Diario de Rodri80m
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
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Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
por unas 2100 cal y solo pasando hambre de noche.
si 34,5 cm , chica o grande?
la verdad que se me esta quedando seca, y la espalda la tengo bien ancha, con forma de V.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Y tan seca. Si un bíceps de tamaño normal tiene más perímetro que eso jajaja.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
jajajajajaja que bueno jajajaj.
me he medido mal, esta tarde intentare colgar unas nuevas medidas.
respecto al peso, que pensais?
me he medido mal, esta tarde intentare colgar unas nuevas medidas.
respecto al peso, que pensais?
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Nadie se deja medio metro cuando se mide las caderas. Has intentado engañarnos y te ha salido mal la jugada.
Magamaran
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Puro musculo perdido.
06marcos06
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Toma.
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Por cierto, sé que el texto empieza de forma ''bromista'', pero va totalmente en serio jaja.
Si no quieres/puedes o lo que sea no pasa nada; pero estaria guapo la verdad.
*Por cierto, si estas leyendo esto y no te mandé este mensaje y quieres venir, adelante, todos bienvenidos; rellena el formulario y listo jajaja.
PD:Es importante que no se lo mandeis a CJ, consu comportamiento dia tras dia esta comprobado que es un Troll y arruianaria el dia.
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Por cierto, sé que el texto empieza de forma ''bromista'', pero va totalmente en serio jaja.
Si no quieres/puedes o lo que sea no pasa nada; pero estaria guapo la verdad.
*Por cierto, si estas leyendo esto y no te mandé este mensaje y quieres venir, adelante, todos bienvenidos; rellena el formulario y listo jajaja.
PD:Es importante que no se lo mandeis a CJ, consu comportamiento dia tras dia esta comprobado que es un Troll y arruianaria el dia.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
¿Qué te parece esta rutina para después de la que estás haciendo?
Lunes-Jueves
Dorsales: Polea al pecho, 4x10 de 30 kilos
Polea trasnuca, 4x10 de 25-30 kilo
Remo en polea baja con agarre estrecho, 4x10 de 30 kilos
Remo al pecho en maquina, 4x10 de 15 kilos
Triceps: Extensiones de triceps en polea alta, 4x10 de 15 kilos
Extension alternada en polea, 4x10 en cada brazo de 5 kilos
Fondo de triceps en maquina, 4 x10 de 40 kilos
-Estoy por cambiar la segunda por Extensión alternada de los codos con mancuerna, ¿que pensais? es que me cuesta mucho.
Martes-Viernes
Pecho: Press de banca plano en maquina, 4x10 de 10 kilos
Press con mancuernas en banco plano, 4x10 de 18 kilos
Aperturas en contractor de pecho, 4x10 de 25 kilos
Fondo de pecho en maquina, 4x10 de 40 kilos
Biceps: Curl con barra curva de pie, 4x10 de 16 kilos
Curl de predicador con barra recta, 4x10 de 12 kilos
Curl con mancuernas de pie, 4x10 de 12 kilos
-Estoy por cambiar la segunda Curl de martilloa, que opinais? tambien me cuesta mucho
Miercoles-Sabado
Piernas: Extension de piernas con maquina, 4x10 de 35 kilos
Elevaciones de talones de pie en maquina, 4x10 de 40 kilos
Curl de piernas acostado, 4x10 de 35 kilos
Hombros: Press de hombro en maquina, 4x10 de 10 kilos
Elevaciones laterales con tronco inclinada en bacno,4x10 de 6 kilos
Elevecaciones laterales de los brazos con mancuernas, 4x10 de 2 series de 6 y 2 de 12
Elevecaciones frontales alternadas con mancuernas, 4x10 de 3series de 12 y 1 de 18 kilos . (peso total entre los dos brazos, como en todos los ejercicios con mancuernas).
Lunes-Jueves
Dorsales: Polea al pecho, 4x10 de 30 kilos
Polea trasnuca, 4x10 de 25-30 kilo
Remo en polea baja con agarre estrecho, 4x10 de 30 kilos
Remo al pecho en maquina, 4x10 de 15 kilos
Triceps: Extensiones de triceps en polea alta, 4x10 de 15 kilos
Extension alternada en polea, 4x10 en cada brazo de 5 kilos
Fondo de triceps en maquina, 4 x10 de 40 kilos
-Estoy por cambiar la segunda por Extensión alternada de los codos con mancuerna, ¿que pensais? es que me cuesta mucho.
Martes-Viernes
Pecho: Press de banca plano en maquina, 4x10 de 10 kilos
Press con mancuernas en banco plano, 4x10 de 18 kilos
Aperturas en contractor de pecho, 4x10 de 25 kilos
Fondo de pecho en maquina, 4x10 de 40 kilos
Biceps: Curl con barra curva de pie, 4x10 de 16 kilos
Curl de predicador con barra recta, 4x10 de 12 kilos
Curl con mancuernas de pie, 4x10 de 12 kilos
-Estoy por cambiar la segunda Curl de martilloa, que opinais? tambien me cuesta mucho
Miercoles-Sabado
Piernas: Extension de piernas con maquina, 4x10 de 35 kilos
Elevaciones de talones de pie en maquina, 4x10 de 40 kilos
Curl de piernas acostado, 4x10 de 35 kilos
Hombros: Press de hombro en maquina, 4x10 de 10 kilos
Elevaciones laterales con tronco inclinada en bacno,4x10 de 6 kilos
Elevecaciones laterales de los brazos con mancuernas, 4x10 de 2 series de 6 y 2 de 12
Elevecaciones frontales alternadas con mancuernas, 4x10 de 3series de 12 y 1 de 18 kilos . (peso total entre los dos brazos, como en todos los ejercicios con mancuernas).
supercop1
El Colaborador.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
nada que decir excepto que sí killing sí...
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contestado
-1
demasiada frecuencia.
jajajaja
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
¿Sabes de dónde he sacado esa rutina?
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
claro jejeje, todos hemos tenido un pasado negro.
por cierto pasate por le hilo de m4ikel, pronto te mandara un MP.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
pues bien, este año termino la eso _feooo_ por fin podre hacer pellas sin miedo a que la policia me pida el dni.
luego hare bachillerato y opositare _mmmmm_
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
ALGUIEN PUEDE OPINAR SOBRE LO QUE COMENTO DE LAS MEDICIONES DE LA BÁCULA????
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