Diario: De tirillas a competidor
- Iniciador del tema shotta09
- Start date
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
las agarraderas no me gustan, seria forzar demasiado las muñecas
eso del griper no me convence mucho, yo cuando mejore algo el agarre fue con curl de barra para antebrazo y con dominadas, no se si te servira mucho jejeje,
las agarraderas me cagan xD y pues los gripers como que si me laten pero no estoy seguro
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
si graicas jime tienes razon es el cansancio sera bueno alternalos en el entreno por dias?? osea undia primero inclinado y despues declinado y al revez ?? xD
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
SERVICIO DE ATENCION AL LECTOR ya veo todo revuelto xD
jueves:
Press declinado con 53kg mas barra olimpica a 8,7,5 repes meti 7kg mas que en el entreno anterioreste ejercico me deja agujetas parejas osea en todo el pecho lo veo muy bueno segure algunos meses mas con el
Dominadas una serie al fallo: 8 repes en la ultimas dos me balanceaba un poco
(quiero aumentar mi numero de dominadas asi que segun y programa que lei del entrenador chad se puede subir en tiempo record haciendo 1una serie diaria a fallo y eso hare) aca el link donde explica esto del blog mas fuerte que el hierro Incrementa tus dominadas en tiempo record - Mas Fuerte que el Hierro
Jalones de polea al pecho con agarre amplio con 50kg para 11,y 10 repes y la ultma serie fue con 45kg a 10repes usando un mejor movimiento
Press inclinado: si que me a costado quise meter 5kg mas osea en total 35 con barra olimpica y vaya decepcion solo saque 5repes y ven la segunda serie baje a 30 otra vez y solo saque 6 repes creo por la fatiga o no se lo veo un poco raro
Remo en polea baja con 50kg 3 series de 12,12,10 pues revisare la tecnica porque fue un poco estresante para la parte lumbar y nunca lo habia hecho ademas es en maquina de peso integrado y solo me falto meter 5kg mas de peso asi que cambiare por algun remo con barra t para meter pesos agusto
Press militar con mancuernas de unos 12kg pues un poco senti que podia meter mas peso pero como que sufre un poco las lumbares seria una buena opcion para este ejercicio usar el cinturon solo para protegerme??
curl de biceps con pronacion con mancuernas de 18kg a 9 y 8 repes leve,leve xD jaja
Extensiones de triceps en polea alta con 52kg a 12,11,11 pues dejo un poco que desear
En general bien, contento por el declinado y decepcionado por el inclinado pero hay la llevo saludos a todos los que se pasan
Pues tambien desde hace poco quiero desarrollar un agarre de clase mundial y pues ya cheque unos entramientos pero valdra la pena invertir en un griper?? en esta pagina son una ganga y vienen bastantes
HeavyGrips - 2010 Special !!- HG100 to 350 (Save $50 on MSRP) el set de 6 me parece un precio razonables o tmabien estos que son un poco mas caros This URL has been removed!
y pues opinen si creen que valen la pena comprarlos teniendo encuenta que jamas quiero usan agarraderas para ningun ejercicio
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
si , yo lo hago asi , para que no salga perjudicado siempre el mismo...
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
Bien ese pecho con 53 kilos en declinado tio ! que cabron.. yo cuando tire esos kilos estare calvo
se paciente algunos tardan mas que otros, llegar a la meta es lo principal y ser perseverante ahi esta la clave
jueves:
Press declinado con 53kg mas barra olimpica a 8,7,5 repes meti 7kg mas que en el entreno anterior
Dominadas una serie al fallo: 8 repes en la ultimas dos me balanceaba un poco
(quiero aumentar mi numero de dominadas asi que segun y programa que lei del entrenador chad se puede subir en tiempo record haciendo 1una serie diaria a fallo y eso hare) aca el link donde explica esto del blog mas fuerte que el hierro Incrementa tus dominadas en tiempo record - Mas Fuerte que el Hierro
Jalones de polea al pecho con agarre amplio con 50kg para 11,y 10 repes y la ultma serie fue con 45kg a 10repes usando un mejor movimiento
Press inclinado: si que me a costado quise meter 5kg mas osea en total 35 con barra olimpica y vaya decepcion solo saque 5repes y ven la segunda serie baje a 30 otra vez y solo saque 6 repes creo por la fatiga o no se lo veo un poco raro
Remo en polea baja con 50kg 3 series de 12,12,10 pues revisare la tecnica porque fue un poco estresante para la parte lumbar y nunca lo habia hecho ademas es en maquina de peso integrado y solo me falto meter 5kg mas de peso asi que cambiare por algun remo con barra t para meter pesos agusto
Press militar con mancuernas de unos 12kg pues un poco senti que podia meter mas peso pero como que sufre un poco las lumbares seria una buena opcion para este ejercicio usar el cinturon solo para protegerme??
curl de biceps con pronacion con mancuernas de 18kg a 9 y 8 repes leve,leve xD jaja
Extensiones de triceps en polea alta con 52kg a 12,11,11 pues dejo un poco que desear
En general bien, contento por el declinado y decepcionado por el inclinado pero hay la llevo saludos a todos los que se pasan
Joder ¿que progresiones mas brutas no? jaja 7 kilos mas en press declinado, de un entrenamiento pa otro, ¡menudo animal estás hecho!
