Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
_esperma_
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Diario de Rodri80m
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_esperma_
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Mejor con los retoques, veamos qué resultados te proporciona.
Espero que algo no muy diferente a la tuya. _porro_
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Os dejo uno de los peores entrenos de mi vida _porro_ . Acostumbrado ultimamente a ir al límite, gimiendo en cada repetición, con un compañero por si las moscas...hoy he sentido una gran decepción en cada ejercicio, y esque cuando llegaba a sentir ligeramente el fallo y el trabajo realizado, debia de parar. Maldita descarga...
Microciclo Descaga Definición: Martes-Día A
Press banca 4x8/10 : 50 kilos (muy lento)
Aperturas 4x8/10 : 12,5/10 kilos
Press mancuernas 3x8/10: 12,5/10 kilos
Pajaros 3x10: 6 k por mano.
Press frances 3x8: 25 k aprox.
Triceps extensiones 3x10: 20 kilos.
Abs inferiores y vacio abdominal.
25-30 min de cardio
_coti_
-------------------------
-Por cierto Platon, con hacer el jueves el Dia B ya me puedo retirar hasta el lunes? O hago el sabado otra vez el dia A o una full-body muy liviana?
Microciclo Descaga Definición: Martes-Día A
Press banca 4x8/10 : 50 kilos (muy lento)
Aperturas 4x8/10 : 12,5/10 kilos
Press mancuernas 3x8/10: 12,5/10 kilos
Pajaros 3x10: 6 k por mano.
Press frances 3x8: 25 k aprox.
Triceps extensiones 3x10: 20 kilos.
Abs inferiores y vacio abdominal.
25-30 min de cardio
_coti_
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-Por cierto Platon, con hacer el jueves el Dia B ya me puedo retirar hasta el lunes? O hago el sabado otra vez el dia A o una full-body muy liviana?
Platon1
Gnosti te auton
Sí, puedes descansar. El sábado puedes hacer cardio suave si quieres.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
eso me paso a mi un día todo me custaba mas de la cuenta
lo dicho descansa unos dias y veras que cuando vuelvas le das mejor
un saludo y no te desanimes!!!
Borja93_bcn
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Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Ok pues eso hare. Me apunto lo del cardio
.bah no me preocupo, es una descarga
.pues te parecera una tonteria, pero son los musculo que mas observo en cuanto a progresos en definicion. ya que son los que mas le cuesta a un servidor xD. los superiores si aprieto si que se notan que estan ahi, no esque se marquen completamente, pero ya han empezado a salir y algo se ve. ahora estan dando señales de vida los que estan debajo de estos.
el pecho y hombros es lo mejor que llevo.
No está mal para ser un entreno de descarga tio!!
Un saludo crack
+1
gracias tio
que ganitas de lunes!!
supercop1
El Colaborador.
Lo mejor de tu evolución es que estás aprendiendo mucho, y eso te servirá de mucho. Te lo digo yo ya en mi caso por ejemplo empecé siendo un inepto y haciendo cosas muy raras.. conforme iba aprendiendo iba notando bastante mejoría conforme a lo pasado. Cada vez pienso que no soy un ectomorfo extremo y que nada es imposible.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Lo mejor de tu evolución es que estás aprendiendo mucho, y eso te servirá de mucho. Te lo digo yo ya en mi caso por ejemplo empecé siendo un inepto y haciendo cosas muy raras.. conforme iba aprendiendo iba notando bastante mejoría conforme a lo pasado. Cada vez pienso que no soy un ectomorfo extremo y que nada es imposible.
Yo cada vez más pienso que lo de los somatotipos es una chorrada que usa como excusa la gente que no obtiene progresos. Así, quien no gana músculo te dice que no puede hacer nada porque es ectomorfo, quien está gordo dice que no puede hacer nada porque es endomorfo, y quien está fuerte es porque es mesomorfo y así cualquiera.
Y si no, quien no obtiene progresos es porque tiene una genética penosa y quien está un poco marcado es que tiene una genética impresionante.
Aquí quien no obtiene progresos es porque está haciendo algo mal, no porque por naturaleza él no pueda hacer las cosas mejor. Siempre hay que mirar hacia delante.
Saludos.
supercop1
El Colaborador.
En parte tienes razón Killing, pero date cuenta que si una persona es delgada por naturaleza o por decirlo de alguna manera mas técnica, "ectomorfo" , le va a costar mas progresar que otro tipo de somatotipos.
Yo nunca lo he puesto como excusa, ya que como he dicho, yo antes no sabía ni lo que era un ectomorfo ni sabía que eso podría influir.
Al igual que un endomorfo le costará mas perder grasa que a un ectomorfo ..etc.
Yo si creo que el somatotipo pueda influir bastante en un progreso.
Yo nunca lo he puesto como excusa, ya que como he dicho, yo antes no sabía ni lo que era un ectomorfo ni sabía que eso podría influir.
Al igual que un endomorfo le costará mas perder grasa que a un ectomorfo ..etc.
Yo si creo que el somatotipo pueda influir bastante en un progreso.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Yo soy endomorfo y las ganancias musculo-grasa han sido realmente buenas. _feooo_
y los progresos para llevar 1 mes definiendo tambien. _feooo_
y los progresos para llevar 1 mes definiendo tambien. _feooo_
supercop1
El Colaborador.
Tú ganarás mas facilmente grasa que yo por ejemplo, al igual que a mí me cuesta menos definir.
Y si llevas un mes definiendo y has progresado quiero ver esos cambios! xD
Teutates
New member
Borja93_bcn
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Otro +1, queremos ver esos progresos!
Platon1
Gnosti te auton
El comentario de Killing, no está nada mal.
Concuerdo en que a veces el somatotipo se usa como comodín para justificar ciertas carencias que provienen de la ignorancia o de la falta real de esfuerzo y aplicación.
Pero también es cierto, que ciertos tipos que parecen hechos de alambre, tendrán mucho más difícil producir la apariencia de un físico voluminoso, aunque sus progresos sean cuantitativamente iguales a los de un individuo de complexión ancha.
Como siempre, el conocimiento es poder, pero el punto de partida individual impone unas condiciones difíciles de obviar.
Concuerdo en que a veces el somatotipo se usa como comodín para justificar ciertas carencias que provienen de la ignorancia o de la falta real de esfuerzo y aplicación.
Pero también es cierto, que ciertos tipos que parecen hechos de alambre, tendrán mucho más difícil producir la apariencia de un físico voluminoso, aunque sus progresos sean cuantitativamente iguales a los de un individuo de complexión ancha.
Como siempre, el conocimiento es poder, pero el punto de partida individual impone unas condiciones difíciles de obviar.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Todo el mundo tiene unas limitaciones contra las que no puede luchar, pero si progresas no es porque tu genética sea una mierda, es porque no haces las cosas bien. Eso es a lo que voy.
Luego, cada uno tendrá un potencial de crecimiento distinto, pero si llevas 3 meses exactamente igual no es culpa de tu genética.
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