Mi diario...por fin..

lolytallica dijo:
Hoy miercoles:

35min eliptica

Femorales tumbada: 4x20 30kg + 2x15 35kg
Peso muerto: 5x15 48kg

Pectorales:
Press inclinado máquina 4x15 25kg
Aperturas mancuernas de 6.5kg 4x15

Triceps:
frances 4x15 18kg
extensiones polea 4x20 20kg
extensiones mancuerna de 5kg trasnuca 4x15

abs clase
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joder ya le gustaria a muchos tener tu aguante eh campeona ( me incluyo )
destaco clase de abs y cardio , y ese PM y francés
sigue asi mujerzota, un beso
 
jueves:
35min cinta 10.6 - 14km/h

Extensiones: 4x20 65kg
Sentadillas: 2x15 62kg + 3x15 72kg
Prensa inclinada: 5x15 110kg
Silla romana: 5x20

Dorsales:
Remo Hammer: 4x15 25kg
4x15 biseries jalones al pecho + jalones trasnuca 30kg

15min clase abs + lumbares
 
lolytallica dijo:
jueves:
35min cinta 10.6 - 14km/h

Extensiones: 4x20 65kg
Sentadillas: 2x15 62kg + 3x15 72kg
Prensa inclinada: 5x15 110kg
Silla romana: 5x20

Dorsales:
Remo Hammer: 4x15 25kg
4x15 biseries jalones al pecho + jalones trasnuca 30kg

15min clase abs + lumbares
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entgrenas todos los dias pata piva????
en tu línea genial ehhhhh
a seguir asi yonqui del gym ( va con cariño que conste )
un besazo _beso_
 
lolytallica dijo:
jueves:
35min cinta 10.6 - 14km/h

Extensiones: 4x20 65kg
Sentadillas: 2x15 62kg + 3x15 72kg
Prensa inclinada: 5x15 110kg
Silla romana: 5x20

Dorsales:
Remo Hammer: 4x15 25kg
4x15 biseries jalones al pecho + jalones trasnuca 30kg

15min clase abs + lumbares
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Buen entreno pequeña saltamontes jeje ^^
 
35min eliptica

Glúteos máquina: 5x20 65kg
Sentadillas libres: 4x20 62kg
Tijeras libres: 2x15 62kg + 2x15 72kg+ 2x20 72kg (dolooooor.....me encanta)
Femorales sentada: 4x15 50kg

Hombros:
Press militar máquina: 4x15 20kg
Lateral máquina: 4x15 20kg
Pájaro máquina: 4x15 25kg

biceps:
Curl banco scott 4x15 15kg(dolooor)
biceps concentrado 4x15 macnuerna de 5kg

abs clase: 20min
 
lolytallica dijo:
35min eliptica

Glúteos máquina: 5x20 65kg
Sentadillas libres: 4x20 62kg
Tijeras libres: 2x15 62kg + 2x15 72kg+ 2x20 72kg (dolooooor.....me encanta)
Femorales sentada: 4x15 50kg

Hombros:
Press militar máquina: 4x15 20kg
Lateral máquina: 4x15 20kg
Pájaro máquina: 4x15 25kg

biceps:
Curl banco scott 4x15 15kg(dolooor)
biceps concentrado 4x15 macnuerna de 5kg

abs clase: 20min
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bein pivita bien jajajajaj
me gusta tu entreno pa no variar ( sé que siempre te digo lo mismo pero es que.... xD )
me guta ene special el scott ( quema bastante pero es de lso ejercicios que más me gustan), esas sentadillas y glúteos del 10 también
va sigue asi
un beso_beso_
 
Lunes:
20min eliptica
20min cinta 10.8 - 14km/h

Extensiones: 4x20 65kg
Prensa: 3x15 110kg + 2x15 120kg

Sentadillas libres: 5x15 62kg

Silla romana: 4x20

Dorsales:
4x15 biseries Jalones polea al pecho + polea trasnuca 30kg
4x15 remo hammer 25kg

