Seba
Moderador Nocturno
Si en las cervicales puede haber molestias yo me refería a los hombros. De todas formas el pullover es un ejercicio más. Si haces jalones, remos y peso muertos o pesos muertos parciales, el pullover esta de más.
Diario de cubana
- Iniciador del tema Cubana
- Start date
Los Pullo- over los utilizo para llenar un poco esa zona de debajo de la axila es que no se como se llama es parte del dorsal creo y la estoy mejorando__pesas__
Seba
Moderador Nocturno
Bueno, para eso también estan los cruces en polea para espalda, pero si entrenas en tu casa solo te queda el pullover.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
a mi tumbada tb me molesta ,,,kon cable me va mejor
Claro no tengo espacio para ningun aparato mas _comorr_
Si la verdad es que es un poco delicado y me da cosa lo de la mancuerna encima de la cara tengo miedo que las anillas no aguanten y me caigan los discos en to los dientes pero , te digo una cosa este ejercicio lo prefiero para serrar el entrenamiento de pecho , pero se me olvida _loco_y me acuerdo ya luego despues de un monton de rato.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
si al final de pecho tb esta bien.. A mi es que haciendolo tumbada , una vez, se me dio la vuelta un hombro y no veas que repelús ...
_seven_
...Sleepy Hollow...
Que tal cubanita!!! (el utilizar la versión en diminutivo es pura metáfora jejeje). Yo quiero ser como tú!!!!!!! Cualquier día te alcanzo en pesos que lo sepas
Un besazo y sigue así que eres una campeona!
Que tal cubanita!!! (el utilizar la versión en diminutivo es pura metáfora jejeje). Yo quiero ser como tú!!!!!!! Cualquier día te alcanzo en pesos que lo sepas
Un besazo y sigue así que eres una campeona!
Es que comi arroz y a falta de dominadas buenos son los jalones jaja.Que todo sea por la comida del post,,, . Si te digo la verdad prefiero la esbeltez , al tamaño , pero nada que noy manera hija , otro beso para ti...
Hoy ha sido un dia horroroso , después de 24 dias de dieta ha sucedido ….
Un atracon _tragar_ de CH . Snack , de estos mescle varios tipos , (piña ) , galletas de chocolate, (pescado),(mermelada no light) , brócolis,,, me subo al ordenador y me pongo un capitulo de DIARIO DE UNA PROSTITUTA….. sigo con hambre , un baso de helado y mas galletas de chocolate y como me sentí culpable me bebi una coca cola ((( light )))
Me voy a la cama que mañana me espera un muyyy largo dia y claro a cero CH….Valla mierda ..._comorr_
Un atracon _tragar_ de CH . Snack , de estos mescle varios tipos , (piña ) , galletas de chocolate, (pescado),(mermelada no light) , brócolis,,, me subo al ordenador y me pongo un capitulo de DIARIO DE UNA PROSTITUTA….. sigo con hambre , un baso de helado y mas galletas de chocolate y como me sentí culpable me bebi una coca cola ((( light )))
Me voy a la cama que mañana me espera un muyyy largo dia y claro a cero CH….Valla mierda ..._comorr_
sawesa
New member
Es normal guapa. Yo no puedo comer gluten y a veces (muy pocas) me dan locuras, una vez me zampé una Pizza en Alemania ajajaja y hace poco un pastel de manzana, lo peor es el día siguiente pero mira, como si te hubieras ido de fiesta vale?? de vez en cuando nos damos el lujo y fuera!!
No le des más vueltas y tú disimula fiuuu fiuuuu como si no hubiera pasado nada jajaja
Es normal guapa. Yo no puedo comer gluten y a veces (muy pocas) me dan locuras, una vez me zampé una Pizza en Alemania ajajaja y hace poco un pastel de manzana, lo peor es el día siguiente pero mira, como si te hubieras ido de fiesta vale?? de vez en cuando nos damos el lujo y fuera!!
