Bdk_
Alea Iacta Est
Todo perfecto.
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
- Start date
yia te digo tio.....jajajajaj la verda que al principio ni se lo creian y creian que estaba de broma jajajajaja
jmcm73
Miembro de honor
Ok Bdk, disfruta tú también de la carga. La verdad es que es un buen premio, y ahora que estáis todos ya hablando de ella, se me hace la boca agua.....jajajja.
klopikonix
New member
muchas gracias Bdk,entonces ire subiendo 150 calorias semanalmente =)
pero tendre algun limite no ?? mas o menso 2700 calorias o mas ??
pero tendre algun limite no ?? mas o menso 2700 calorias o mas ??
Última edición:
Bdk_
Alea Iacta Est
No a ver, cuando llegues a las 10.000Kcal paras _navidad_ nono es broma xDDD
Tú ves subiendo semanalmente poco a poco (o cada 2-3 semanas), si ves que así subes de peso sin taparte pues cojonudo, si ves que te estás tapando pues no subas más, si ves que ni subes ni bajas ni te tapas ni nada pues sigue subiendo, etc.
[Edito: Una cosa clara, en volumen ya sea con dietas en CH o la anabólica se va a ganar grasa SI o SI, otra cosa es la diferencia en la cantidad acumulada que se ganaría con una o la otra.]
bboy*
Cambiando el Chip
a bueno menos mal que es limpio ... solo faltaria eso eh comer arroz solo el dia de la carga jajaja menudo sacrificio yo esta dieta la termino en julio empiezo con la adaptacion que me dijistes me esta funcionando al pelo!
MaX_87
New member
Todo perfecto
Por cierto, hoy peso muerto 100 kg x 10 repeticiones, ayer dominadas lastradas con 10 kg x 8 repeticiones, press de banca 80 kg x 10 repeticiones... La verdad es que en 3 meses de dieta habia perdido algo de fuerza pero he dejado de entrenar durante una semana y se ve que el descanso me ha sentado bien, espero en volumen recuperar mis pesos maximos de noviembre 2009!! Ojo, desde que empece a definir no solo no he bajado sino que he subido pesos aun con deficit calorico, pero los 3 meses anteriores a empezar a definir estuve con una lesion de muñeca y di un bajon importante
Última edición:
eso esta dpm max, animo y sigue asin. y tu trankilo que estoi seguro que si te lo currar llegaras a los pesos de nov de 2009 e incluso mas todavia
animo y a seguir dandole a los hierros!!
saludos!!
MaX_87
New member
eso esta dpm max, animo y sigue asin. y tu trankilo que estoi seguro que si te lo currar llegaras a los pesos de nov de 2009 e incluso mas todavia
animo y a seguir dandole a los hierros!!
saludos!!
Eso espero!! No me falta mucho tampoco, 110 kg en peso muerto, 90 kg con sentadilla y press de banca a 8 repes y dominadas ya me he superado con el lastre (aunque claro, no tiene gracia porque antes tenia 13 kg de lastre en forma de manteca de grasa jajaja)
Gracias por los animos, seguire entrenando fuerte, espero que todos logremos nuestros objetivos al final, que esto es duro psicologicamente pero tiene su recompensa! No pain, no gain!
jajajajaj.... eso eso no pain,no gain!!
en verda este deporte me encanta porque es superarte a ti mismo constantemente hasta tu gran meta,aunque yio creo que siempre se quiere mas y mas jajajajaj
saludos!!
klopikonix
New member
Bdk ,mi ultima pregunta =)
en volumen,los dias que no entrenabas yo por ejemplo los martes iy jueves,hacias aerobico ?? de 20 minutos mas o menos al ritmo trankilo ??o no viene bien en volumen ???
gracias =)
en volumen,los dias que no entrenabas yo por ejemplo los martes iy jueves,hacias aerobico ?? de 20 minutos mas o menos al ritmo trankilo ??o no viene bien en volumen ???
gracias =)
Bdk_
Alea Iacta Est
me acavo de duxa y me e fijao que se me notan mas todas las venas del cuerpo, eso es señal de que estoi perdiendo grasa no??o esk con esta dieta se notan mas y no tiene nada que ver con la grasa del cuerpo??
saludos!! y gracias de antemano
Puede ser porque estés bajando tu % grasa corporal, por la pérdida de líquidos o simplemnte que ahora está llegando la calor y la vasodilatación se nota jajajajaj
Bdk_
Alea Iacta Est
Ya te avisé sobre lo del todo perfecto jajaajajaj
Lo de los pesos muy bien tío, yo la verdad que cuando cambié de dieta y empecé esta también subí pesos y aún sigo subiendo (incluso en recorte). Juancar es otro ejemplo, subió creo que 10Kg en banca el primer o segundo mes con esta dieta.
Bdk_
Alea Iacta Est
Yo la verdad es que no hacía aeróbico ni en volumen y de momento ahora tampoco. Pero es una buena opción y no te hará ningún mal.
jajajaj.....gracias bdk por contestar!!
bueno,me imagine que podia ser por el calor y el agua tmb,pero prefiero pensar que es por la grasa y asin me motivo mas para seguir adelante jajajaja
saludos!! y gracias de nuevo!!
Hago un poco de OFF, estoy leyendo muchas paginas de hilo e intentando informarme.
Mido 1,80 y peso sobre unos 88-90 kg, tendre sobre un 22% de grasa corporal. Llevare 1 año de gimnasio, dandole bastante a las peses (y no haciendo dieta). Estoy mucho mas fuerte que antes, pero claro, tengo tambien bastante grasa.
No se que dieta hacer, si la anabolica o la cetogenica.
He estado leyendo y dicen que la cetogenica perderas mas rapidamente, pero tambien leo comentarios que me dan miedo para empezar con ella.
Vosotros que soys mas expertos que yo, que clase de dieta me recomendais?
Gracias!!
Mido 1,80 y peso sobre unos 88-90 kg, tendre sobre un 22% de grasa corporal. Llevare 1 año de gimnasio, dandole bastante a las peses (y no haciendo dieta). Estoy mucho mas fuerte que antes, pero claro, tengo tambien bastante grasa.
No se que dieta hacer, si la anabolica o la cetogenica.
He estado leyendo y dicen que la cetogenica perderas mas rapidamente, pero tambien leo comentarios que me dan miedo para empezar con ella.
Vosotros que soys mas expertos que yo, que clase de dieta me recomendais?
Gracias!!
klopikonix
New member
vale entonces si que lo hare ,pero no perjudicara el volumen no ?? es que no quiero quedarme estancao en la primera semana jajaja.gracias
MaX pero porq me contestas con todo perfecto?? ants se me olvido de decir q esos dias hago una hora de cinta ritmo quema grasa para no taparme mucho. por eso no estoi seguro cuantas kcal deberia reducir el fin de semana. tampoco me quiero pasar en recortar. por eso necesito vuestra opinion ( tambien de pove, bdk etc.) solo estoi con esa duda y lo hire probando abr como me va GRACIAS
Bdk_
Alea Iacta Est
Yo creo que con la anabólica igualmente vas a bajar rápido si llevas la dieta a rajatabla y sin sobretodo pasarte con la carga semanal.
Es que perjudicar no perjudicará, para volumen ha de a ver una dieta hipercalórica, mientras sigas metiendo más Kcal de las que consumes ya está bien.
Todo perfecto.