No hice abs, no me dio tiempo pero mañana la venganza _oveja_
 
mola ese entreno de ayer morenaza
destaco extensiones ( a ese peso te tiene que joder de lo lindo) y esas sentadillas
el cardio de lujo como siempre
enga perdida sigue asi
un besazo _beso_
 
20min eliptica + 20min cinta 10.8 - 14km/h

Femorales Tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg
Peso muerto: 5x15 48kg
Gemelos de pie: 4x15 50kg

Pectorales:
4x15 press inclinado 30kg
4x15 aperturas máquina 25kg

Triceps:
4x15 fondos máquina 30kg
4x15 extensiones mancuernas de 5kg
4x15 biceps con cuerda 20kg

abs: 20min clase _cintura_
 
lolytallica dijo:
20min eliptica + 20min cinta 10.8 - 14km/h

Femorales Tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg
Peso muerto: 5x15 48kg
Gemelos de pie: 4x15 50kg

Pectorales:
4x15 press inclinado 30kg
4x15 aperturas máquina 25kg

Triceps:
4x15 fondos máquina 30kg
4x15 extensiones mancuernas de 5kg
4x15 biceps con cuerda 20kg

abs: 20min clase _cintura_
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tú y el cardio
el nterno esta bien me gusta en especial ese inclinado y PM
va pivita sigue asi
un beso _beso_
 
Ya hace tiempo que no pasaba por aqui y veo que tus entrenos son cada vez mejores, me da gusto lolytallica, sigue asi :)
 
GaLeGuiÑo dijo:
tú y el cardio
el nterno esta bien me gusta en especial ese inclinado y PM
va pivita sigue asi
un beso _beso_
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Gracias _beso_

lovezno4 dijo:
Coincido con gale ^^
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_beso_

SI cada vez q puedo hago más cardio, no sé, me veo hasta mejor cuando hago más cardio _cintura_

00Black dijo:
Ya hace tiempo que no pasaba por aqui y veo que tus entrenos son cada vez mejores, me da gusto lolytallica, sigue asi :)
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Graciasss _abrazo_
 
Que bueno ese press, no habia visto antes que movieras eso en pecho, y como siempre en patas y cardio geniales, me encanta ver tus entrenos, son muy motivantes para mi, sobre ver la cantidad de repes que haces con esos pesos, saludos :)
 
Tamara dijo:
Que bueno ese press, no habia visto antes que movieras eso en pecho, y como siempre en patas y cardio geniales, me encanta ver tus entrenos, son muy motivantes para mi, sobre ver la cantidad de repes que haces con esos pesos, saludos :)
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Graciasss _abrazo_
lovezno4 dijo:
Buenos y esos pedazos de entrenos a los que nos tienes acostumbrados?¿?
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Aqui va el de hoy:

35min cinta 10.6 - 14km/h

Glúteos máquina: 4x20 65kg
Femorales sentada: 5x15 50kg
Sentadillas libres: 4x20 62kg
Tijeras libres: 1x20 62kg + 4x15 72kg

Hombros:
4x15 triseries press militar máquina 20kg + laterales mancuernas de 6kg + pájaro mancuernas de 6kg

Biceps: 4x15 biseries bicep barra 18kg + biceps concentrado mancuerna de 5 kg

abs clase 20min

_cintura_

PS: hoy me quedé con ganas de más cardio... :(
 
Bárbara lolly!, tenía tiempo sin pasarme por aquí!, uff...No has pensado en participar en alguna categoría de fitness?, con esa manera de entrenar, yo creo que le pones un ojito a la alimentación, y a la tarima!.

Un abrazo guapa.

PD: Tú con ganas de más cardio, y yo que tengo como meta correr 4 min 30 a 9 k/h!!! jajajaja...que vergüenza tan infinita la mía!!
 
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