No le des más vueltas y tú disimula fiuuu fiuuuu como si no hubiera pasado nada jajaja
Tarta de manzana que rica , es que anoche se me fue la mano un monton eso no es irse de fiesta no,no fue una orgia culinaria cutre cutre,,,,fu fu fu !!Que no se silbar , no me sale!!!! jajaja .
Una vez al mes dices jaja , pero si he aguantado 24 diasss es un record personal , pero nada no ha sido tan dramático sigo teniendo el mismo porcentaje de grasa ._oveja_
Y para compensar , hoy Sali con la bici 50km y sufri lo mio, viento fuerte , 3 grados de temperatura según la radio y un tiron en el gemelo derecho , tome 7 claras y una yema antes de salir.
_seven_
...Sleepy Hollow...
jajaja, eso se parecen a mis dias ataque jajajaja; simplemente se trata de zampar lo que se ponga por delante...pero es normal cubana, no te castigues.
Como dice sawe, como si te hubieses ido de fiesta; un día trampa de 24 seguro que hasta le viene bien el meneo ese a tu cuerpo ya lo verás.
Ya , pero me fastidia estropear todo una semana , serán las hormonas jajaja .
VIERNES 13 DE marzo de 2010
HOY ESTOY CASTIGADA ,, DOBLE ENTRENAMIENTO
POR LA MAÑANA TEMPRANO , SALI CON LA BICICLETA 50KM-- 7 claras – 1 yema .
POR LA TARDE
TRAPECIOS CON BARRA
10-10-9-8-7/ 80-84-86-88-90kg
ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNAS (sentada ligeramente inclinada )
4 X 12 rept mancuernas de 14kg
HOMBROS
PRES MILITAR CON BARRA (sentada en el multipower)
8-8-7-6-5// 34-35-36-37-38kg
PRES ALTERNO CON MANCUERNA (sentada)
4 X 8 rept mancuernas de 12kg ( 8 rept para cada hombro )
REMO AL MENTON EN POLEA BAJA ( abarre ancho )
3 X 10 rept peso 24kg
COMIDA PREE
100g de pechuga , aceite y cebolla.
COMIDA POST
Piña natural
200g de merluza , lechuga .
El resto del dia solo proteinas
Hoy fue un entrenamiento normalito no tenia ganas de sufrir demasiado .
HOY ESTOY CASTIGADA ,, DOBLE ENTRENAMIENTO
POR LA MAÑANA TEMPRANO , SALI CON LA BICICLETA 50KM-- 7 claras – 1 yema .
POR LA TARDE
TRAPECIOS CON BARRA
10-10-9-8-7/ 80-84-86-88-90kg
ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNAS (sentada ligeramente inclinada )
4 X 12 rept mancuernas de 14kg
HOMBROS
PRES MILITAR CON BARRA (sentada en el multipower)
8-8-7-6-5// 34-35-36-37-38kg
PRES ALTERNO CON MANCUERNA (sentada)
4 X 8 rept mancuernas de 12kg ( 8 rept para cada hombro )
REMO AL MENTON EN POLEA BAJA ( abarre ancho )
3 X 10 rept peso 24kg
COMIDA PREE
100g de pechuga , aceite y cebolla.
COMIDA POST
Piña natural
200g de merluza , lechuga .
El resto del dia solo proteinas
Hoy fue un entrenamiento normalito no tenia ganas de sufrir demasiado .
sawesa
New member
jajaja, castigada, síiii por malísima!!!! _prohibir__prohibir_
Ya ves, un entreno de paseillo.. press militar con 38kg como si nada....
explícame cómo haces los trapecios... no me puedo imaginar algo de trapecios que hagas a 90kg........................
Los trapecios con barra?? De lo mas sencillo , coges la barra cuando estes erguida solo tienes que subir los hombros asta las orejas , no tires de los codos , vamos igual que con mancuernas pero mucho mas pesado , es que mis trapecios están rezagados es por eso que les estoy dando caña con esos kilos .This URL has been removed! este tio es un bestia pero es solo para que lo veas yo lo hago lento y arriba aprieto fuerte _porro_