Diario de Rodri80m

[Borja93_bcn]

Un entreno muy bueno tio!

Cuántos días entrenas a la semana?

Un abrazo!

 

[Máximo D. Meridio]

gracias borja, entreno 3 dias. pero tranquilo, que con un entreno de estos se te quita las ganas de ir al dia siguiente.

salu2

 

[GaLeGuiÑo]

mola esa rútina se vñe dura!! cual es??
el entreno por lo general de lujo
va cuca chiquita buen curro lo de hoy
un saludo

 

[Platon1]

Genial circuito.


Como han explicado, el ácido láctico está vinculado con la producción de GH, que es anabólica y lipolítica.

En estos circuitos el peso es un poco secundario, lo importante es mantener el ritmo y descansar sólo lo justo para pasar de un ejercicio a otro.

Sobre el papel pueden parecer muy largos, pero se hacen bastante rápido.


Bien hecho.

 

[Máximo D. Meridio]

mola esa rútina se vñe dura!! cual es??
el entreno por lo general de lujo
va cuca chiquita buen curro lo de hoy
un saludo

circuito lactica platonífero.
gracias gale!

Genial circuito.


Como han explicado, el ácido láctico está vinculado con la producción de GH, que es anabólica y lipolítica.

En estos circuitos el peso es un poco secundario, lo importante es mantener el ritmo y descansar sólo lo justo para pasar de un ejercicio a otro.

Sobre el papel pueden parecer muy largos, pero se hacen bastante rápido.


Bien hecho.

de acuerdo , todo claro.
la verdad que estos circuitos son duros de cojones, ideales para desahogarse en el gym.
por cierto platon, el vacío abdominal lo hago como indica en la pagina, o lo hago en plan 2/3xF ?
haber si pronto vea ciertos músculos que en mi vida me he visto xD.

 

[negro_v]

:/.
Tampoco estaban las proteinas mixtas?

 

[Platon1]

el vacío abdominal lo hago como indica en la pagina, o lo hago en plan 2/3xF ?

Lo puedes hacer como quieras.

Yo escribo 3 x fallo porque mantengo la contracción hasta que no puedo más. Y eso es una serie.

 

[Máximo D. Meridio]

:/.
Tampoco estaban las proteinas mixtas?

si de esas que mezclan aislados con concentrados si

 

[Máximo D. Meridio]

Viernes: Levantamiento Pesado

A1. Sentadillas 4x6,4,4,17 : 85, 90, 90 y 50 kilos.
A2. Press militar 4x6,4,4,15 : 45 , 50 , 50 y 30 kilos.

120 seg

B1. Press frances 3x8,8,6 : 33 ,33 y 35 kilos.
B2. Gemelo de pie 3x8/6 : 130-140 kilos (muy lento) .

60 seg

35 min cd cardio

--------

- Se me olvidó la chuleta y me he pasado o quedado corto con algunas repes.

-Progresos en militar estricto.

-La definición me va muy bien, noto algunas partes de mi cuerpo mas secas, con menos grasa. Los abdominales superiores, al tensarlos , ya se me marcan _porro_ , ahora los de abajo intentan dar señales de vida . Mañana me toca pesarme.

salu2!!

 

[negro_v]

Pff terribles pesos, Rodri!
Las sentadillas son hasta la paralela?

 

[velasco2222]

Ey crack!! Estoy de vuelta de nuevo, a ver si poco a poco voy actualizando mi diario que llevo unos meses que casi ni entraba por el foro, pero si entrenando.
Ya me leeré con calma poco a poco tus progresos!!

 

[Máximo D. Meridio]

Pff terribles pesos, Rodri!
Las sentadillas son hasta la paralela?

gracias negro.
si son pararelas, a veces la rompo...pero no suele ser profunda profunda a rangos de repes bajos.

Ey crack!! Estoy de vuelta de nuevo, a ver si poco a poco voy actualizando mi diario que llevo unos meses que casi ni entraba por el foro, pero si entrenando.
Ya me leeré con calma poco a poco tus progresos!!

velasco!!!
eso espero tio, estare atento haber si actualizas. espero que plasmes los progresos de estos meses.
ami me ha ido muy bien tio, alta frecuencia y ahora definiendo jaja.

salu2

 

[lovezno4]

Buenas sentadillas si señor jeje

 

[raskolnikov]

Buenas sentadillas sin lugar a duda. Te gustan más a la paralela entonces??? mira que robert fitness nuevo guru del foro dice que hacer ATG es entrenar como hombres

 

[Magamaran]

Buen entreno rodri coleman.

 

[Platon1]

Con intensidad, y con coraje.

Muy bien.

 

[Máximo D. Meridio]

Buenas sentadillas si señor jeje

gracias lovezno!

Buenas sentadillas sin lugar a duda. Te gustan más a la paralela entonces??? mira que robert fitness nuevo guru del foro dice que hacer ATG es entrenar como hombres

gracias, pero me quedo con el militar .
si me quedo con la pararela, aunque me duela contradecir a usain rob. jajajajaja

Buen entreno rodri coleman.

gracias

Con intensidad, y con coraje.

Muy bien.

gracias platon.


mañana plasmaré lo que me dice las báscula!

 

[Máximo D. Meridio]

Hoy me he pesado nada mas levantarme, desnudo y tras hechar la primera e inevitable orina mañanera.
La báscula me indica que mi peso actualo es de 94 aprox, digo aprox porque me he pesado varias veces y el resultado varía , pero 94 k gramo arriba gramo abajo.
La semana pasada tras llevas 6 dias, me indicaba que habia pasado de 96-95 a 93,5 aprox...y claro ahora estoy por encima de este peso ,a 94. Estoy algo decepcionado, aunque el espejo mem dice lo contrario, es mas me noto mas definido, pero supongo que sera mental nose...
También he de decir que esta semana he bajado ligeramente las calorías, por lo que estas no son las culpables.

Que pensais?

Saludos!

 

[Magamaran]

A mi me ha pasado algo parecido esta mañana, pero estoy en volumen __meparto_ , peso un poco menos.
Pesate mañana tambien y ya veras.
Puede que sean liquidos, no fueras al baño..

 

[Máximo D. Meridio]

A mi me ha pasado algo parecido esta mañana, pero estoy en volumen __meparto_ , peso un poco menos.
Pesate mañana tambien y ya veras.
Puede que sean liquidos, no fueras al baño..

ok thyr gracias. mañana me peso de nuevo .
lo curioso esque el viernes pasado hice trampa desde la tarde, y ayer cumpli la dieta a raja tabla y mira __meparto_ .