RENDIRSE.NEVER
EXCELENTE entrenos coronela tamara ....a seguir dandole mis respect...ENTRENAMIENTO MARTES 1 FEBRERO
CUADS, BICEPS, TRICEPS, CARDIO
-Estiramientos
- Sentadillas
2 x 8 -- 46 kg
1 x 10 -- 42 kg
1 x 10 -- 36 kg ....estás fueron con el culo en el suelo, totalmente ATG, me costarón la misma vida, se nota que las tengo atravesadas... peeeero, se van a enterar las ATG de la narices
- Box Squats
1 x 8 -- 60 kg *
2 x 10 -- 56 kg
- Extension de cuadriceps
3 x 10 -- 45 kg*
- Curl con barra
3 x 10 -- 14 kg
- Curl martillo
2 x 10 -- 4 kg
- Copa de triceps
3 x 10 -- 10 kg
- Patada de triceps
2 x 10 -- 8 kg
- Sentadillas en Tábata
- Cardio total = 50 min
10 intervalos HIIT .....30:60
5 intervalos HIIT ......30:30
Muy contenta con el entreno de hoy, subí el peso en la box y las extensiones, y subí la intensidad en la sentadilla... en resumen, buenísima la sensacion...
Como me canso muuuucho menos, pues decidí meter los dos ejercicios que me faltaban de brazos. Ya lo sé weon, ya lo sé!!! lo hice sin consultarte...jejejeeje...
Pues aquí te lo dejo cariño mio!!!... ver como superas esto
Besitos a todos..._beso__beso__beso__beso_
Te amo mi amor!!!!_iloveu_
Robert fitness
New member
Buen entreno Tamy...destaco esa sentadilla de cajon (POR FIN USAS 60 KG!!!...A SUBIR PESO ALLI...CADA DIA TE VUELVES MAS FUERTE) y finalmente sentiste lo que es hacer el amor en una ATG...muy buen peso para iniciar...hechale ganas para que hagas ATG con 60 kg...sera un dia maravilloso eso...muy buen trabajo Tamy...
Eres increible Tamy
Eres increible Tamy
wesc
way of life
no es ella, es la tiabuena esa famosa que tiene un monton de videos en youtube
Tamara2
:)
mil besitos para ti y gracias!!!!!! eres un encanto ...._beso_
Gracias Robert _abrazo_... no se me dan muy bien las ATG, pero ya se me darán..._comba_
noooooo, no te quites el sombrero!!!!!!! aaaayyyyy, que se te verá todo!!!!!!_prohibir_
_iloveu__iloveu__iloveu_
jejejee... te voy a tener que enseñar como se entrena en condiciones, no sólo sentadillas..._plancha_
Gracias Gal!!!! es que en patas estoy mucho mejor, tengo mas fuerza y se nota mucho...
Pues si, soy yo la del avatar... gracias por tus palabras...besitos_iloveu_
Tamara2
:)
Lo de tiabuena te lo admito ( _iloveu_ )... pero los videos del youtube...jajajajajaa.....
Tamara2
:)
aaa pero eres tu enserio? uyy...que situacion mas embarazosa
jajjajaa... sabes de sobra que soy yo, no te hagas el tonto..._latigo2_
Tamara2
:)
aaayyyy... si es que es cierto, eres mi castigo !!!!! _latigo2_
Pues claro que son progresos, o acaso crees que esos pesos que levanto no sirven para nada...__cafe__