Wesc - Pain and Motivation

[wesc]

su verdadero nombre es Yamal y es un hombre

 

[jongasteiz]

su verdadero nombre es Yamal y es un hombre

Sí. Lo de abajo también. Firme, firme.

 

[wesc]

vivan los shemales!

 

[Bruce2]

Yo no le hago ascos =) =)=)

 

[wesc]

firmaba

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[Bruce2]

Tu estas mas fuertote ainssss

 

[wesc]

lunes,17 de enero,17:00

pecho y triceps

press de banca
4 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs,6 x 140kgs

press con mancuernas en banco inclinado
4 series de 12 x 30kgs,10 x 40kgs,8 x 46kgs,8 x 48kgs

cruce de poleas a una mano
4 series de 12 x 25kgs

press en maquina agarre invertido
4 series de 10 x media torre

maquina de fondos
4 series de 8 x 100kgs

press de banca agarre cerrado y triceps en polea alta
4 series de 8 x 80kgs y 8 x 35kgs

press frances en maquina
4 series de 10 x media torre

triceps con mancuerna trasnuca
4 series de 8 x 24 kgs

entrenamiento muy bueno me e encontrado con mucha fuerza en los basicos

 

[Magamaran]

Buen entreno.
EL dia que te de por hacer HIT es el fin del mundo.
¿Cuanto tiempo tardas en entrenar?

 

[Kal]

brutal entreno wesc¡ como ya es habitual,por cierto ¿has visto este vídeo ya?

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brutal el punto que lleva el tio

 

[wesc]

Buen entreno.
EL dia que te de por hacer HIT es el fin del mundo.
¿Cuanto tiempo tardas en entrenar?

hora y 15minutos _tragar__abrazo_

brutal entreno wesc¡ como ya es habitual,por cierto ¿has visto este vídeo ya?

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brutal el punto que lleva el tio

lo e visto ace un rato esta impresionante, me encanta este bodybuilder _iloveu_

 

[Bruce2]

brutal entreno wesc¡ como ya es habitual,por cierto ¿has visto este vídeo ya?

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brutal el punto que lleva el tio

15-20 quilos mas y ya se puede presentar al olimpia

 

[Coiler Fan]

Holas Wesc, ese press inclinado con peso de mujer... y a lo de mujer me refiero a que pesan los mismo que una hahaha... es como levantar una cristiana por mano .

Siempre un placer lees tu entrenos.

Off: no hagan enojar a wesc que se torna de un color verde y se pone monosilabico.

 

[Kal]

15-20 quilos mas y ya se puede presentar al olimpia

yo lo veo ya para el carnet pro la verdad,esta impresionante

 

[Bruce2]

yo lo veo ya para el carnet pro la verdad,esta impresionante

Ahhh, que todavia no lo tiene? _comorr_

 

[Xplicit]

Yo alucino con tu banca... tienes algún video ??? jejejeej
Me encantaría fijarme en la técnica (copiartela) jojojojojoj

Un abrazo !!!

 

[Ángel_Gym]

Yo flipo con tus entrenos, estás hecho un bestia!! jejeje

 

[wesc]

Holas Wesc, ese press inclinado con peso de mujer... y a lo de mujer me refiero a que pesan los mismo que una hahaha... es como levantar una cristiana por mano .

Siempre un placer lees tu entrenos.

Off: no hagan enojar a wesc que se torna de un color verde y se pone monosilabico.

jajaja tu si que sabes...me encanta hulk

Yo alucino con tu banca... tienes algún video ??? jejejeej
Me encantaría fijarme en la técnica (copiartela) jojojojojoj

Un abrazo !!!

pues el video que tengo es muy viejo y e cambiado la tecnica un poco el agarre es normal tirando a estrecho,retraccion escapular y los codos mas tirando pegados al torso para no lesionarme

un abrazo Xplicit!

Yo flipo con tus entrenos, estás hecho un bestia!! jejeje

muchas gracias Angel! sabes que tu tambien puedes entrenar de esta manera _abrazo_

 

[wesc]

la anchura del agarre es como la de este video de Lorenzo pero los codos los acerco mas al tronco

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[Aries2]

140 kgs en banca es una burrada

 

[Magamaran]

Si aries si