¿Y el curl con mancuernas de 18 kilos? Sin comentarios XD
Como sigas asi vas a levantar el gimnasio entero en unos meses, mucho ánimo campeón.
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
hoy viernes:
Prensa NUEVO RECORDdebi bajar mas los rangos para fuerza pero bueno.
1era serie 12 repes con 170 facil facil todo facil, subi 10kg y tambien hice 12 repes, subi otros 10kg y tambien 12repes, subi otro 10kgy saque 10repes osea hoy me supere con 200kg en prensa
Peso muerto NUEVO RECORD: hice 3 series la primera con 80kg a 12 repes facil facil todo facil, y me dije a mi mismo se supone que deveria trabajar rangos mas bajos y le puse 10kg mas osea 90kg mas barra olimpica mejore un poco mas la ejercucion prestnado atencion a mas detalles y saque 8y7 repes me fui muy satisfecho con esto
Estocadas: 2 series primero con 22kg en barra a 12 repes en cada pierna y me pase a mancuernas porque senti que el cuello sufria un poco con mancuernas de 16kg cada una otra serie de 10repes por piernas no me gusta mucho este ejerciio pero por lo demas ok
curl femoral NUEVO RECORDen la misma maquina rara y mal diseñada de la vez anterior subi 5kg osea 37 a 12,12,10repes me senti con fuerza aqui
Gemelos tipo burro con lastre de 40kg a 3 series primero 30repes, 25, y 20 estas ultimas trata de acerlas mas lenas y controladas
y una serie de dominadas al fallo en casa al rato hare abs xD simpre los olvido un saludo a los que se pasan
Prensa NUEVO RECORDdebi bajar mas los rangos para fuerza pero bueno.
1era serie 12 repes con 170 facil facil todo facil, subi 10kg y tambien hice 12 repes, subi otros 10kg y tambien 12repes, subi otro 10kgy saque 10repes osea hoy me supere con 200kg en prensa
Peso muerto NUEVO RECORD: hice 3 series la primera con 80kg a 12 repes facil facil todo facil, y me dije a mi mismo se supone que deveria trabajar rangos mas bajos y le puse 10kg mas osea 90kg mas barra olimpica mejore un poco mas la ejercucion prestnado atencion a mas detalles y saque 8y7 repes me fui muy satisfecho con esto
Estocadas: 2 series primero con 22kg en barra a 12 repes en cada pierna y me pase a mancuernas porque senti que el cuello sufria un poco con mancuernas de 16kg cada una otra serie de 10repes por piernas no me gusta mucho este ejerciio pero por lo demas ok
curl femoral NUEVO RECORDen la misma maquina rara y mal diseñada de la vez anterior subi 5kg osea 37 a 12,12,10repes me senti con fuerza aqui
Gemelos tipo burro con lastre de 40kg a 3 series primero 30repes, 25, y 20 estas ultimas trata de acerlas mas lenas y controladas
y una serie de dominadas al fallo en casa al rato hare abs xD simpre los olvido un saludo a los que se pasan
Última edición:
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
gracias snake trato de dar todo en cada entreno ojo no salir molido si no dar todo xD un saludo y gracias por pasarte
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Geniales esos nuevos records, chaval¡¡¡¡¡¡¡¡
has tirado pm con 110 kgs????? Wouuuuuuu¡¡¡¡¡¡¡
y que valor subir en el c. De femoral ,esas maquinas son todas un potro de tortura... Lo haces sentado???
Oye, anda , pasate por las fotos de mi amigo el mapache , pincha en mi firma donde pone "mi nuevo curro"
un beso
has tirado pm con 110 kgs????? Wouuuuuuu¡¡¡¡¡¡¡
y que valor subir en el c. De femoral ,esas maquinas son todas un potro de tortura... Lo haces sentado???
Oye, anda , pasate por las fotos de mi amigo el mapache , pincha en mi firma donde pone "mi nuevo curro"
un beso
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
gracias shankeh me hubieras comentado del pm me emociono mas jajajaja un saludo
femoral es tumbado, pero la maquina esta mal diseñada y es una tortura _latigo2_ siento que se me rompen las patas jajaja un saludo jime gracias por pasarte
Bruce2
Miembro Viril
hoy viernes:
Prensa NUEVO RECORDdebi bajar mas los rangos para fuerza pero bueno.
