Wesc - Pain and Motivation

wesc dijo:
hombro y pecho

press hombro en maquina hammer strength
4 series de 12 x 40kgs,10 x 80kgs,8 x 90kgs,8 x 90kgs

press con mancuernas(biserie)
4 series de 8 x 32kgs y 8 x 16kgs

elevaciones laterales(biseries)
4 series de 8 x 28kgs y 8 x 10kgs

encogimientos de hombros en maquina
4 series de 12 x 100kgs

aperturas para hombro,elevaciones frontales y pajaros con mancuernas(triserie)
3 series de 10 x 10kgs,10 x 10kgs y 10 x 10kgs

press en maquina hammer strength para pecho
3 series de 10 x 40kgs y 10 x 70kgs y 10 x 90kgs

press inclinado por mancuernas
4 series de 12 x 34kgs,10 x 42kgs,8 x 50kgs,8 x 50kgs

press guillotina
4 series de 12 x 60kgs

press con maquina agarre invertido
4 series de 8 x 80kgs

entrenamiento muy bueno sobre todo en pecho que me e quedado muy contento con esos preses con mancuernas de 50kgs

10
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Flojas las elevaciones laterales apenas 28 kgs das ascooooo __meparto_
En serio acojonante el volumen e intensidad. congratz

off. yo quiero de esas pastillitas magicas donde las consigo wesc? __quiet__
 
¿El press guillotina que viene a ser, el press de banca al cuello?

Enorme el entreno como siempre, a este paso emularas a grandes de nuestro país como Paco Bautista jeje, un saludo.
 
Pasan y pasan los entrenos y vas cada vez mas fuerte wesc, un saludo, felicitaciones por lo logrado hasta el momento, ahora, ve por mucho mas _latigo2_

Saludos
 
Excelentes entrenamientos pero unas pegas nada mas... porque colocas el hombro antes del pecho??... y los press de banca???

Saludos

P.D.: Hammer Strength es la marca de la maquina... disculpa wesc, pero esto me parecio chistosisimo!!!
 
Coiler Fan dijo:
Flojas las elevaciones laterales apenas 28 kgs das ascooooo __meparto_
En serio acojonante el volumen e intensidad. congratz

off. yo quiero de esas pastillitas magicas donde las consigo wesc? __quiet__
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pastillitas? nose de que me hablas.....jajajaj_vuelta_

Berenike86 dijo:
¿El press guillotina que viene a ser, el press de banca al cuello?

Enorme el entreno como siempre, a este paso emularas a grandes de nuestro país como Paco Bautista jeje, un saludo.
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grandiodo Paco con pesar 40kgs menos que el y estar menos definido ya me conformaria

el press guillotina es el press al cuello pero le meto poco peso porque segun e escuchado no es muy bueno para el hombro_violento_

00Black dijo:
Pasan y pasan los entrenos y vas cada vez mas fuerte wesc, un saludo, felicitaciones por lo logrado hasta el momento, ahora, ve por mucho mas _latigo2_

Saludos
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Gracias por los animos!_iloveu_

bbrules dijo:
Excelentes entrenamientos pero unas pegas nada mas... porque colocas el hombro antes del pecho??... y los press de banca???

Saludos

P.D.: Hammer Strength es la marca de la maquina... disculpa wesc, pero esto me parecio chistosisimo!!!
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pues meto hombro primero simplemente porque el hombro lo realizo una vez por semana y el pecho 2, poreso ya que solo entreno un dia hombro me gusta darle duro

en cuanto a lo de la publicidad de las maquinas hammer strength lo ago para que os agais una idea de que tipo de maquina es porque todas las maquinas no son iguales y nombrando la marca pues ademas se ve que utilizo maquinas de calidad _coti_
 
Coño no me habia dado cuenta de esto tio... bueno yo tendria que hacer lo mismo, porque mi zona media es in desastre bueno vamos a ver si podemos hacer pecho 2 veces por semana tambien...

Y por lo visto Life Fitness te tiene contratado entonces para que les hagas la publicidad... jejejejejeje!!!

Saludos bro!!
 
Lo tuyo no tiene nombre.. :O

Lo de las mancuernas es humillante, sabes ??? jaajajajaaj

Wesc, mis respetos bestia !!!

Por cierto, el Press Guillotina es muy bueno, lo recomiendo para quienes tengan problemas con el pecho. A mi me lo ha arreglado bastante. jejejeje


Saludos.
 
Xplicit dijo:
Lo tuyo no tiene nombre.. :O

Lo de las mancuernas es humillante, sabes ??? jaajajajaaj

Wesc, mis respetos bestia !!!

Por cierto, el Press Guillotina es muy bueno, lo recomiendo para quienes tengan problemas con el pecho. A mi me lo ha arreglado bastante. jejejeje


Saludos.
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Gracias por los comentarios Xplicit! tus entrenamientos tambien son alucinantes _latigo
 
viernes,21 de enero,17:00

espalda y brazos

jalon al pecho en polea alta
4 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 100kgs y 8 x 100kgs

remo en polea baja agarre ancho
4 series de (igual que en el anterior ejercicio)

remo a una mano en maquina hammer strength
4 series de 10 x 60kgs

remo con barra
4 series de 10 x 60kgs

jalon trasnuca en polea alta agarre neutro
4 series de 10 x 60kgs

biceps en predicador barra recta(biserie)
4 series de 8 x 40kgs,30kgs

biceps sentado con mancuerna
4 series de 10 x 14kgs

biceps en polea baja agarre cerrado
4 series de 12 x 25kgs

press de banca agarre cerrado
4 series de 12 x 60kgs,12 x 60kgs,8 x 80kgs y 8 x 80kgs

triceps en polea alta con barra recta y polea alta a una mano(biserie)
4 series de 10 x 50kgs y 12 x 20kgs

triceps en polea alta dando la espalda a la polea
4 series de 12 x 30kgs

entrenamiento muy satisfactorio muy buenas sensaciones en espalda y sobretodo en triceps que se me an inchado como nunca _esperma__esperma_

mi motivacion para este entrenamiento: This URL has been removed!
 
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