supercop1
El Colaborador.
Los mas complejos?
Dile a uno que te haga un press banca o un press militar estricto. Yo creo que hacen de todo menos eso.
Diario de Rodri80m
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
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Los mas complejos?
Dile a uno que te haga un press banca o un press militar estricto. Yo creo que hacen de todo menos eso.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
No son fáciles tampoco, pero el peso muerto y la sentadilla son bastante más difíciles porque el cuerpo está en el aire. En el press de banca todo el cuerpo está en una posición estable y en el press militar sólo se mueven los brazos, todo el cuerpo se mantiene fijo.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
killing intentare grabarme en pm o sentadillas, pero no te prometo nada.
hablando del press militar, hoy estaba pensando en mis hombros, y he recordado que la época donde mas me crecieron fue cuando hice press militar a 4x6 dos veces por semanas, y punto.
que opinais?
hablando del press militar, hoy estaba pensando en mis hombros, y he recordado que la época donde mas me crecieron fue cuando hice press militar a 4x6 dos veces por semanas, y punto.
que opinais?
supercop1
El Colaborador.
Está claro que cualquier músculo crecerá mejor si lo entrenas 2 veces por semana.
Un día lo puedes hacer a 4x8-10 y otro a 4x4-6 .
Depende de la rutina que hagas.
quicky_202
New member
Buen entreno y buenos pesos Maximo!! Sobre todo en esas sentadillas
A seguir como hasta ahora maquina, que se van apreciando progresos!!
Un saludo crack!!
A seguir como hasta ahora maquina, que se van apreciando progresos!!
Un saludo crack!!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
unas 2 semanas aprox.
porque?
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Los hombros son un músculo muy fuerte. Cuanto más pesado, mejor. Y luego de vez en cuando haces alguna cosa a repeticiones más bajas.
Léete los hilos fundamentales de cada sección, ahí encontrarás la respuesta.
Magamaran
Active member
y que hago negro?
No te preocupes, que yo la pierdo mas rapido que tu y ademas me cuesta mas recuperarla __meparto_
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Moreno1512
New member
Buen diario
supercop1
El Colaborador.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Miercoles: Espalda y pecho pesado.
A1. Press mancuernas inclinado 4x6,6,5,4 (23 , 23 , 25 y 25 k por mano).
A2. Remo mancuernas sobre banco inclinado invertido 4x6,6,4,4 (23 , 23 , 25 y 25 k por mano).
90 y 90 seg.
B1. Aperturas planas 3x10 (12,5 k por mano).
B2. Polea baja espalda 3x12 (40 kilos).
0 y 90 seg.
C. Curl biceps barra normal 3x6/8 (30/33 kilos, congestion brutal).
D. Encogimiento polea alta 3x6/8 (45/50 kilos).
Poco a poco recuperando fuerza, para en verano volver a pederla. _chino_
A1. Press mancuernas inclinado 4x6,6,5,4 (23 , 23 , 25 y 25 k por mano).
A2. Remo mancuernas sobre banco inclinado invertido 4x6,6,4,4 (23 , 23 , 25 y 25 k por mano).
90 y 90 seg.
B1. Aperturas planas 3x10 (12,5 k por mano).
B2. Polea baja espalda 3x12 (40 kilos).
0 y 90 seg.
C. Curl biceps barra normal 3x6/8 (30/33 kilos, congestion brutal).
D. Encogimiento polea alta 3x6/8 (45/50 kilos).
Poco a poco recuperando fuerza, para en verano volver a pederla. _chino_
06marcos06
New member
Buen entreno pesado ahi!!
Buen press mancuernas Rodriguez!
Buen press mancuernas Rodriguez!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias marcos, haber si te alcanzo en algun basico jeje.
por cierto tengo una duda alimenticia.
ahora que tengo mas tiempo y he aumentado algo el cardio, estoy dando clases de boxeo...no es nada serio, me las da un colega en su casa, pero se suda como un cerdo, asi que me vendra bien y es entretenido.
total que lo hago los días de entreno:
a las 3,30 termino de comer, luego sobre las 5,10 termino el anaerobico, luego a las 5,40 el aerobico...luego me tomo 1 scoop y medio de suero, y sobre las 6 empiezo a entrenar boxea, y luego 2 latas de atun.
veis bien lo que hago a la hora de tomarme el batido para no dejar tantas horas sin proteinas al cuerpo?
gracias
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