1era serie 12 repes con 170 facil facil todo facil, subi 10kg y tambien hice 12 repes, subi otros 10kg y tambien 12repes, subi otro 10kgy saque 10repes osea hoy me supere con 200kg en prensa
Peso muerto NUEVO RECORD: hice 3 series la primera con 80kg a 12 repes facil facil todo facil, y me dije a mi mismo se supone que deveria trabajar rangos mas bajos y le puse 10kg mas osea 90kg mas barra olimpica mejore un poco mas la ejercucion prestnado atencion a mas detalles y saque 8y7 repes me fui muy satisfecho con esto
Estocadas: 2 series primero con 22kg en barra a 12 repes en cada pierna y me pase a mancuernas porque senti que el cuello sufria un poco con mancuernas de 16kg cada una otra serie de 10repes por piernas no me gusta mucho este ejerciio pero por lo demas ok
curl femoral NUEVO RECORDen la misma maquina rara y mal diseñada de la vez anterior subi 5kg osea 37 a 12,12,10repes me senti con fuerza aqui
Gemelos tipo burro con lastre de 40kg a 3 series primero 30repes, 25, y 20 estas ultimas trata de acerlas mas lenas y controladas
y una serie de dominadas al fallo en casa al rato hare abs xD simpre los olvido un saludo a los que se pasan
the service of lector_contrato_
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
SERVICIO AL LECTOR ENTRENO DE HOY
hoy viernes:
Prensa NUEVO RECORDdebi bajar mas los rangos para fuerza pero bueno.
1era serie 12 repes con 170 facil facil todo facil, subi 10kg y tambien hice 12 repes, subi otros 10kg y tambien 12repes, subi otro 10kgy saque 10repes osea hoy me supere con 200kg en prensa
Peso muerto NUEVO RECORD: hice 3 series la primera con 80kg a 12 repes facil facil todo facil, y me dije a mi mismo se supone que deveria trabajar rangos mas bajos y le puse 10kg mas osea 90kg mas barra olimpica mejore un poco mas la ejercucion prestnado atencion a mas detalles y saque 8y7 repes me fui muy satisfecho con esto
Estocadas: 2 series primero con 22kg en barra a 12 repes en cada pierna y me pase a mancuernas porque senti que el cuello sufria un poco con mancuernas de 16kg cada una otra serie de 10repes por piernas no me gusta mucho este ejerciio pero por lo demas ok
curl femoral NUEVO RECORDen la misma maquina rara y mal diseñada de la vez anterior subi 5kg osea 37 a 12,12,10repes me senti con fuerza aqui
Gemelos tipo burro con lastre de 40kg a 3 series primero 30repes, 25, y 20 estas ultimas trata de acerlas mas lenas y controladas
y una serie de dominadas al fallo en casa al rato hare abs xD simpre los olvido un saludo a los que se pasan
hoy viernes:
Prensa NUEVO RECORDdebi bajar mas los rangos para fuerza pero bueno.
1era serie 12 repes con 170 facil facil todo facil, subi 10kg y tambien hice 12 repes, subi otros 10kg y tambien 12repes, subi otro 10kgy saque 10repes osea hoy me supere con 200kg en prensa
Peso muerto NUEVO RECORD: hice 3 series la primera con 80kg a 12 repes facil facil todo facil, y me dije a mi mismo se supone que deveria trabajar rangos mas bajos y le puse 10kg mas osea 90kg mas barra olimpica mejore un poco mas la ejercucion prestnado atencion a mas detalles y saque 8y7 repes me fui muy satisfecho con esto
Estocadas: 2 series primero con 22kg en barra a 12 repes en cada pierna y me pase a mancuernas porque senti que el cuello sufria un poco con mancuernas de 16kg cada una otra serie de 10repes por piernas no me gusta mucho este ejerciio pero por lo demas ok
curl femoral NUEVO RECORDen la misma maquina rara y mal diseñada de la vez anterior subi 5kg osea 37 a 12,12,10repes me senti con fuerza aqui
Gemelos tipo burro con lastre de 40kg a 3 series primero 30repes, 25, y 20 estas ultimas trata de acerlas mas lenas y controladas
y una serie de dominadas al fallo en casa al rato hare abs xD simpre los olvido un saludo a los que se pasan
Bruce2
Miembro Viril
vaya pesos te estas metiendo ultimamente y subes bastante los pesos a cada sesion, calculando asi a ojo, para finals de año en prensa 500kg y peso muerto mas de 200kg jejeje
fuera bromas,
aa la sentadilla? donde estan.......... ya mismo empiezo con las patas veras el retorno de bruce lin juas juas
pd: mi servicio al lector es el autentico sin copy righy, no como el tuyo
fuera bromas,
aa la sentadilla? donde estan.......... ya mismo empiezo con las patas veras el retorno de bruce lin juas juas
pd: mi servicio al lector es el autentico sin copy righy, no como el tuyo
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
para la otra meto mas en prensa y si pues asi es la rutinna hoy no hay sentadilla imagino que sera por el peso muerto, y en realidad eres brusss lin?? _beso_
